Selama periode ini tubuh Anda berubah, dan Anda kehilangan bentuk aslinya. Dibutuhkan perawatan selama kehamilan untuk menjaga pinggang dan pinggul tidak berguna, tetapi yang perlu Anda perhatikan adalah payudara Anda. Karena kurangnya tindakan protektif menyebabkan deformitas payudara, restorasi yang mungkin hanya melalui intervensi bedah. Oleh karena itu, rawat payudara Anda terlebih dahulu, itu akan menghemat kesehatan dan anggaran Anda, jadi mari kita bicara tentang bagaimana menjaga payudara selama kehamilan.
Untuk meninggalkan payudara dalam bentuk yang paling asli, perlu untuk menjaga kondisinya dari hari-hari pertama kehamilan. Pertama, beri perhatian khusus pada pakaian dalam Anda, yaitu bra. Dari hari-hari pertama kehamilan, payudara Anda tumbuh dalam volume, selama periode itu akan tumbuh lebih banyak lagi. Beban pada otot pectoral dan kelenjar susu sangat meningkat, oleh karena itu perlu untuk mendukung payudara dengan bantuan bra. Jika bra lama itu kecil dan Anda ingin mengganti bra, maka tidak terlalu besar untuk masa depan, perhatikan volumenya, bahan dan tali. Jangan gunakan kain yang meregang dengan baik, pilih hanya bahan padat yang menjaga dan mempertahankan bentuk payudara. Bra harus pas menempel di dada, tidak membiarkannya jatuh. Tali itu diinginkan untuk lebar, ini akan mendistribusikan berat dada ke belakang, dan mereka tidak akan memberi tekanan pada kulit bahu. Juga, jangan menyerah pada bra yang ketat saat menyusui. Ada desas-desus bahwa bra yang sempit menekan kelenjar susu, dan Anda tidak akan memiliki cukup susu. Semua fantasi, jumlah susu hanya bergantung pada karakteristik tubuh Anda. Karena itu, gunakan hanya bra padat dari bahan alami.
Kedua, setiap hari, lakukan pijatan ringan pada payudara menggunakan krim pelembab dan pengencangan kulit, ini akan memperbaiki kulit payudara dan mencegah kekeringan. Pijat dada harus searah jarum jam, sangat lembut tidak menekan dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Jenis pijat kedua: menggiling dada di tangan. Ambil rapi dengan satu tangan payudara dari bawah, dan yang kedua dari atas. Gerakkan tangan Anda ke arah yang berbeda, seolah-olah mengerutkan dada, gantilah tangan Anda di beberapa tempat dan ulangi gerakan pijat. Pijat bergantian setiap payudara 2-3 menit. Jangan lupa gunakan pelembab yang mengandung vitamin A dan E. Anda juga bisa menerapkan krim khusus dari stretch mark.
Jangan lupa tentang putingnya. Selama kehamilan, mereka bertambah dengan diameter, terkadang hampir dua kali lipat. Puting juga membutuhkan pijatan khusus. Ini adalah pijatan yang dipetik: mencubit dan menarik putingnya. Pijat puting dengan sangat lembut, tarik dengan rapi dengan dua jari. Dengan demikian, Anda akan mempersiapkan payudara untuk menyusui, dan bayi Anda akan merasa nyaman. Payudara yang disiapkan tidak terlalu meregang dan cedera saat menyusui dan mengekspresikan ASI. Anda juga bisa memijat payudara dengan handuk, menggosok kulit setelah mandi atau mandi.
Jika Anda tidak tahu bagaimana menjaga payudara Anda selama kehamilan, maka lakukan beberapa latihan fisik sehari untuk memperkuat payudara Anda. Ingat bahwa Anda tidak dapat melatih payudara, kami memperkuat otot pectoral dan humerus.
Latihan satu: berdiri tegak, kaki selebar bahu, peras telapak tangan di tingkat dada, dorong keras dan rileks tangan Anda. Ulangi setidaknya lima belas kali. Latihan dua: berdiri tegak, telapak kaki selebar bahu, perlahan angkat tangan, lalu rentangkan, lalu - tangan ke depan dan angkat lagi. Lakukan kapas. Ingat latihan harus dilakukan dengan sangat lambat. Ulangi latihan ini 15-20 kali.
Latihan tiga: berdiri tegak, selebar bahu selebar bahu, rileks. Angkat tangan kanan Anda, dan perlahan-lahan turunkan di belakang kepala di tengah punggung, turunkan tangan Anda serendah mungkin. Ulangi dengan tangan kiri Anda juga. Kadang-kadang - angkat tangan Anda ke atas, untuk dua atau tiga atau empat - letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda, pada lima - posisi awal Anda. Ulangi setiap tangan setidaknya sepuluh kali. Jangan lupa ulangi latihan ini setiap hari. Ini tidak akan memakan banyak waktu, tetapi itu akan memungkinkan untuk mempertahankan otot-otot dada dalam nada.
Jangan menggunakan air yang sangat panas saat mandi, lakukan kontras untuk menyiram payudara beberapa kali, dari air dingin ke air panas.
Anda juga dapat menggunakan payudara myostimulator, ini adalah bantalan payudara khusus yang melakukan pijat payudara dengan bantuan tindakan mekanis, listrik biologis dan pengaturan komputer. Sebagai hasil dari penggunaan alat ini, metabolisme di kelenjar susu membaik, peredaran darah menormalkan, pekerjaan membaik dan dinding kelenjar susu menguat.
Perhatikan makanan. Tentu saja, Anda perlu berhati-hati bahwa diet Anda kaya zat besi (daging, bit, delima, hati), fluoride (ikan, telur, sereal), potasium (tomat, pisang), serta vitamin A dan E Jika Anda memiliki bahan-bahan ini dalam diet Anda, kulit akan menerima semua vitamin yang diperlukan dan akan lebih elastis dan tahan terhadap deformasi. Sangat penting untuk menghindari berbagai tanda peregangan di dada.
Lindungi dada dari draf dan hipotermia, garis leher dalam selama periode ini bukan versi pakaian Anda. Selama kehamilan, payudara menjadi sangat rentan terhadap perubahan suhu. Subcooling payudara mengarah ke konsekuensi negatif lebih lanjut dan perkembangan penyakit.
Mengingat semua rekomendasi, Anda dapat melindungi payudara Anda sebanyak mungkin dan menjaga bentuknya.