1. Lakukan pijat kaki. Di kaki ada banyak titik yang terhubung langsung ke pusat-pusat penting otak. Anda harus menggosok jari-jari kaki Anda dengan baik, lalu pijat ruang di antara mereka. Prosedur ini akan membawa Anda keharmonisan dan kenyamanan.
2. Mari minum susu hangat atau teh mint. Peppermint adalah antidepresan yang luar biasa. Hanya secangkir susu hangat akan menghibur bahkan pada hari yang buruk. Dalam susu hangat mengandung asam amino, yang diubah menjadi tryptophan, itu meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan di otak.
3. Ayo keluar. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jiwa manusia dipengaruhi secara positif oleh jalan-jalan di luar ruangan, mereka menstimulasi kerja jantung, meningkatkan kesehatan dan menghibur.
4. Makan sesuatu yang enak. Sistem saraf sangat dipengaruhi oleh makanan yang mengandung "hormon optimisme": coklat, coklat, oatmeal, kacang. Hazelnut, walnut, nanas, pisang, stroberi.
5. Mari kita lihat komedi. Lebih baik jika itu film lama yang baik, dengan humor yang tidak berbahaya dan alur cerita yang jelas. Jangan terbawa oleh komedi romantis, film seperti itu dapat memiliki efek buruk pada hubungan pribadi.
6. Kami pergi ke kamar mandi dan mandi dengan minyak aromatik. Di antara rasa yang akan Anda bedakan, itu lavender, vanila, jeruk.
7. Cukup tidur. Seringkali suasana hati yang buruk adalah karena kelelahan dan kurang tidur.
8. Kami akan membeli lipstik baru. Perjalanan belanja, ini adalah salah satu cara efektif bagi wanita untuk bergembira. Misalnya, lipstik merah. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika seorang wanita menggunakan lipstik merah cerah, dia 2 kali lebih cenderung tersenyum.
9. Kami akan melakukan olahraga. Tubuh akan kencang, dan kemudian jiwa tidak bisa menjadi yang lain. Kami memilih pelajaran untuk diri sendiri - berlari, yoga, menari, berenang.
10. Kami pergi ke penata rambut. Seperti yang dipelajari oleh para ilmuwan Inggris, rambut paling seksi dianggap sebagai rambut tebal dengan panjang rata-rata.
11. Mari kita ubah situasinya. Akan menyenangkan untuk mengatur perjalanan kecil. Jika tidak ada kesempatan untuk pergi ke ujung dunia, Anda perlu berkeliling desa atau kota Anda dan melihatnya melalui mata seorang turis.
12. Biarkan suamiku membelai Anda. Jika Anda tidak punya mood untuk berhubungan seks, jangan mengingkari dia cumbuan. Di sini bekerja prinsip seperti itu, seperti makanan, nafsu makan sudah datang dalam prosesnya.
Cara kami untuk meningkatkan mood murah, legal dan terjangkau tidak mengarah pada penambahan berat badan, bertindak cepat dan nyata. Daftar kami tidak termasuk meditasi, ini tentu saja hal yang kuat, tetapi bagi kebanyakan orang tidak praktis pada saat kebutuhan yang kuat akan obat antidepresan.
Lari
Ini sangat membantu, tetapi itu tidak berhasil jika Anda tidak perlu meninggalkan anak kecil dengan siapa. Tapi jogging bukanlah sesuatu yang orang ingin lakukan yang berada dalam keadaan stres.
Cara yang efektif dan sederhana melawan stres
Kami telah memasukkan dalam daftar tindakan melawan stres, kelas-kelas yang sederhana dan efektif. Untuk melawan stres, Anda akan didekati oleh satu atau dua kelas yang cocok untuk menghadapi stres. Mereka akan membantu mengalihkan perhatian dari permen dan menghibur untuk merasa jauh lebih baik.
Antidepresan meningkatkan suasana hati dalam keadaan stres, alih-alih meningkatkan mood dengan makanan. Antidepresan terbaik adalah yang akan mengalihkan perhatian Anda dari dapur.
Prosedur air
Air ada di tempat pertama, karena dapat mengangkat suasana hati. Berenang, pergi ke sauna atau mandi, mandi, mandi. Air hangat mencuci kulit kita, yang merupakan organ besar kita. Dalam hal ini, semua pori-pori terbuka dan otot-otot rileks.
Panas
Kami bukan beruang, dan kami tidak membutuhkan lemak tambahan untuk musim dingin, meskipun ada beberapa yang mendapatkan lemak cepat. Saat kita pilek, kita ingin makan lebih banyak tepung. Jangan menambah berat badan dengan musim dingin agar tetap hangat, cukup gunakan pakaian hangat, dan jika Anda terkena pilek, lebih baik memakai piyama flanel, tidur di bawah selimut hangat dan minum perlahan-lahan teh herbal hangat. Panas membantu meningkatkan mood.
Matahari
Meningkatkan suasana hati yang sangat baik. Jika Anda menghabiskan 20 menit sehari di bawah sinar matahari, itu meningkatkan mood Anda. Orang-orang yang tinggal di daerah-daerah dengan sejumlah besar hari-hari hujan atau hidup di garis lintang utara, mengalami depresi, mereka memiliki defisit matahari. Dan depresi seperti ini diobati dengan iradiasi spektral buatan atau diobati dengan paparan sinar matahari yang berkepanjangan.
Pijat tubuh dengan sikat kering
Beli loofah loofah dengan kekerasan menengah atau beli sikat dari rambut alami. Pijat tubuh dengan gerakan membelai ringan.
Pijat harus dimulai dengan kaki, lalu pijat batang atau kaki. Pijat bokong dan perut Anda. Tangan harus dipijat, dimulai dengan telapak tangan dan diakhiri dengan bahu. Jika sikat memiliki pegangan yang panjang, maka Anda perlu memijat punggung Anda. Dan selesaikan memijat leher dan dada.
Anda akan menyukai pijatan, sangat menyegarkan. Tubuh terlihat lebih muda dan hidup kembali. Ini bisa membangkitkan semangat Anda. Sebelum mandi, lakukan gerakan kering, atau lakukan setiap saat sepanjang hari, ketika Anda perlu bersantai dan meningkatkan tingkat energi.
Pijat kering dapat digunakan untuk meningkatkan suasana hati, ini memiliki efek penyembuhan. Pijat kering menghilangkan racun oleh sistem limfatik. Dan setelah dua minggu Anda akan melihat bahwa tuberositas hilang dan kulit menjadi lebih halus. Dan mereka yang telah melakukan ini selama beberapa tahun mengatakan bahwa mereka memiliki kulit seperti bayi.
Pijat kepala
Untuk pijat kulit kepala, kerang yang normal cocok, yang bisa lebih sederhana daripada hanya menyisir rambut Anda. Menyisir rambut menghilangkan stres, dalam praktiknya bisa dilakukan di mana saja. Sikat dapat disimpan di laci meja di kantor, atau menaruh sikat di dompet Anda. Saat menyisir rambut, sisir dengan kuat, selama satu menit. Kulit kepala akan sedikit gatal, dan Anda akan merasa seolah memijat substansi otak Anda. Ini akan bermanfaat bagi kulit kepala dan rambut Anda. Jadi, ketika Anda menyisir rambut, Anda tidak akan memiliki keinginan untuk makan.
Game dan hobi
Apakah Anda memiliki hobi favorit, teka-teki yang ingin Anda pecahkan untuk bersantai? Hobi seperti memecahkan teka-teki silang, merajut, merajut jarum, karena itu Anda bisa untuk sementara menolak makan. Dan juga permainan komputer, solitaire, dapat menyalurkan energi Anda ke arah yang benar.
Setengah jam perajutan dapat memberikan kelincahan dan kenyamanan, dan bahkan kerajinan tangan apa pun. Itu juga bisa menenangkan alat musik, menulis, berlatih seni, memoles perak, membaca majalah. Jika Anda memiliki piano, pobrenite pada kunci, dan kesedihan Anda akan hilang.
Bernyanyi dari stres
Mendengarkan musik dan bernyanyi sangat mempengaruhi keadaan otak. Bahkan jika Anda tidak tahu cara bernyanyi, suasana hati akan naik, dan kemudian stres akan surut, dan dengan itu keinginan untuk makan akan hilang.
Simpan CD favorit Anda di mobil atau di rumah, dan ketika Anda merasa sedih, nyalakan musik dan bernyanyi. Benamkan diri Anda dalam musik ini, itu akan membuat Anda bahagia.
Sekarang kita tahu cara cepat menghibur diri. Buat daftar kegiatan favorit Anda dari stres dan tempelkan di kulkas di dapur. Ketika Anda merasa sedih, pergilah ke salah satu kelas, alih-alih makan. Itu akan membantu.