Ibu rumah tangga perlu beberapa tips untuk diingat, dan jika Anda mengikuti tips ini, tidak akan ada masalah dengan penambahan berat badan.
1. Tidak perlu makan untuk keluarga.
Anda tidak bisa makan untuk keluarga. Dan ternyata di samping bagiannya Anda makan sebagian dari makanan orang lain. Jika seseorang tidak selesai makan, letakkan sisa makanan di kulkas, berikan kepada anjing atau anjing, atau buang saja. Lain kali, tempatkan bayi dengan porsi yang lebih kecil, dan jika Anda menginginkan aditif, berikan. Secara umum, cobalah memasak makanan begitu banyak sehingga dimakan pada satu waktu oleh keluarga.
2. Selama memasak, Anda harus mencicipi makanan dengan pikiran.
Jangan lupa bahwa ketika Anda mencoba makanan selama memasak, tubuh menerima kalori. Ketika mencicipi hidangan mencicipi koki profesional, mereka tidak menelan makanan, tetapi meludah, dan kemudian membilas mulut mereka sehingga tidak ada keinginan untuk mencoba lebih jauh. Karena itu, ketika Anda memaksakan porsi keluarga, jangan lupa bahwa Anda sudah memiliki camilan kecil dan porsi Anda harus lebih kecil.
3. Kontrol jumlah makanan yang dimakan.
Di bawah kontrol, simpan semua makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Anda menghabiskan lebih sedikit energi, menghabiskan sebagian besar waktu di rumah daripada pasangan atau anak-anak Anda. Bahkan jika Anda terlibat dalam pembersihan umum setiap hari. Maka Anda harus makan lebih sedikit. Tuliskan jumlah kalori, jika Anda makan sepotong cokelat, makan pechenyushku, semuanya perlu dicatat. Anda perlu mengonsumsi kalori tidak lebih dari membakar dalam satu hari, dan karena Anda membakar sedikit, Anda perlu dan makan tidak banyak.
4. Kendalikan jumlah karbohidrat.
Ketika Anda menonton pertunjukan di TV, berkeliaran di jaringan Internet, mungkin, minum teh manis, dan makan sesuatu yang manis. Dan jika Anda tidak dapat melakukan ini tanpanya, maka Anda memiliki ketergantungan karbohidrat, dan, sederhananya, Anda adalah gigi yang manis. Di sini camilan ini dan mengatur perangkap mereka.
Ini terjadi dengan cara ini, pada makanan manis tubuh kita menerima sejumlah besar karbohidrat, yang mudah diserap. Dalam beberapa jam, karena ini, ada pengeluaran insulin dan rasa lapar kembali. Dan agar Anda tidak makan, Anda tidak akan mendapatkan cukup sampai Anda makan sepotong kue atau roti manis, tubuh akan membutuhkan sejumlah besar karbohidrat. Untuk keluar dari keadaan ini, Anda perlu makan tiga kali sehari. Dan pendekatan ke meja, tidak lebih dari dua, harus dibatasi pada konsumsi makanan rendah kalori, misalnya, sayuran, ikan, susu, daging, kecuali kentang. Jumlah karbohidrat sebaiknya tidak melebihi setiap kali makan, 4 gram. Dalam sehari, Anda bisa sekali memperlakukan manis. Tetapi lebih dari 40-50 menit untuk makan manisan tidak perlu. Dan di antara jam makan Anda tidak bisa makan apa-apa.
5. Domoshadtsev menerjemahkan untuk makanan yang nyaman bagi Anda.
Beri makan keluarga Anda untuk sarapan, cobalah tidak dengan sandwich, tetapi dengan makanan protein. Anda tidak harus memiliki sandwich tambahan untuk sarapan. Ganti pancake dengan dadih, dan sebagai saus, bukan selai dan selai, krim asam. Dalam buku resep kuliner coba pilih kalori yang kurang. Alih-alih daging babi, gunakan daging sapi, ikan atau dada ayam. Orang-orang terbiasa dengan makanan pada waktunya, yang harus mereka makan, dan keluarga akan terbiasa mengubah pola makan setelah waktu tertentu. Anda akan memiliki lebih sedikit godaan dalam makan.
6. Makanannya terpisah.
Jika rumah tangga Anda tidak bisa menerjemahkan makanan yang nyaman bagi Anda, belilah produk diet untuk diri sendiri secara eksklusif dan siapkan diri Anda untuk makan malam dan makan malam pribadi. Tidak perlu makan mie dengan saus kalori bersama seluruh keluarga.
7. Pertimbangkan pilihan yang nyaman untuk Anda berolahraga.
Anda memiliki keuntungan besar sebagai ibu rumah tangga, Anda dapat mengabdikan diri Anda untuk olahraga favorit Anda dan merawat diri sendiri. Temukan pusat kebugaran di dekat Anda. Agar tidak sembuh Anda perlu menjalani gaya hidup aktif. Tidak perlu menyeret dumbbell berat, Anda bisa melakukan aerobik atau membentuk. Jika tidak ada kemungkinan untuk berada jauh dari rumah untuk waktu yang lama, belilah disk, biaya dan pekerjaan rumah. Anda juga dapat membeli sepeda latihan dan memutar bermil-mil sambil menonton serial TV favorit Anda.
8. Perjalanan belanja.
Pada perut kosong jangan pergi ke toko, tulis daftar produk-produk yang perlu dibeli, sehingga sesuatu yang berlebihan tidak dapat mengambil, bahkan lezat, tetapi berbahaya.
9. Selama diet salah satu anggota keluarga, jangan lewatkan kesempatan untuk menurunkan berat badan .
Anak perempuan tertua atau pasangan ingin menurunkan berat badan, mendukung mereka, maka Anda akan memiliki kesempatan untuk menyiapkan makanan diet dan akan ada insentif untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda mengikuti tips-tips ini, Anda tidak akan hanya menjaga diri Anda bugar, tetapi akan menurunkan berat badan setelah beberapa saat. Atau suatu hari nanti Anda akan berubah menjadi seorang ibu rumah tangga yang canggung dan gendut, yang hanya tahu bagaimana mengawasi rumah tangga, tetapi terlihat tidak terganggu sehingga tidak ada pria yang akan pergi bersamanya. Ambil saran yang bermanfaat untuk ibu rumah tangga, ikuti mereka dan Anda akan berhasil.