Saat ini ada banyak diet yang berbeda dan cara lain untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak ada konsumen yang dapat memastikan hingga akhir efektivitas dari setiap opsi yang ditawarkan. Tentu saja, jika Anda mengikuti semua rekomendasi, maka pengurangan berat badan akan datang cepat atau lambat. Tapi berapa biayanya? Apa yang bisa kita harapkan dari ini?
Faktanya adalah bahwa setiap manusia dan organismenya adalah flora yang terpisah dan harus diperlakukan dengan pendekatan sindikal, agar tidak membawa masalah. Sebagai aturan, para ilmuwan mengatakan bahwa wanita perlu mengurangi asupan kalori mereka hingga 1200 Kcal per hari. Apakah ini sebenarnya, karena setiap wanita adalah seorang individu bukan hanya secara eksternal, tetapi juga di dalam?
Akuntansi yang komprehensif
Banyak ahli gizi berpendapat bahwa jumlah kalori yang ditentukan pada hari penerimaan untuk satu perwakilan perempuan mungkin berlebihan atau tidak memadai untuk yang lain. Dan esensi dari masalah ini tidak hanya dalam kategori berat atau pertumbuhan, tetapi juga dalam cara hidup itu sendiri. Perempuan memiliki status yang berbeda dan ini juga mempengaruhi mereka. Jadi, seseorang adalah individu dan banyak bergerak, sementara seorang wanita dewasa sudah bisa menjadi karyawan kantor dan menghabiskan hari-harinya di komputer sepanjang waktu, memenuhi tugasnya.
Pendekatan individual
Jadi, ketika kita sudah memutuskan bahwa pendekatan individu adalah sesuatu yang harus selalu dipertimbangkan ketika menetapkan diet, mari melangkah lebih jauh. Selanjutnya, Anda harus membuat pilihan dan memutuskan sesuai dengan keinginan dan peluang mereka tentang siapa yang akan mengikuti proses penurunan berat badan. Anda dapat menghubungi ahli gizi atau memimpin sendiri seluruh proses. Pengalaman menunjukkan bahwa banyak yang masih mencari opsi kedua, karena tidak semua orang menyukai intervensi medis dan tidak terjangkau oleh semua orang. Jika Anda memilih No. 2, berikan preferensi hanya ke opsi tertinggi.
Teknik baru
Untuk saat ini, teknik penurunan berat badan baru telah tersedia yang tidak menimbulkan risiko kesehatan dan memberikan kesempatan unik untuk dengan cepat memperoleh bentuk yang diinginkan.
Prinsip dasar dari pekerjaan ZigZag adalah merumuskan pengeluaran energi dan kalori yang dikonsumsi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan setiap organisme, untuk ini, setiap pasien diperlakukan sebagai individu yang terpisah.
Mifflin-San Zheor dan rumusannya
Kembali pada tahun 2005, formula Mifflin-San Jéora yang terkenal diakui sebagai yang paling efektif. Esensinya adalah catatan dan deskripsi spesifik dari tubuh manusia, serta semua proses fisiologis. Itu adalah American Dietitian Association yang mengadopsi formula ini, sebagai yang paling jujur dan sesuai dengan persyaratan.
Formula Catch-McCardle
Formula dari Catch-McCardle adalah salah satu varietas dari formula sebelumnya, tetapi seperti yang lainnya, itu juga memiliki perbedaan tersendiri. Perbedaannya adalah bahwa dasar dari formula baru adalah perhitungan lemak tubuh, dan bukan keseluruhan organisme. Metode ini merupakan solusi ideal bagi mereka yang tidak memiliki berat badan terlalu banyak.
Rumus Harris-Benediktus
Formula ini memiliki sejarah panjang, sejak dikembangkan seabad yang lalu. Prasyarat untuk ahli gizi abad terakhir adalah dinamisme yang terus tumbuh dari kehidupan penduduk. Teori sekitar 5% menurut standar saat ini membesar-besarkan kebutuhan tubuh akan makanan dan kalori. Ada kemungkinan hasil yang salah dalam kasus wanita muda yang memiliki bentuk yang subur.
Teknik Zig Zag
Teknik ini memiliki perhitungan khusus dan akan membantu siapa pun untuk memilih salah satu rumus di atas untuk mencapai hasil mereka sendiri. Untuk ini, klien hanya harus memutuskan apa yang tepat untuknya. Ketika Anda sudah mendefinisikan rumus, Anda dapat memasukkan data Anda: berat badan, usia, jenis kelamin, meningkatkan tingkat aktivitas fisik. Maka teknik ini secara otomatis melakukan perhitungan dan menentukan untuk Anda tingkat beban yang diperlukan, jumlah yang mengambil kalilori sehari dan seterusnya.
Tingkat aktivitas fisik, apa itu?
Masing-masing memiliki jadwal sendiri di mana rezim harian bergantung, dan karenanya, beban fisik. Semua orang tahu bahwa satu orang bangun pagi dan pergi berjalan-jalan atau pergi untuk olahraga, sementara yang lain dapat membiarkan sabenic tidak melakukan dan menghabiskan waktu luangnya di depan TV di van.
Program Zig-Zag menentukan jenis beban kerja dan tingkat aktivitas vital Anda. Untuk mengatur program ke arah yang benar, Anda hanya perlu memilih item yang sesuai yang akan memenuhi standar kebenaran aktivitas Anda. Hasilnya akan secara otomatis dijalankan menggunakan kalkulator built-in.
Penjelasan
Setelah sistem menghitung semua hasil, ini akan menampilkan data berikut:
- kebutuhan dasar,
- penurunan berat badan,
- penurunan berat badan cepat, dll.
Kebutuhan dasar adalah menghitung berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda agar tidak mengganggu, tetapi untuk meningkatkan proses metabolisme.
Dalam kategori pengurangan berat badan, Anda juga akan diberikan informasi terperinci yang akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan kilogram.
Dalam kategori penurunan berat badan yang cepat, nilai kalori terendah di mana kilograms Anda akan pergi ke masa lalu akan diindikasikan. Dengan demikian, tubuh akan meluncurkan program penurunan berat badan yang cepat dan maksimal akan membakar lemak. Namun jangan sampai kehilangan kewaspadaan karena indikator ini. Anda tidak boleh kehilangan terlalu banyak volume, karena ini di masa depan dapat memiliki efek yang berlawanan dan hasil yang tidak diinginkan.Pemantauan diri untuk kesejahteraan dan untuk bagaimana organisme Anda merespon penurunan ini. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan yang tajam atau efek negatif, maka norma tersebut harus diubah.
Perlu diingat bahwa penurunan jumlah kalori yang dikonsumsi oleh tubuh mulai bereaksi terhadap tindakan, sehingga memperlambat metabolisme. Efek ini akan membantu mengurangi berat badan lebih lancar, tetapi juga memiliki perangkapnya. Jika proses metabolisme mulai menurun, itu dapat mengarah pada fakta bahwa itu akan segera berhenti sama sekali. Tindakan seperti itu telah lama dikenal sebagai "dataran tinggi". Dikatakan bahwa penghilangan kelebihan lemak harus halus dan konsisten, dan tidak tajam.Dalam teknik Zig Zag, siklus 7 hari diusulkan yang dirancang untuk kelancaran tetapi penurunan berat badan yang benar.
Dalam 7 hari Anda akan menerima informasi penting tentang peningkatan atau penurunan asupan kalori dalam makanan. Nilai dapat berubah setiap hari sesuai dengan parameter dan standar pelatihan Anda. Anda harus secara hati-hati memenuhi semua prasyarat untuk mencapai hasil yang diinginkan pada waktu yang tepat. Juga, Anda dapat melindungi diri Anda dari perubahan tiba-tiba dan membahayakan seluruh tubuh. Program Zig Zag juga akan membantu memastikan bahwa tingkat metabolisme Anda tidak turun, karena penghentiannya mengatakan bahwa kalori akan berhenti pergi.