Setelah Anda mengikuti diet soba untuk sementara waktu, kembali ke diet normal yang normal harus dilakukan dengan lembut dan dengan hati-hati. Pada tahap pertama, Anda perlu memasukkan sayuran dan buah dalam sistem makanan Anda agar tidak mengembalikan apa yang baru saja Anda singkirkan. Memasak harus dikukus atau direbus. Setelah tahap "nabati" Anda perlu secara diam-diam mulai mengambil ikan, diet daging, tentu saja, semuanya harus dalam jumlah yang cukup moderat. A dimasak, mereka harus dipadamkan baik di air atau pada kaldu, tetapi hanya bersandar. Ketika tahap tertentu terjadi, di mana tubuh beradaptasi dengan gizi normal, sejumlah kecil karbohidrat dan lemak dapat ditambahkan secara bertahap.
Ketika Anda meninggalkan diet soba, Anda perlu menghitung dengan hati-hati kalori dari segala yang dikonsumsi, jika tidak semua kesulitan dan kerja akan salah. Setelah Anda meninggalkan sistem diet, Anda dapat meningkatkan diet Anda dengan 200 kalori hanya setelah dua minggu, karena karbohidrat dan masuknya lemak.
Sekarang Anda harus memahami sendiri bahwa Anda mengucapkan selamat tinggal pada kue, permen, dan roti selamanya. Biarkan mereka diganti dengan coklat pahit, roti kasar. Pada saat yang sama, tidak perlu khawatir tentang kesulitan membiasakan diri dengan aturan diet yang baru. Semua akan datang secara bertahap, dan Anda dengan horor akan mengingat kembali saat-saat segenggam penuh permen dan sendok gula. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan jumlah cairan yang diminum. Kita butuh sehari untuk minum sekitar dua liter air, hanya bersih, dan bahkan lebih baik lagi, jika masih air mineral. By the way, Anda perlu mengecualikan compotes dengan sekelompok gula dan kopi.
Ketika Anda makan, jangan terganggu oleh percakapan, membaca, jika tidak, Anda tidak akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Untuk cara yang benar dari diet soba, perlu untuk menerapkan prinsip yang sangat berguna berdasarkan nutrisi fraksional. Berkat dia Anda dapat membongkar pekerjaan lambung dan tidak mendapatkan kilo yang hilang lagi. Metode nutrisi fraksional, perlu dicatat, menyiratkan asupan makanan dalam porsi kecil. Anda perlu minum multivitamin, yang akan membantu memulihkan kekuatan tubuh Anda dan menyediakannya dengan berbagai elemen nutrisi.
Setelah keluar dari diet atas dasar bubur soba tidak perlu segera dijalankan pada simulator. Tentu saja, ketika keluar dari sistem tenaga seperti itu, beban fisik diperlukan, tetapi pada tahap awal mereka harus hemat. Tingkatkan beban pada tubuh Anda hanya seminggu kemudian. Jika memungkinkan, jangan gunakan transportasi umum, lift. Biarkan wisata berjalan menjadi kebiasaan. Pertama, itu berguna, dan kedua, itu bagus. Ketika Anda meninggalkan sistem makanan soba, tolak (selamanya menyerah!) Dari camilan di malam hari. Tepat sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir rendah lemak atau makan apel kecil. Perlu diingat bahwa segera setelah Anda setidaknya bersantai sedikit, pound Anda akan datang ke tempat itu. Anda membutuhkan ini?
Pergi keluar dari diet gandum selama sekitar sepuluh hari. Anda harus memilih makanan yang tepat. Jika Anda terbiasa dengan semua semburan dengan mayones, ganti dengan krim asam (lean) atau minyak zaitun. Kurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi seminimal mungkin, terlepas dari kekuatannya. Ingat bahwa alkohol memiliki kemampuan untuk membangkitkan nafsu makan, dan Anda dapat, tanpa sadar, memakan banyak hal berbahaya tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk sosok Anda. Dokter-ahli gizi cukup disarankan ketika meninggalkan diet soba untuk perubahan psikologis, dan yang terpenting, sikap terhadap makanan secara umum, dan makanan ringan pada khususnya.
Lihatlah sekeliling! Selain makan di dunia banyak yang menyenangkan dan menyenangkan, dari mana Anda bisa mendapatkan kesenangan yang tak terkatakan. Hal utama yang saat ini aturan Anda katakan adalah Anda tidak akan hidup untuk makan, tetapi sebaliknya, harus mempertahankan hidup dan menikmati. Ini adalah prinsip dasar sistem pangan soba, yang memberi kesempatan unik untuk menjadi orang lain yang tidak bergantung pada makanan, dan mulai hidup dengan sukses, indah, secara umum, dengan cara baru.