Kelas Ballet .
Bagi banyak wanita itu adalah balerina yang menyebabkan kesenangan besar. Mereka mengagumi bentuk, postur dan kemudahan mereka. Tetapi sekarang semua orang akan iri pada Anda, jika Anda mendaftar untuk salah satu program kebugaran baru untuk wanita yang disebut body-ballet. Program ini dicirikan oleh seluruh kompleks latihan pas, peregangan, dan latihan aerobik yang dipilih secara khusus.
Program tindakan: sebagian besar pelatihan Anda akan lulus di alat mesin koreografi - seperti yang dilakukan oleh balerina sungguhan. Pada tahap pertama pelatihan, bagian yang signifikan ditugaskan ke posisi koreografi klasik yang disebut. Sebagai hasilnya, Anda akan dapat menguasai demi-pli, grand batmanage dan banyak latihan kompleks lainnya secara profesional.
Hasilnya: kebugaran seperti balet tubuh pasti akan membantu Anda menemukan bentuk tubuh yang anggun, mengencangkan bokong, perut, dan plus untuk memompa pinggul dan betis. Ingat bahwa kelas balet juga merupakan cara tercepat untuk membuat tubuh Anda lentur dan fleksibel.
Pakaian: Pertama-tama, siapkan poin. Ini adalah salah satu aksesori paling indah untuk kebugaran, yang akan sangat berguna untuk program ini. Jangan lupa juga tentang pak - rok balet klasik, baju kaos, dan legging. Dan sekarang kamu benar-benar ballerina!
Saatnya bertempur !
Cobalah program baru untuk seni bela diri, yang dicampur dengan tarian. Dengan kata lain, tempur aerobik kibo. Dasar dari program ini untuk perempuan termasuk unsur tinju, karate, taekwondo, kickboxing, serta funk, latin dan bahkan jalan-jalan. Namanya adalah kibo, program ini adalah karena masuknya semua elemen ini di dalamnya.
Program aksi: latihan-latihan seperti itu menyiratkan dan menggabungkan gerakan tangan yang energetik dan blok-blok kaki, yang dikombinasikan dengan gerakan-gerakan tarian ke musik ritmis. Juga termasuk di sini adalah seluruh sistem pernapasan yang benar. Singkatnya, semua napas dan napas Anda akan dilakukan tepat waktu untuk semua latihan. By the way, itu sangat berguna ketika melatih sistem pernapasan.
Hasil: dengan program kebugaran ini Anda bisa sangat efektif menurunkan kelebihan berat badan. Hal ini disebabkan fakta bahwa satu jam pelatihan kibo dapat menghancurkan sebanyak 800 kalori. Selain itu, Anda juga dapat menguasai keterampilan bela diri, mengembangkan fleksibilitas, koordinasi, dan membawa ke urutan penuh dan memperkuat semua kelompok otot Anda, karena program ini menggabungkan beban aerobik dan daya. Ngomong-ngomong, penting untuk dicatat fakta bahwa penelitian semacam itu sangat memperhatikan keadaan spiritual. Dengan kata lain, latihan seperti itu secara efektif membantu menghilangkan stres dan mendapatkan muatan emosional yang sangat besar.
Pakaian: yang utama di sini adalah sepatu kets. Perhatikan yang sangat stabil saat melompat dan berayun.
Kami mengayunkan otot-otot .
Jika Anda seorang pendukung pelatihan dengan bantuan simulator dan beban daya, maka peralatan kebugaran baru dari generasi ketiga kebugaran adalah untuk Anda. Dari pendahulu mereka sebelumnya, mereka tidak berbeda dalam warna dan desain, tetapi terutama dengan kemampuan mereka. Pada simulator baru "Kinesis" Anda dapat melakukan latihan dan membuka pada 360 derajat dan membuat gerakan pesawat tiga dimensi.
Program tindakan: pada simulator semacam itu Anda dapat menggunakan otot-otot yang tidak terlibat sama sekali dalam melakukan latihan pada orang lain. By the way, kursus pelajaran tersebut akan diikuti oleh program komputer yang dipilih secara individual.
Hasilnya: Anda akan mendapatkan bantuan otot yang indah, dan otot Anda akan selalu dalam kondisi yang baik. Selain itu, Anda menghapus sentimeter ekstra, dan meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.
Pakaian: pakaian Anda harus selengkap dan senyaman mungkin.
Kebugaran seksi .
Dengan kata lain, striptease - aerobik, dengan mana Anda dapat melatih otot perut, pantat, tekan dan sebagainya. Ngomong-ngomong, selain semuanya, belajar menari striptis. Program kebugaran seperti itu tidak hanya membantu Anda terlihat hebat, tetapi juga membuat Anda lebih rileks dan seksi.
Program aksi: striptease - aerobik menggunakan teknik kebugaran populer, beban aerobik, dan tarian menggoda. Dengan program ini Anda akan membawa otot-otot Anda ke dalam tonus dan belajar bagaimana bergerak secara seksual.
Hasilnya: Anda akan mendapatkan anugerah, gaya hidup yang menggoda dan tubuh seksual.
Pakaian: di kelas pertama Anda sedang menunggu latihan fisik dan latihan aerobik, jadi Anda harus mendapatkan pakaian olahraga. Namun seiring waktu Anda bisa mendapatkan pakaian lebih seksi.
Energi besar .
Sekarang senam tai chi sangat modis, yang dalam terjemahan dari bahasa Cina berarti "energi besar". Program ini membantu menemukan energi kelincahan dan rasa kekuatan dan kekuatan sendiri.
Program Aksi: program ini seperti tarian, tetapi pada kenyataannya, senam Cina ini mencakup berbagai posisi statis, gerakan halus dan anggun dan teknik meditasi. Dengan bantuannya Anda tidak hanya bisa secara fisik, tetapi juga secara mental santai.
Hasilnya: tai chi akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas tubuh, koordinasi gerakan dan bahkan memperkuat sistem kekebalan Anda. Dan latihan untuk fleksibilitas dan peregangan cepat membakar kelebihan berat badan.
Pakaian: pakaian Anda harus nyaman dan tidak menahan gerakan.
«Piring terbang» .
Ini adalah jenis kebugaran baru untuk wanita yang disebut Bosch. Ini menyerupai latihan di piring terbang. Dan semua karena apa yang dilakukan pada platform bulat dengan kubah yang menonjol, yang digunakan di kedua sisi.
Program Aksi: Latihan-latihan ini dilakukan pada permukaan yang tidak stabil. Ini membantu untuk menghabiskan energi ekstra dan menggunakan semua otot untuk menjaga keseimbangan. Pada platform ini latihan tangan, kaki dilakukan, yang harus diambil dalam arah yang berbeda saat melompat atau menari.
Hasil: pelatihan multifungsi ini memperkuat aparat vestibular, meningkatkan ketangkasan, postur. Plus, ini melibatkan otot-otot yang sangat jarang kita tegang.
Pakaian: di sini Anda membutuhkan sepatu yang sangat nyaman yang tidak akan tergelincir pada platform.
Inilah bagaimana kebugaran modern dan baru bagi wanita terlihat, berkat itu Anda dapat menemukan pusat emas yang akan membantu Anda memulihkan kondisi fisik Anda. Hal utama adalah memilih sendiri apa yang paling sesuai dengan keinginan Anda!