Mungkin setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya berhenti setengah dengan firasat: apakah saya mematikan gas? Apakah pemanas dimatikan, apakah pintu terkunci? .. Jika ini sering terjadi, artikel ini untuk Anda.
THE SCRIPT TERKENAL
"... Tidak mematikan setrika!" Pikiran tertusuk seperti debit listrik. Saat ini, ketika Lyudmila berada di bus, nyala api menyala, dia melemparkan dirinya ke tirai, dan seluruh apartemen sudah terbakar ... Wanita itu merasakan kelemahan tajam dan detak jantung. "Hentikan!" Dia berteriak kepada pengemudi.
Menangkap taksi, Lyudmila masuk ke sebuah apartemen dalam keadaan pingsan. Puji Tuhan! Dia tidak hanya mematikan setrika, tetapi meletakkannya di tempatnya. Seperti biasa. Dan tetap saja itu selalu datang kembali, tidak percaya ...
MENUNGGU SKYPE
Biasanya kondisi ini timbul dari kelebihan beban, yang paling sering adalah emosi. Layak untuk beristirahat, mengatur urusan Anda, bagaimana semuanya berjalan. Tetapi jika perilaku ini menjadi menonjol, terlalu sering ditakuti, Anda sering pulang ke rumah, atau lebih buruk lagi, ingatlah bahwa semua orang telah padam-padam, tetapi bertentangan dengan akal sehat, perasaan mendesak menguasai Anda - ada baiknya memikirkan tentang bagaimana menenangkan diri.
Kecemasan adalah emosi negatif yang paling umum. Seseorang tidak menemukan tempat, tidak bisa berkonsentrasi pada apa pun. Tetapi jika Anda bertanya: "Apa sebenarnya yang Anda takutkan?" - dia tidak bisa selalu menjawab dengan jelas.
Sangat sulit untuk menahan alarm yang mengambang bebas tanpa batas seperti itu. Itu orangnya dan berusaha memberinya makna konkret. Hal ini menimbulkan rasa takut yang diarahkan pada objek tertentu. Dan hal yang paling dekat untuk semua orang adalah rasa takut akan rumah mereka.
Untuk mengatasi perasaan ini, setiap orang datang dengan cara mereka sendiri: seseorang datang kembali untuk memeriksa apakah semuanya beres, seseorang datang dengan ritual ("Jika saya melihat lima mobil dengan angka keberuntungan - semuanya akan baik-baik saja"). Tetapi itu membantu untuk sementara waktu. Setelah beberapa saat, alarm membentang dengan kekuatan baru.
KEBAKARAN DI DALAM
Ketika kita baik-baik saja, kita tinggal di sini dan sekarang, tanpa mengunyah masa lalu dan tidak mengkhawatirkan masa depan. Banyak hal dilakukan secara otomatis, tanpa ragu-ragu. Tapi perbaikan kesadaran: termasuk besi? - dimatikan. Bahkan jika kita tidak ingat saat ketika kita melepaskan steker dari stopkontak, jiwa tetap tenang.
Jika seseorang hidup dalam keadaan ketegangan kronis, dan kepalanya penuh dengan pikiran yang berat, kesadaran menolak untuk mempertahankan hal-hal sepele seperti pintu atau besi. Kemudian satu pikiran yang tiba-tiba sudah cukup untuk mendapatkan alarm. Dan sudah ada palpitasi, menggigil, orang tersedak dan bergegas pulang. Memastikan semuanya beres, dia tampaknya tenang. Tapi ... kepekaan terhadap objek yang menyebabkannya meningkat. Dan jika lain kali karena suatu alasan dia tidak bisa kembali, ketakutannya akan seratus kali lebih tajam dan lebih menyakitkan. Di sini dan serangan jantung tidak jauh.
Bagaimana cara menjinakkan alarm?
- Cobalah untuk sangat berhati-hati dalam tindakan yang Anda lakukan secara otomatis. Mematikan setrika, perhatikan fakta bahwa kabelnya sudah usang. Menutup pintu, menariknya tiga kali ...
- Ada juga cara seperti itu: mencabut steker, memutar kunci di kunci, mengucapkan dengan keras: "Saya mematikan setrika." Saya menutup pintu. " Segera setelah keraguan pikiran itu berkedip, Anda akan ingat bahwa semuanya dilakukan dengan benar.
- Kadang-kadang bahkan keyakinan bahwa rumah itu baik-baik saja tidak menyelamatkan Anda dari kecemasan. Jika dilemparkan ke dalam panas atau dingin, khawatir jantung berdebar, gemetar, terapkan teknik relaksasi, ambil tablet valerian.
- Anda dapat menggunakan pelatihan otomatis. Masing-masing dari kita memiliki atau memiliki tempat di mana kita merasa benar-benar aman. Misalnya, di masa kanak-kanak di dapur nenek atau di tempat tidur, setelah ditutupi dengan kepala. Cobalah untuk membangkitkan perasaan-perasaan ini lebih sering.
- Pada akhirnya, hanya berpikir tentang sesuatu yang baik, mencoba untuk membunuh gambar-gambar mengerikan yang menarik imajinasi. Dan jika pikiran jahat itu muncul kembali, kirimkan: "Keluar!". Penting untuk melakukan ini setiap kali alarm dipicu. Tekniknya sangat sederhana, tetapi, anehnya, itu berhasil.
- Bagaimana jika Anda merasa tidak nyaman ingin pulang untuk memeriksa semuanya? Biasanya mereka berkata: "Lebih baik kembali daripada menderita sepanjang hari." Namun, jika pengembalian sudah menjadi kebiasaan, cobalah untuk menjauh darinya dan menjadi sibuk beberapa waktu.
Dan yang terpenting, kita harus melakukan segalanya untuk mengurangi rasa cemas. Tentu saja, hidup sering membuat kita tegang. Tapi Anda bisa memasang filter: jangan membaca di koran-koran kriminal kronik, jangan menonton para pejuang, beri dosis komunikasi Anda dengan mereka yang selalu memiliki semuanya buruk. Seperti yang mereka katakan, kecerdasan, hidup tidak buruk - itu menakutkan menonton TV.
- Lacak apa yang Anda katakan tentang diri Anda. Seringkali kami yakin bahwa dalam situasi yang sulit, yang utama adalah keluar. Tetapi hal ini sering berubah menjadi self-tapping: tanpa henti menceritakan tentang masalah mereka, seseorang tidak tenang, tetapi menjadi lebih frustrasi. Coba taktik lain: "Saya tahu bahwa saya punya masalah, saya merasa cemas, tetapi saya akan berusaha mengatasinya sendiri tanpa melibatkan orang lain." Kadang-kadang, dengan resiko Anda sendiri, Anda hanya perlu berteriak: "Stop, go!".
- Selain itu, jika Anda ingin menyingkirkan kecemasan, ambillah aturan untuk tidak melukis masalah Anda dengan warna-warna cerah: "Saya merasa tidak enak! Saya tidak punya uang! Suami saya idiot! Anak itu malas!". Tidak peduli berapa banyak kamu ingin mengatakan kata-kata ini, berhenti. Kecemasan didorong oleh pernyataan dan masalah seperti itu menemukan Anda.
- Dan ingat: tidak ada yang tahu apa yang ada di depan kita. Kami berhak memilih: untuk mewakili masa depan dalam warna terang atau dalam gelap. Seperti yang kita pikirkan, itulah yang kita rasakan. Dan untuk takut dalam moderasi tidak berbahaya.