Hitam dan Putih
Ingat ketika Anda terakhir kali Anda benar-benar iri pada seseorang. Apa sensasinya? Senang menyebut mereka sulit. Ini tidak mengherankan: kita hanya iri pada hal yang sangat penting bagi kita. Untuk melihat dan memahami bahwa seseorang memiliki "yang paling penting" ini (telepon super mahal, tokoh yang sangat bagus, pekerjaan yang baik), dan Anda - tentu saja tidak menyenangkan. Envy adalah perasaan yang benar-benar alami, dan Anda tidak perlu merasa malu. Pada saat yang sama, pengalaman negatif adalah sifat iri yang paling penting. Dan bagaimana dengan iri hati? Kami tidak ingin mengecewakan Anda, tetapi, tampaknya, itu tidak ada. Sang pacar beristirahat dengan baik, dan ketika Anda melihat foto-foto itu, Anda berkata: "Super! Aku iri padamu dengan iri hati! "" Apa artinya ini? " Anda sangat bahagia untuknya, dan mungkin suatu hari saya ingin menghabiskan waktu yang sama. Tetapi di mana iri? Kecemburuan putih - suatu bentuk pujian atau - menurut Anda? Tepatnya, penyamaran dari rasa iri itu sendiri bukanlah hitam atau hitam. Oleh karena itu, kami tidak akan berbagi perasaan iri pada strip. Entah Anda iri atau tidak, tidak ada pilihan lain.
Siapa yang lebih kuat?
Dengan "warna" rasa iri, kami menyelesaikannya. Tetapi perasaan ini memiliki satu lagi dimensi - intensitas. Mungkin untuk sesaat untuk ingin berada di tempat seseorang, dan Anda dapat berpikir tentang satu tahun yang tidak akan pernah Anda miliki. Psikolog percaya bahwa seberapa banyak Anda iri tergantung pada dua hal:
- Penyebab eksternal. Pikirkan, siapa yang akan membuat Anda lebih iri, lebih sering, lebih menyakitkan? Kemungkinan besar, orang yang paling seperti Anda, adalah bagian dari lingkaran komunikasi Anda sehari-hari atau dalam status yang sama dengan Anda. Tetangga Anda dan Katy Perry mungkin memiliki tas model yang sama, tetapi kemungkinan besar Anda iri pada yang pertama, bukan yang kedua.
- Penyebab internal. Orang-orang yang memiliki ciri-ciri karakter tertentu lebih iri daripada yang lain: egois, sia-sia dan terlalu ambisius. Secara umum, ini tidak mengherankan: kita sudah tahu bahwa sumber kecemburuan adalah perbandingan, yang berarti bahwa orang yang sangat mengkhawatirkan keberhasilannya dan orang lain akan lebih cemburu.
Jadi itu tidak berhasil
Mencoba untuk menyingkirkan pengalaman mereka, orang-orang yang iri hati menggunakan (kadang-kadang bahkan tanpa sadar) teknik-teknik tertentu yang menghasilkan hasil tertentu, tetapi tidak menghilangkan rasa iri seperti itu. Mereka mampu bahkan menyebabkan beberapa bahaya tidak langsung: menyingkirkan yang negatif, orang yang iri hati "menjatuhkan" pada orang lain. Pengaruh mereka tidak begitu mudah untuk "ditangkap" dalam perilaku mereka. Apa cara-cara ini?
- Penolakan atas fakta iri hati. "Saya tidak iri setetes," Anda mengatakan pada diri sendiri (dan teman), untuk keenam kalinya, melihat sekumpulan foto dari sebuah pesta yang tidak Anda undang. Teman, tentu saja, juga "tidak iri". Jangan tertipu.
- Mengurangi nilai dari objek iri hati. Ini adalah mekanisme yang sangat umum. Mari kita ingat tetangga bersyarat dengan tas baru. Melihatnya lebih dekat, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa model tersebut tidak berhasil, kulit memiliki cacat (dan ini untuk uang seperti itu!), Dan memang ... kemungkinan besar itu palsu. Tepatnya palsu.
- Agresi dan keinginan untuk mempermalukan objek. Saya pikir sudah jelas apa yang ada di baliknya, Sebagai contoh, jika Anda tidak berhenti dalam diskusi di paragraf 2 dan menambahkan bahwa hal-hal kesayangan seperti itu hanya dibeli oleh orang bodoh. Atau cewek yang tidak fasih dalam mode, karena sudah ketinggalan mode musim lalu. Dan omong-omong, dengan uang apa dia membelinya sama sekali?
Dan sama sekali tidak ...
Jika Anda memahami bahwa rasa iri Anda terhadap seseorang atau sesuatu terlalu sering atau terlalu kuat, inilah saatnya untuk melawannya. Mungkin tidak semuanya akan berubah dengan mudah dan segera: karakter tidak dapat diubah dalam semalam. Namun demikian, ada baiknya dicoba. Jadi, bagaimana Anda bisa menyingkirkan rasa iri atau membuat pengalaman ini lebih mudah? Biasanya rasa iri muncul dari perbandingan. Jadi, untuk mengurangi rasa iri, Anda perlu membandingkan lebih sedikit. Untuk menyingkirkan penjajaran obsesif, Anda harus, pertama-tama, memahami dengan baik apa yang Anda butuhkan sendiri. Artinya, punya tujuan Anda sendiri. Sangat diharapkan bahwa masing-masing "melekat" rencana untuk mencapai dan setidaknya hasil paling awal. Ketika Anda berjalan di jalan Anda sendiri, Anda tidak peduli tentang hal lain yang dilakukan orang lain. Tentukan apa yang Anda irii bukanlah tugas yang mudah. Misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan, dan foto model tipis menyebabkan kecemburuan di dalam Anda - tidak ada tempat lain yang lebih hitam. Tapi ... apakah penyebabnya persis dalam gambar? Mungkin Anda tidak cemburu dengan parameter, tetapi kepastian yang mereka berikan kepada pemiliknya? Atau kesuksesannya dalam lawan jenis? Atau kemudahan yang dia dapat mengambil lemari pakaiannya? Atau? .. Jika Anda dapat memahami penyebab asli kecemburuan, maka Anda dapat berasumsi bahwa Anda hampir terhindar dari perasaan ini. Mungkin, pertanyaan ini akan terasa aneh, namun demikian: dan untuk apa itu bagi Anda - untuk iri? Jiwa kita diatur secara wajar dan jelas, dan semua proses di dalamnya memiliki penyebabnya sendiri. Pengalaman iri hati sangat intensif energi. Bahkan, orang yang iri hidup kehidupan orang lain. Apa yang ada di balik kebutuhan ini? Mungkin, takut akan keinginan dan ketidaktahuan akan kebutuhan seseorang. Lebih memperhatikan diri sendiri, untuk apa yang mendatangkan kesenangan bagi Anda secara pribadi - terlepas dari seberapa jauh ia bertentangan dengan standar yang diterima.
Envy menjadi lebih baik
Sementara iri hati tidak mulai mengesampingkan semua pikiran dan perasaan Anda, itu adalah bagian integral dari jiwa Anda. Envy, tentu saja, membuat kita menarik kesimpulan dan membuat keputusan yang tidak bisa terjadi tanpanya. Kadang-kadang fungsi ini ditetapkan hanya untuk iri hati pada prinsip bahwa "yang lain memiliki kebaikan - saya senang - bahkan jika saya juga mau." Pengalaman negatif ("yang lain baik - saya tidak senang - saya harus lebih baik!") Mampu mempengaruhi kita jauh lebih kuat. Semua ini disebut fungsi motivasi - dan, tentu saja, perasaan iri hati mampu memotivasi sangat, sangat banyak. Yah, akhirnya, iri hati diperlukan ... karena seseorang memiliki kebutuhan yang mantap untuk dicemburui.