Terus saya ingin tidur, Anda cepat lelah, Anda tidak bisa berkonsentrasi pada pekerjaan, tidak mendapatkan kesenangan dari hidup. Di masa lalu, kondisi ini disebut "kebas" - ini adalah ketika tidak ada yang bisa dan tidak selalu terjadi, kita akan mengatasi tekanan darah rendah yang buruk!
Urusan keluarga
Banyak wanita muda menderita hipotensi, tetapi kebanyakan dari mereka menganggap tekanan darah rendah kekhasan mereka sendiri dan tidak melakukan apa pun untuk mengangkatnya, menghibur diri mereka sendiri bahwa pada sesuatu yang lebih rendah tidaklah buruk. Sekarang, jika itu ditingkatkan - maka hal lain!
Anda benar-benar tidak dapat memperhatikan kondisi Anda dalam hal itu, meskipun angka rendah yang ditampilkan tonometer, Anda merasa ceria dan penuh energi. Dalam hal ini, kita berbicara tentang hipotensi fisiologis - varian dari norma yang terjadi, pada intinya, pada atlet dan mereka yang tinggal di pegunungan dan di selatan - sama dengan tubuh beradaptasi dengan tekanan atmosfer rendah dan panas. Ada orang-orang yang mewarisi tekanan darah rendah.
Tindakan Anda. Bahkan jika Anda merasa sehat, ukur tekanannya dua kali - di pagi hari dan di malam hari pada waktu yang sama sebelum makan. Sayangnya, hipotensi memiliki sifat yang tidak menyenangkan selama bertahun-tahun untuk berkembang menjadi hipertensi, yang awalnya tidak memanifestasikan dirinya. Anda terus berpikir bahwa Anda berada di klub hipotonik, dan ketika Anda merasa lemah, minum kopi dan membuat serai, dan tekanannya sudah sangat tinggi! Kesalahan semacam itu bisa jadi mahal.
Mengukur dengan benar
Batas atas tekanan darah rendah yang buruk adalah 140/90 (ketika mengukur rumah - 135/85), batas bawah adalah 100/60 mm Hg. Seni. Tonometer juga diperlukan untuk hipotensi karena tekanan dan denyut nadi tidak stabil pada penyakit ini. Irama jantung kemudian melambat, lalu berakselerasi. Tonometer elektronik memiliki kemampuan untuk mendiagnosis aritmia - jika jantung berdenyut muncul di layar, hubungi dokter.
Tindakan Anda. Ulangi pengukuran dalam keadaan tenang sebanyak 3 kali dengan interval 10 menit pada kedua tangan secara bergantian. Untuk menilai besarnya tekanan darah rendah yang buruk, Anda memerlukan indikator yang paling mendekati norma: dengan kecenderungan hipotensi - lebih tinggi, hingga hipertensi - pada tingkat yang lebih rendah. Hal penting lainnya: alat dengan fungsi penentuan otomatis detak jantung dalam hipotonik akan menunjukkan takikardia - irama jantung yang dipercepat, meskipun sebenarnya denyutnya bisa normal (tidak lebih dari 70 denyut per menit). Sederhananya, ketika perbedaan antara tekanan atas (sistolik) dan bawah (diastolik) minimal, tonometer elektronik tidak memiliki waktu untuk menghitung denyut jantung dengan benar. Jadi kendalikan denyut jantung dengan gelang elektronik khusus atau secara manual dengan stopwatch.
Sebagai pengecualian
Jika Anda bukan penggemar dan bukan seorang atlet, dan di keluarga Anda, tidak ada yang mengeluh tekanan darah rendah, itu berarti bahwa itu tidak bisa menjadi norma bagi Anda. Mungkin, Anda memiliki pembuluh darah yang buruk (dystonia neurokirkulasi oleh tipe hipotonik), yang mempengaruhi 80% pasien hipotonik. Tetapi alasannya mungkin di alasan lain, dan itu harus diklarifikasi.
Milimeter plus
Apakah Anda minum beberapa liter teh dan kopi hitam untuk meningkatkan tekanan? Ini bukan cara terbaik untuk memecahkan masalah ini! Ada banyak orang lain, lebih sehat dan efektif.
Makan sering, tetapi sedikit demi sedikit. Jangan makan berlebih - darah akan mengalir ke perut dan tekanan akan turun lebih banyak lagi.
Cukup tidur! Jika tidur lebih pendek dari 8 jam, tekanan akan cenderung turun.
Jangan melompat pagi saat bel jam alarm - kepala Anda mungkin pusing. Lakukan latihan di tempat tidur: peregangan, putar dengan kaki, putar 3 menit dari pedal sepeda imajiner. Dan kemudian perlahan dan perlahan naik, menjatuhkan di lantai pertama, dan kemudian kaki yang lain.
Mandi dingin menyegarkan (32-34 ° C). Beberapa menit di bawah tetesannya yang menyegarkan - dan Anda merasa seperti orang yang berbeda!
Tidak ada sewa dan lembur - lebih banyak istirahat! Dan tidak hanya setelah bekerja, tetapi juga di tengah hari. Tutup mata Anda, rileks dan duduk di kursi berlengan selama setengah jam.
Dengan penurunan tiba-tiba dalam kekuatan, pusing, lakukan hal berikut: duduk di kursi, kaki selebar bahu, lengan disilangkan di belakang kepala. Ambil napas dalam-dalam dan kemiringan yang lambat ke lutut Anda (serendah mungkin). Luruskan, hembuskan napas dengan tajam. Ulangi 3 kali.
Ambil 10-15 menit mandi asin (40 gram garam laut per 1 liter air (2-34 ° C). Kursus ini - 12 prosedur.
Herbal bukan kopi
Untuk meningkatkan tekanan, ambil tingtur herbal yang meningkatkan tekanan: eucommia vulgaris, Manchu aralia, akar ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine atau rhodiola rosea. Masukkan daun mereka dalam teh dan tambahkan ke dalam salad.
Campurkan wort St John, akar rhodiola rosea, iming-iming tinggi, rosea kayu manis, daun jelatang, dan darah merah darah hawthorn (2: 4: 4: 3: 3).
Kombinasi lain akan memberi tahu dokter.
Bagaimana cara memasak? Tuangkan satu sendok makan koleksi segelas air mendidih, biarkan dalam termos selama 45 menit, saring dan peras.
Ambil sepertiga atau seperempat gelas 2-3 kali sehari selama 25-35 hari. Setelah 2 minggu, pengobatan jamu dapat diulang.
Pingsan atau acar mentimun?
Pahlawan dari seri Barat, sebagai aturan, menebak tentang kehamilan mereka setelah serangkaian pusing dan pingsan. Di bioskop domestik, tradisi lain - kita memiliki tambahan yang akan datang di keluarga melambangkan cinta yang tiba-tiba terbangun untuk mentimun acar. Mengapa - tidak jelas: distorsi rasa tidak ditemukan pada semua ibu yang akan datang, dan kepala berputar dalam keadaan ini di hampir semua tubuh. Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda mengetahui bahwa Anda akan segera memiliki bayi adalah dengan mendapatkan tonometer.
Tentu saja, selama kunjungan Anda ke klinik wanita, dokter juga akan memeriksa angka ini, tetapi bahkan orang yang paling tenang pun mengalami stres di poliklinik, yang oleh psikolog disebut sindrom jas putih.
Jika Anda akan merencanakan kehamilan, pertama-tama pahami dengan tekanan darah rendah Anda yang buruk: lakukan pemeriksaan lengkap, lakukan pengobatan herbal, masuk untuk kebugaran, - dengan kata lain, lakukan segala yang mungkin untuk membuat tekanan Anda mencapai batas bawah norma - untuk bayi itu sangat penting!