Apa yang harus dilakukan - pilihan ada di tangan Anda. Anda dapat berlari, berlatih di rumah atau membuat janji untuk kebugaran, di gym. Tetapi tidak peduli apa yang Anda lakukan, hal utama yang harus dilakukan setiap latihan dengan benar.
Latihan untuk perut pelangsing
Hampir setiap wanita yang mengalami kelebihan berat badan, tahu bahwa mengeluarkan perut adalah yang paling sulit. Dan setelah semua, Anda menginginkan yang indah, memompa pers dan bukan satu gram lemak. Seluruh materi dalam struktur tubuh wanita, ia mengumpulkan sebagian besar lemak, yang tanpa malu-malu merusak sosok itu.
Jika Anda mengambil kursus percaya diri pada pembakaran, perlu diingat bahwa untuk mengurangi berat badan Anda tidak dapat melakukan latihan untuk perut dan hanya. Akan harus bekerja di bagian lain dari tubuh. Oleh karena itu, kami menawarkan Anda latihan untuk perut dan sisi pelangsing, yang dijamin membuat Anda langsing.
Memutar
Ini melatih otot lurus dan membutuhkan kinerja khusus dengan amplitudo. Berbaring di lantai dan tekan punggung bawah Anda padanya. Tekuk kaki Anda, angkat tangan di belakang kepala dan arahkan siku ke arah yang berbeda. Bernapaslah - sobek kepala dan tulang belikat dari lantai. Exhalasi - kembali ke posisi awal.
Kembali puntir
Tekniknya serupa, tapi kali ini, merobek kepala dari lantai, kami juga menaikkan panggul. Ekspalasi adalah posisi awal.
Peningkatan Torso
Kami mengulangi teknik yang sudah dipelajari dan menghirup air mata seluruh tubuh dari lantai. Penting untuk tidak melakukan latihan terlalu terburu-buru, berusaha untuk kelancaran.
Kaki
Siapkan kursi, duduk di atasnya dan bersandar di tepinya. Tarik napas - tarik ke tubuh, hembuskan napas - posisi awal.
Semua latihan ini harus dilakukan beberapa kali, tergantung pada persiapan Anda. Kami merekomendasikan memulai dengan lima belas kali dan tiga pendekatan.
Latihan untuk melangsingkan kaki dan paha
Setiap pendekatan memiliki nuansa tersendiri. Misalnya, jika Anda memiliki tempat yang paling bermasalah adalah bagian bawah tubuh, selain latihan Anda akan membutuhkan diet untuk melangsingkan kaki dan paha. Tetapi Anda akan memilih diet untuk diri sendiri, dan kami akan memberi tahu Anda tentang latihan.
Mari mulai dengan kaki kita.
Latihan Berdiri
Berdiri tegak dan letakkan tangan Anda di pinggang Anda. Ambil langkah maju dengan satu kaki dan turun, tekuk di lutut. Latihan itu harus dilakukan delapan kali untuk setiap kaki dalam tiga pendekatan. Di antara pendekatan Anda dapat mengatur sendiri 15 detik istirahat.
Berolahraga untuk mengencangkan kulit paha bagian dalam
Ambil posisi berbaring di punggung Anda dan sebarkan kaki Anda yang memanjang. Cobalah untuk menjaga postur yang benar, kaki jangan menyimpang ke belakang atau ke depan.
Kami menghapus kaviar lemak
Berbaring telentang dan tekuk lutut Anda. Tarik kaus kaki sendiri. Cobalah untuk tidak melakukannya terlalu tiba-tiba, lebih baik menariknya dengan lembut dan memperbaikinya dalam posisi semaksimal mungkin selama sepuluh detik. Jadi beberapa kali.
Latih pinggulmu
Berbaring telentang, angkat pantat dan mulailah mengurangi dan menyebarkan kaki Anda. Anda perlu melakukan ini setidaknya sepuluh kali, dan jika Anda bisa, lakukan tiga set sepuluh.
Ucapkan selamat tinggal pada selulit
Latihan dilakukan sambil berdiri. Kaki sedikit lebih lebar dari bahu Anda dan ternyata kaus kaki. Setelah itu, mulailah berjongkok, biarkan tangan Anda lurus. Untuk efek terbaik, lakukan perlahan dan tetap sedikit di bawah.
Tentu saja, ini jauh dari semua latihan yang dapat Anda gunakan secara aktif. Tetapi Anda selalu bisa mulai dengan mereka dan melanjutkan, secara bertahap mencapai kesempurnaan. Hal utama yang harus diingat adalah tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda. Anda selalu dapat menemukan setengah jam untuk kesehatan dan kecantikan Anda, dan hasilnya tidak akan lama datang. Sedikit ketekunan dan penampilan Anda akan membuat Anda lebih sering terlihat di cermin dan mendapatkan kesenangan darinya.