Setelah kehamilan, karena perubahan pada latar belakang hormonal, menyusui, payudara terlihat berbeda. Pada titik ini, wanita mengalami berbagai cara untuk mendapatkan kembali keindahan payudara dan pada saat yang sama, sehingga payudara terlihat sempurna. Bagaimana seharusnya Anda menjaga payudara agar terlihat cantik dan sempurna?
Perawatan yang tepat.
Anda harus merawat payudara Anda dengan hati-hati. Saat ini, ada banyak produk kosmetik yang, dengan penggunaan biasa, mengencangkan dada, memperkuat dan menghilangkan stretch mark. Ketika membeli dana tersebut, Anda perlu memperhatikan komposisi, karena beberapa produk dapat menyebabkan alergi. Anda dapat menggunakan metode rakyat, berkat yang Anda dapat membuat payudara indah.
Kompresi.
Ambil 30 gram rosemary dan 50 gram thyme dan buat infus, lalu dinginkan, saring dan kompres selama 15 menit di dada. Lalu bilas dengan air dingin.
Ambil 1 butir telur, 100 gram krim asam, dan 2 sendok makan minyak zaitun. Oleskan campuran ini di dada dan setelah 20 menit, bilas dengan air dingin.
Anda perlu tahu bahwa payudara tidak bisa dicuci dengan air panas, Anda hanya perlu menggunakan air dingin, karena itu memberikan nada ekstra. Cuci dada Anda dengan gerakan lembut, dari bawah ke atas. Untuk payudara, Anda bisa menggunakan kupasan, itu perlu diterapkan dengan menekan gerakan ringan. Prosedur ini menghilangkan sel kulit yang mengalami cornified, memberikan nada dan meningkatkan sirkulasi darah. Memelihara dan melembabkan kelenjar susu, menggunakan krim, balsem, lotion.
Pijat payudara.
Untuk memberi bentuk payudara yang ideal, Anda perlu menggunakan pijatan khusus. Jenis pijat yang paling mudah dan efektif adalah hydromassage. Segera setelah Anda selesai mandi, Anda perlu memberikan perhatian maksimal ke payudara Anda. Arahkan aliran air dingin yang kuat pada setiap payudara, lakukan 10 gerakan, arahkan jet air dari bawah, lalu arahkan ke atas dan dari luar dada, ke bagian dalam dada.
Anda bisa mandi kontras. Buat air pada suhu kamar, arahkan segelas air ke setiap payudara, gerakkan searah jarum jam, membuat beberapa gerakan melingkar. Lalu ulangi prosedur ini hanya dengan air dingin, lalu lakukan hal yang sama dengan payudara yang lain.
Kompres kontras memiliki efek yang serupa.
Anda perlu menyiapkan 2 mangkuk air - dingin dan panas dan 2 handuk. Satu handuk berendam dalam air panas, dan handuk lain berendam dalam air dingin dan secara bergantian berlaku untuk dada, prosedur diakhiri dengan kompres dingin.
Anda bisa membuat pijat penguatan dengan handuk sederhana. Pada payudara Anda perlu menerapkan krim bergizi dan pijat tangan bersih dengan gerakan memutar. Alih-alih krim, Anda bisa menggunakan kombinasi minyak.
Minyak untuk pijat.
Campur dengan proporsi yang sama dari 50 ml minyak zaitun, alpukat, jojoba, minyak rosehip. Minyak rosehip, mencegah melorotnya payudara, dan minyak zaitun memiliki efek anti-usia, minyak jojoba juga meningkatkan regenerasi sel-sel kulit.
Kebugaran.
Senam khusus adalah cara yang efektif untuk memberikan bentuk payudara yang indah. Anda perlu secara teratur melakukan satu set latihan untuk menguatkan otot-otot payudara, jika tidak efek yang diinginkan tidak bisa menunggu.
Latihan.
1. Tekuk lengan Anda di siku, kemudian encerkan siku, dan di tingkat dada, bergabung dengan telapak tangan. Peras tangan Anda, lalu ambil dan rilekskan tangan Anda. Ulangi latihan itu dua puluh kali.
2. Angkat tangan ke atas, dan turunkan lengan ke tingkat dada Anda. Angkat dan turunkan tangan 10 kali.
3. Lengan ke sisi encer dan searah jarum jam menggambarkan rotasi melingkar, dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Anda perlu membuat 10 putaran dengan kedua tangan searah jarum jam, dan 10 putaran berlawanan arah jarum jam ..
4. Angkat dan perlahan turunkan bahu Anda. Latihan mengulangi 10 kali.
5. Pegang tangan Anda di belakang kepala, lalu sebarkan siku ke samping dan buat tubuh melengkung ke depan, ke belakang, dan kemudian ke samping. Di setiap arah, buat 5 lereng.
Ini adalah senam yang terjangkau dan sederhana, dan jika Anda perlu melakukan diversifikasi latihan, pergilah ke gym. Spesialis akan membantu Anda memilih satu set latihan untuk memperkuat otot-otot dada.
Diet.
Nutrisi yang tepat adalah jaminan kesehatan dan kecantikan. Agar payudara tetap menarik dan elastis, Anda perlu makan seimbang. Dalam diet harus semua karbohidrat, protein, lemak.
Vitamin utama untuk payudara wanita adalah A, E dan C. Dalam sejumlah besar vitamin ditemukan dalam kuning telur, dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, kaviar, mawar liar, sayuran hijau dan kuning, dalam buah jeruk .
Pada diet harus memperhatikan mereka yang akan menurunkan berat badan, karena diet yang melemahkan memiliki efek negatif pada penampilan kelenjar susu.
Ketika seorang wanita mengalami penurunan berat badan sebesar 1 kilogram, maka payudaranya menurunkan berat badan dengan berat 20 gram, ketika kehilangan berat badan, seorang wanita mencabut dirinya dari zat yang berguna. Kulit kehilangan elastisitasnya, kehilangan elastisitasnya, dan dadanya saggers.
Untuk menjaga elastisitas kulit Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak cairan, ini berlaku untuk minuman yang kaya antioksidan. Lebih perlu minum teh hijau dan jus segar. Nutrisi seperti itu dapat menjaga awet muda kulit Anda, tetapi bisa, akan mencegah penyakit berbahaya seperti kanker payudara.
Sekarang kita telah belajar seperti apa bentuk payudara yang ideal dan apa yang perlu dilakukan untuk mempertahankan dan memperbaiki bentuk payudara.