Prinsip utama diet protein, yang didasarkan pada penelitian ilmiah, adalah sebagai berikut: tubuh, menerima makanan kaya protein sebagai ganti karbohidrat, mulai bekerja aktif dan membakar lemak berlebih. Dipercaya bahwa tubuh manusia mencerna kalori protein dan mendaur ulangnya menjadi energi murni. Kalori makanan karbohidrat pergi ke simpanan lemak "stok", yang membawa orang banyak ketidaknyamanan. Makanan yang kaya protein akan memecah lebih lama, dan perasaan kenyang tidak meninggalkan seseorang untuk waktu yang lama.
Diet protein. Pada diet protein menyatakan pendapat yang bertentangan. Sebagian orang berpikir bahwa diet sangat efektif. Ini membantu membersihkan satu kilo sehari. Jadi, selama 10 hari Anda bisa "membakar" sekitar 10 kilogram. Pada saat yang sama kulit tetap elastis, otot tidak melemah. Orang lain menganggap diet jenis ini tidak bermakna dan berbahaya bagi tubuh. Mereka percaya bahwa dengan diet protein, yang mengecualikan konsumsi makanan dan serat karbohidrat ke dalam tubuh, kerusakan besar ditimbulkan pada usus, hati, dan ginjal manusia, karena perubahan dalam proses metabolisme terjadi, dan keseimbangan air-garam dari organisme dilanggar, yang menyebabkan peristaltik usus. Tapi sekarang banyak suplemen makanan khusus telah dikembangkan yang membantu untuk menghindari masalah seperti itu. Mereka, menurut ahli diet, mampu mengurangi beban pada ginjal, hati, untuk mencegah timbulnya keracunan tubuh manusia secara keseluruhan dan munculnya penyakit tidak menyenangkan seperti sembelit.
Singkatnya, dengan diet protein, seperti dengan sistem restriktif lainnya, semuanya bersifat individual, dan tentu saja tergantung pada subyektifitas masing-masing organisme.
Diet protein khas untuk menurunkan berat badan dirancang selama sepuluh hari. Tidak disarankan untuk duduk di sistem tenaga seperti itu untuk waktu yang lama. Kursus berulang dapat dilakukan tidak lebih dari sekali dalam 3 bulan, sementara aturan berlaku sama baik untuk wanita dan pria.
Pengecualian diet protein. Ketika diet protein harus benar-benar dikecualikan dari diet makanan berikut: buah teh, jus sayuran kemasan, jus buah, tongkat kepiting, minuman berkarbonasi, makanan laut, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, zaitun, kubis (asam atau laut), jagung, wortel, kentang, bit, zaitun, buah-buahan, produk asap, termasuk sosis dan sosis, hati, pate, kalengan dan produk acar, susu dan produk yang terbuat dari itu, sereal, produk tepung, kue kering, roti, permen karet, madu, gula-gula dan Delia, gula dan gula pengganti. Jangan pernah minum alkohol.
Batasan juga pada penggunaan terong, zucchini, tomat. Sayuran ini paling baik dikecualikan dari diet, jika memungkinkan, sama sekali.
Produk diet yang terdiri dari protein. Produk tersebut meliputi: air minum murni, kopi tanpa gula, teh, rempah-rempah, minyak zaitun, lemon, seledri, adas, peterseli, bawang putih, lobak, lobak, lada, mentimun, jamur, beku atau kering, permainan apa pun, daging bebek, angsa, kalkun, ayam, lemak, rusa, domba, sapi, babi, ikan apa saja, beberapa telur.
Aturan diet . Selain itu, bahwa daftar produk terlarang dan diizinkan harus benar-benar dipatuhi, Anda masih perlu mempertimbangkan beberapa aturan penting.
- Ada kebutuhan sering, setidaknya lima kali, tetapi sedikit demi sedikit, bahkan jika tidak ada rasa lapar.
- Anda perlu makan makanan yang dimasak untuk pasangan atau dipanggang.
- Sehari untuk minum banyak air - setidaknya dua liter. Disarankan untuk minum air sebelum makan, tetapi tidak segera setelah atau saat makan.
- Terakhir kali makan dianjurkan paling lambat jam 20 malam. Setelah waktu ini, diperbolehkan hanya minum air.
- Selama sistem diet seperti itu, perlu untuk mengambil kapsul multivitamin.
Kontraindikasi. Untuk diet protein, ada kontraindikasi. Pada diet, lebih baik tidak "duduk" wanita hamil, ibu menyusui, remaja, anak-anak, orang dengan penyakit mental, menderita diabetes, GI, ginjal dan penyakit hati. Jika seseorang tidak yakin bahwa ia dalam keadaan sehat, sebelum diet protein lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang berpengetahuan dan dokter Anda.