Urusan keluarga
Hypotonia mempengaruhi banyak wanita muda. Sebagian besar dari mereka menganggap rendah tekanan kekhasan mereka sendiri. Dan mereka tidak melakukan apa-apa, menghibur diri dengan pikiran bahwa tidak ada yang buruk di tempat rendah. Sekarang, jika itu ditingkatkan - maka hal lain, jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Anda benar-benar tidak dapat memperhatikan kondisi Anda dalam hal itu, meskipun angka rendah yang ditampilkan tonometer, Anda merasa ceria dan penuh energi. Dalam hal ini, ini adalah pertanyaan hipotensi fisiologis - varian dari norma individu Anda. Biasanya ditemukan pada wanita olahraga profesional dan wanita yang secara aktif terlibat dalam kebugaran. Dan juga mereka yang tinggal di pegunungan dan di selatan - dengan cara yang sama organisme beradaptasi dengan tekanan atmosfer rendah dan panas. Nah, predisposisi seseorang untuk menurunkan tekanan diwariskan: tekanan darah ibu saya tidak naik di atas 90/60 mm Hg. dan kalian semua memiliki yang sama. Jika Anda disesuaikan dengan angka-angka ini, berat badannya ok - ini adalah urusan keluarga!
Tindakan Anda. Anda perlu mengukur tekanan dua kali sehari - di pagi hari dan malam hari pada saat yang sama sebelum makan, bahkan jika Anda merasa baik-baik saja. Sayangnya, hipotensi memiliki satu sifat yang tidak menyenangkan - lama kelamaan bisa berkembang menjadi hipertensi, yang pada awalnya tidak muncul dengan sendirinya. Anda terus berpikir bahwa Anda berada dalam "klub hipotonik", dan ketika Anda merasa lemah, minum kopi dan membuat serai untuk menaikkan tekanan darah rendah. Dan itu sudah sangat tinggi! Kesalahan semacam itu bisa mahal - lebih baik tidak membiarkannya.
Mengukur dengan benar
Batas atas norma adalah 140/90 mm Hg. Seni. (saat mengukur rumah - 135/85), yang lebih rendah - 100/60 mm Hg. Seni. Dokter lebih memilih alat mekanis, tetapi dalam kehidupan sehari-hari jauh lebih nyaman menggunakan tonometer elektronik. Mereka akan melakukan segalanya untuk Anda: mereka akan memberi Anda manset dan akan melakukan pengukuran sendiri, dan bahkan menganalisisnya. Hal utama adalah tidak menyimpang dari instruksi: elektronik adalah hal yang sangat rumit! Hanya dengan aplikasi yang tepat, Anda bisa mendapatkan bantuan yang dibutuhkan. Penting bahwa Anda duduk, dan tidak berdiri, bahwa lengan itu tergeletak di atas meja, ditekuk siku, manset sesuai dengan ukuran tangan dan selama pengukuran tekanan berada di tingkat jantung ...
Tindakan Anda. Ulangi pengukuran dalam keadaan tenang sebanyak 3 kali dengan interval 10 menit. Pada kedua tangan secara bergantian. Untuk menilai besarnya tekanan diperlukan pada indikator yang paling dekat dengan norma: dengan kecenderungan hipotensi - lebih tinggi, ke hipertensi - sebaliknya, pada yang lebih rendah.
Sebagai pengecualian
Jika Anda bukan pemarah, bukan orang selatan, bukan atlet, dan di keluarga Anda tidak ada yang pernah mengeluh tentang tekanan darah rendah, yang berarti itu tidak bisa menjadi norma bagi Anda. Kemudian salah satu dari dua hal: apakah Anda memiliki pembuluh darah yang buruk, yaitu, hipotonic dystopia neurokirkulasi (NDC), yang menurut statistik menderita hingga 80% hipotensi, atau sesuatu yang lain. Dan ini "sesuatu yang lain", yang dapat menyebabkan hipotensi sekunder, harus dikesampingkan. Jika tidak, diagnosis "NDC" tidak akan salah!
Moody Vessels
Satu set karakteristik khas untuk NDC. Semakin Anda menemukan mereka, semakin besar kemungkinan diagnosisnya!
- Meningkatnya kelelahan
- "Berat" kepala "
- Vertigo saat mengangkat dari tempat tidur, kemiringan atau pelurusan yang tajam, berdiri lama
- Sensasi yang tidak menyenangkan di wilayah hati
- Nyeri dan nyeri di otot tangan dan kaki
- Berkeringat intensif
- Toleransi yang buruk terhadap panas dan sesak
- Sesak nafas saat berjalan dan menaiki tangga
- Mengantuk
- Kesehatan yang buruk di paruh kedua hari, meskipun Anda tidak merasa kuat dan segar bahkan di pagi hari setelah tidur. Tetapi jika Anda masih bisa bekerja sebelum makan siang, maka semuanya mulai jatuh dari tangan Anda. Anda tertutup oleh kelelahan, apatis, Anda merasakan berat di kepala Anda. Untungnya, setelah istirahat keadaan kesehatan membaik: ini berbicara tentang sifat fungsional penyakit.
Bergembiralah!
Berusaha meningkatkan tekanan, minum teh lebih kuat dan kopi hitam? Ini bukan yang terbaik dan bukan satu-satunya cara yang mungkin untuk memecahkan masalah ini! Ada banyak lainnya, lebih sehat dan efektif. Anda dapat mencoba masing-masing dan mengambil yang lebih cocok untuk Anda.
- Lebih baik sering makan, tetapi secara bertahap. Anda tidak dapat makan berlebihan - jika tidak, akan ada peningkatan aliran darah ke perut, dan tekanan akan turun lebih banyak lagi.
"Cobalah untuk cukup tidur!" Jika waktu tidur Anda kurang dari 8 jam, tekanan akan turun dengan cepat.
- Jangan melompat di pagi hari di bel alarm - kepala Anda akan mulai berputar. Berbaring di tempat tidur, lakukan senam - peregangan, putar kaki Anda, cobalah untuk memutar 3 menit dari pedal pada sepeda imajiner. Kemudian bangun dengan lancar dan perlahan, turunkan satu tempat tidur terlebih dahulu, lalu kaki yang lain.
- Terapkan ke efek tonik dari mandi dingin. Beberapa menit di bawah tetesannya yang menyegarkan - dan Anda akan merasa seperti orang yang berbeda! Anda dapat mandi di malam hari, tetapi tidak sebelum tidur.
- Hilangkan segala macam pekerjaan dan lembur - Anda harus lebih banyak beristirahat! Dan ini tidak hanya menyangkut pekerjaan, tetapi di sisa hari itu. Cobalah untuk menutup mata Anda, rileks dan duduk di kursi berlengan selama setengah jam (dan jika mungkin, berbaring di sofa). Kesehatan Anda akan segera membaik!
- Jika tiba-tiba ada gangguan, ada kelemahan, pusing - lakukan latihan semacam itu. Ambil posisi awal - duduk di kursi, kaki selebar bahu, lengan disilangkan di belakang kepala. Sekarang Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan membungkuk ke lutut Anda (serendah mungkin). Lalu tegakkan dan hembuskan dengan tajam. Jangan malas mengulang 3 kali.
- Anda menggunakan pemandian air laut (klorida-natrium) dengan laju 40 g garam meja atau garam laut per 1 liter air (32-34 °). Kursus ini cukup untuk 12 prosedur.
Herbal bukan kopi
Untuk meningkatkan tekanan sebaiknya mengambil tingtur jamu. Yah membantu eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, akar ginseng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, serai atau rhodiola rosea. Schisandra dan Rhodiola juga bisa ditanam di negara ini. Daun mereka dapat dimasukkan ke dalam teh, ditambahkan ke salad - ini akan membantu menormalkan tekanan.
- Hancurkan akar rhodiola rosea, tuangkan 1 sendok teh dengan satu liter air, didihkan selama 10 menit, bersikeras selama setengah jam. Minum teh 2-3 gelas sehari, tambahkan madu atau gula secukupnya.
Ambil koleksi herbal:
- Bunga Wort St John's, rhodiola rosea, iming-iming tinggi, kayu manis briar, jelatang jelatang dan buah hawthorn (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Bunga calendula, urutan tripartit, buah aronia blackberry, daun pisang besar, akar manchu aralia, leuzea safflower, buah hawthorn darah merah dan kayu manis kayu manis (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Bagaimana cara memasak? Anda perlu menuangkan satu sendok makan koleksi segelas air mendidih, bersikeras dalam termos selama 45 menit, saring dan peras. Ambil sepertiga atau seperempat gelas 2-3 kali sehari selama 25-35 hari. Perjalanan obat herbal dapat diulang dalam beberapa minggu.
Reboot sesi
Pingsan mengarah ke penurunan tekanan mendadak (krisis hipotonik). Kepala mulai berubah kusam di mata, ada suara di telinga, mual, telapak tangan dan kaki beku, mati rasa muncul di tangan dan kaki, napas menjadi dangkal, denyut nadi lemah dan hampir tidak terasa, Anda menjadi pucat, ditutupi dengan keringat lengket dingin dan ... putuskan hubungan dari kenyataan. Biasanya keadaan tidak sadar berlangsung selama beberapa menit, tetapi setelah beberapa jam ada tanda-tanda sakit kepala, lemas dan malaise.
Pada tanda-tanda pertama pingsan yang akan datang - kelemahan, kebisingan di telinga, pusing - lakukan ini.
- Duduk dan silangkan kaki Anda, lalu regangkan otot-otot mereka secara aktif. Ini akan meningkatkan aliran darah ke jantung, dan tekanan akan meningkat.
- Gunakan pijatan toning, kerjakan titik-titik aktif secara biologis yang meningkatkan tekanan. Klik pada mereka harus cukup kuat, tanpa interupsi, 10-15 detik. Poin ditempatkan di wajah dan jari:
- di alur antara bibir atas dan hidung
- di tengah lipatan antara bibir bawah dan dagu
- pada akar kuku pada jari kelingking (segera setelah pelat okolonogtevym) dari sisi jari manis
- pada jari telunjuk juga di akar kuku, di mana jari tengah berada
Pada akhirnya Anda perlu meregangkan ujung setiap jari secara bergantian.
Pingsan atau acar mentimun
Pahlawan dari seri Barat, sebagai aturan, menebak tentang kehamilan mereka setelah serangkaian pusing dan pingsan. Di bioskop domestik, tradisi lain adalah bahwa tambahan yang akan datang untuk keluarga melambangkan kebangkitan cinta yang tiba-tiba untuk mentimun acar dan serangan rasa mual. Mengapa - tidak jelas: penyimpangan rasa dan toksisitas awal tidak ditemukan pada setiap orang yang mengharapkan seorang anak, dan kepala berputar dalam keadaan ini di hampir semua orang. Setelah semua, restrukturisasi hormonal pada bulan-bulan pertama kehamilan pasti mempengaruhi reaksi vaskular. Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda mengetahui bahwa Anda akan segera memiliki bayi adalah dengan mendapatkan tonometer. Bagaimanapun, hipotensi selama kehamilan sangat berbahaya.
Alam telah mengatur sedemikian rupa sehingga pada malam hari, ketika otot-otot rileks, dan organ-organ dalam tertidur, tekanan menurun. Namun, dengan hipotensi, ia bisa jatuh begitu banyak sehingga anak yang belum lahir mulai mengalami kelaparan dan tersedak parah. Semua ini bisa berakhir dengan buruk. Dengan hipotensi bahwa dokter menghubungkan kasus-kasus ketidakcukupan plasenta berkembang tanpa alasan yang jelas, ketika seorang wanita diperlakukan sesuai dengan semua aturan, dan patologi berkembang.
Tindakan Anda. Apakah kamu akan punya bayi? Pertama, berhadapan dengan tekanan darah rendah - bantu diri Anda untuk melakukan hal ini secara sederhana diperlukan. Pergi melalui pemeriksaan, menjalankan kursus jamu, masuk untuk kebugaran, - dalam satu kata, lakukan segala kemungkinan untuk membuat tekanan mencapai batas bawah norma (100/60 mm Hg) - ini sangat penting untuk bayi!