Diet ... Mereka sekarang begitu banyak dikembangkan sehingga kepala berputar ... Lalu mengapa diet setiap tahun semakin banyak, dan jumlah orang dengan berat badan berlebih tidak berkurang? Kelihatannya aneh, ya? Sebenarnya, ini adalah keteraturan, karena diet adalah batasan, dan tubuh kita takut akan hal ini dan menyimpan kelebihan kalori. Diet tidak mengurangi lemak, mereka mengurangi jumlah kelebihan cairan. Tetapi ada jalan keluar - Anda perlu mengubah cara makan Anda. Hindari makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan enak dan makanan kaleng, cobalah kurangi konsumsi garam dan hilangkan gula. Namun, dalam hal apapun, tidak cukup bahwa Anda meninggalkan produk berbahaya untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengetahui makanan mana yang mengurangi berat badan dan membantu Anda mempertahankan bentuknya. Dalam produk diet, sedikit kalori, mereka menurunkan tingkat kolesterol dalam darah dan meningkatkan metabolisme, dan dalam melawan berat badan berlebih - ini adalah persis apa yang Anda butuhkan.
Jangan mengkhianati fanatisme! Tidak perlu duduk di satu-Hanana hanya karena mereka kaya bromelain, yang membakar lemak. Ingat bahwa makanan Anda harus seimbang dan bervariasi. Ada banyak produk yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, sehingga Anda dapat dengan mudah membuat sendiri diet yang sangat baik.
Sayuran
Sayuran memiliki sangat sedikit kalori dan banyak vitamin, selulosa, dan zat aktif berguna lainnya yang mengatasi kelaparan dengan baik dan menjaga kerja bagus dari saluran pencernaan. Semua sayuran bermanfaat, tidak ada pengecualian. Namun, harus dikatakan bahwa beberapa dari mereka memiliki efek pembakaran lemak khusus. Sayuran ini termasuk asparagus, bayam, salad kubis, artichoke, selada air, dan daun dandelion dan dandelion. Mereka dapat menghapus terak dan memperbaiki pekerjaan pembuat kaleng tersebut. Juga produk diet adalah zucchini, yogurt labu. Kubis umumnya mengambil tempat pertama, karena dalam semua bentuknya mengandung sedikit kalori. Anda selalu dapat makan kumash, wortel, kacang polong, lobak dan bit, untuk mencerna sayuran ini tubuh membutuhkan banyak energi, dan ketika mengkonsumsi energi, ia kehilangan berat badan.
Buah-buahan
Buah-buahan, banyak vitamin, gula alami dan asam buah. Jeruk mengandung asam organik dan minyak esensial, yang menghilangkan terak dan meningkatkan pencernaan. Selain itu, jeruk bali, jeruk, jeruk keprok dan jeruk bali secara sempurna memperkuat kekebalan, mengurangi tingkat kolesterol dan membuang racun. Ini mengurangi nafsu makan. Mainan apel terkenal karena kandungan pektin mereka, yang juga memuaskan rasa lapar, dan mengurangi nafsu makan. Nanas umumnya merupakan pelangsing buah super. Terutama zat pembakar lemak kaya akan inti buah eksotis ini. Ini tidak berlaku untuk makanan kaleng. Dia hanya pencuci mulut yang lezat. Dalam pepaya mengandung banyak papain, yang memisahkan protein dan lemak hewan berat, Kiwi juga bisa menjadi penolong setia Anda dalam perang melawan kilogram ekstra. Pernahkah Anda melihat seberapa cepat daging untuk shish kebab lemas jika direndam dalam pure kiwi? Ini adalah contoh yang sangat jelas dan nyata!
Rumput laut
Dari fucus dan kubis laut secara umum tidak mungkin untuk menumbuhkan lemak, bahkan tidak dari fakta bahwa mereka tidak dapat dimakan banyak. Mereka mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda, serat, vitamin, unsur mikro dan makro. Tentu saja, Anda tidak perlu membeli salad crab sticks, mayones dan sea kale. Ini tidak akan ada gunanya bagimu. Makan salad sederhana kale tanpa tambahan tambahan.
Ikan berminyak dari laut
Di produk ini, Anda tidak bisa takut gemuk. Dalam ikan adalah protein yang mudah dicerna, serta sejumlah besar asam lemak tak jenuh ganda yang membantu melawan kelebihan berat badan. Sering makan tuna, salmon, sarden, mackerel dan herring. Ikan trout juga merupakan produk yang sangat berharga. Yang terbaik adalah memasaknya untuk pasangan, rebus atau membiarkannya masuk. Tentu saja, semua orang suka ikan goreng, tetapi tidak ada gunanya!
Produk sour-milk
Dalam produk susu asam bebas lemak, banyak protein, yang juga diserap dengan baik. Untuk makan malam, keju cottage, kefir, yoghurt sempurna. Ini tidak berlaku untuk keju. Ingat bahwa keju adalah garam, dan itu untuk pelangsingan - musuh pertama!
Herbal dan rempah-rempah
Rempah-rempah mempercepat metabolisme dalam tubuh. Cabe, jahe, kayu manis, lobak, mustard, lada hitam dan sawi putih - rempah-rempah yang mengurangi tingkat insulin dalam darah dan mempercepat produksi energi di dalam tubuh.Seluruh rempah-rempah, dalam arti harfiah kata ini, mencairkan lemak. Secara terpisah perlu berbicara tentang manfaat chicory.Jika bukan kopi Anda akan minum sawi putih, maka setelah sepuluh hari Anda akan melihat bahwa baja lebih tenang, pembengkakan tertidur, dan tekanan telah menurun. Jika makanan Anda berbumbu besar dengan kursus, maka Anda akan melihat bahwa Anda akan kehilangan berat badan atau, dalam kasus yang ekstrim, tidak akan menjadi lebih baik. Anda harus memperhatikan bahwa di negara-negara di mana rempah-rempah yang populer, orang gemuk praktis tidak ada. Herbal, yang cocok sebagai dekorasi, sangat meningkatkan kesehatan. Ketumbar mengurangi nafsu makan, memperbaiki fungsi lambung dan memiliki efek diuretik dan restoratif. Mint memperbaiki tidur, mengurangi rasa sakit dan demam. Dill memperbaiki pencernaan dan menghilangkan silia usus. Tarhun menenangkan saraf, meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Daun bawang membawa tingkat gula dalam darah, meningkatkan kekebalan tubuh. Peterseli mengurangi spasme. Seledri membersihkan pembuluh dan memperlambat penuaan. Ingat bahwa hijau harus selalu ada di meja kami, dan dalam jumlah yang sangat besar! Makan herba segar sehingga dia bisa memberi Anda semua vitamin!
Bran
Bran adalah sumber serat. Kalori tidak ada di sini sama sekali, mereka praktis tidak dicerna dalam tubuh, tetapi hanya membengkak, sehingga menyebabkan tubuh memproses kalori.Jika Anda menambahkan bekatul kefir, keju cottage, bubur atau kue kering, maka Anda memulai mekanisme penghapusan slag. Ingat bahwa dedak harus dikukus, jika tidak tunggu efek sebaliknya (sembelit).
Infus herbal dan hijau
Jika Anda benar menyiapkan infus herbal, maka mereka akan mulai melawan lemak secara efektif. Banyak ahli gizi mengatakan bahwa setiap hari Anda perlu minum 5 cangkir teh hijau. Teh membersihkan pembuluh dan memiliki efek diuretik. Herbal tidak perlu dituangkan dengan air mendidih, lebih baik bersikeras mereka dalam air hangat, sehingga mereka dapat menyimpan lebih banyak vitamin yang bermanfaat untuk Anda.
Dengan bantuan produk-produk ini Anda akan dapat memperoleh kesehatan dan stabilitas. Secara alami, daging, telur, dan mentega juga harus ada dalam diet Anda. Ingat bahwa daging harus diet (domba, ayam, daging sapi muda), itu harus dimasak untuk pasangan atau di oven.Selain itu, dalam diet Anda harus protein nabati: kacang polong, kedelai, kacang dan kacang. Namun, cobalah membatasi diri, karena mereka memiliki banyak kalori.
Dan pada akhir narasi saya ingin mengatakan bahwa jika produk dapat dimakan mentah, jangan menyangkal diri Anda ini! Ingat bahwa hampir semua vitamin disiapkan untuk memasak. Jika Anda hanya makan makanan yang dimasak, maka hati Anda akan bekerja pada kecepatan yang dipercepat, dan tubuh tidak akan mendapatkan semua zat yang diperlukan. Sebagai aturan, karena ini, orang-orang mengembangkan segala macam alergi dan hal-hal tidak menyenangkan lainnya, yang praktis tidak ada yang berhubungan dengan memberi makan. Karena itu, makan lebih banyak sayuran segar, buah-buahan dan sayuran hijau. Makanan mencoba memasak untuk pasangan - itu lezat dan yang paling penting berguna! Biarkan crusts crusts dan makanan berlemak pada saat-saat langka ketika Anda dapat memanjakan diri dengan makanan berkalori tinggi.
Ada rahasia kecil lainnya - jangan tambahkan garam saat Anda menyiapkan makanan. Lebih baik untuk melakukan ini sudah di makan, mencoba pada saat yang sama untuk makanan asin dengan lebih sedikit. Tentu saja, terbiasa dengan ini tidak akan begitu mudah, tetapi ketika berat badan Anda mulai bergerak ke angka yang diinginkan, Anda tidak akan mau mengonsumsi garam sama sekali.
Tentu saja, ini bukan seluruh daftar produk yang dapat dikaitkan dengan diet, itu dapat diperpanjang. Tetapi ingat bahwa tidak peduli berapa banyak produk yang disertakan, tidak akan pernah ada ruang untuk saus tomat, sosis, keripik kentang dan mayones. Ini adalah produk yang tidak dapat digunakan bahkan oleh orang yang langsing dan sehat, belum lagi mereka yang berjuang dengan kelebihan berat badan.