Penurunan berat badan yang efektif: prinsip-prinsip utama.
Semua orang tahu bahwa kombinasi terampil nutrisi rasional dengan beban fisik yang wajar akan menyebabkan penurunan berat badan. Dalam hal ini, Anda perlu memastikan bahwa konsumsi energi lebih besar daripada jumlah kalori yang diterima. Namun, dalam kehidupan nyata prinsip ini bekerja dengan buruk. Para penggemar diet memperhatikan bahwa berat badan menurun dengan buruk, dan setelah penghentian diet dengan cepat kembali dalam ukuran dua kali lipat.
Bagaimana kemudian masuk? Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan selamanya, pelajari saja kebenaran sepele. Pekerjaan sistem endokrin kita adalah mekanisme yang mapan dan jelas. Untuk mengkonfigurasi ulang mekanisme ini, Anda perlu mengganti nutrisi yang tepat dan rasional dengan hari-hari pembongkaran. Bongkar muat hari tidak harus lama. Pilihan terbaik adalah satu kali sehari dalam seminggu. Jika Anda lapar untuk waktu yang lama, Anda akan cepat menjadi frustrasi - dan mulai makan semuanya. Akibatnya, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga mendapatkan pound baru.
Ketika memilih mendukung hari-hari puasa, Anda perlu memahami bahwa mereka tidak membantu menurunkan berat badan. Tugas utama hari bongkar adalah untuk menciptakan situasi yang menekan untuk sistem endokrin. By the way, bongkar hari membantu menyingkirkan kelebihan cairan dan mengeluarkan racun dari tubuh. Karena itu, selama hari-hari puasa, minuman yang murah hati dianjurkan.
Kenalan dengan diet susu.
Sebagai varian hari bongkar yang optimal adalah mungkin untuk menggunakan diet susu. Susu dianggap sebagai produk diet yang sangat baik. Ini mengandung banyak protein dan lemak hewani berkualitas tinggi, serta karbohidrat yang mudah berasimilasi dalam bentuk gula. Selain itu, susu kaya akan vitamin dan mineral. Dalam produk susu, sejumlah besar kalsium, yang memperkuat gigi dan tulang. Plus, perlu diingat bahwa selama bertahun-tahun enzim yang memproses susu semakin memburuk, jadi susu dalam kasus seperti itu digantikan oleh produk susu.
Diet susu dengan unsur ekstrim.
Saat susu digunakan untuk membongkar, efeknya menakjubkan. Karena tindakan diuretik ringan, susu akan menghilangkan bengkak, dan juga membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun. Pembersihan seperti itu akan membantu tubuh Anda untuk memulai pekerjaannya dengan kecepatan yang lebih aktif. Karena kerja aktif sistem endokrin ini, penurunan berat badan akan terjadi. Benar, jangan lupa bahwa hari pemuatan harus berlangsung tidak lebih dari sehari. Jika Anda memutuskan untuk bereksperimen dengan diet, berat badan Anda tidak hanya tidak berkurang, tetapi, sebaliknya, itu akan merayap. Sederhananya, tubuh akan membuat cadangan untuk hari hujan, dan tidak ada yang menginginkannya.
Inti dari diet susu bongkar sederhana. Anda perlu minum satu setengah liter susu per hari. Susu harus diminum dalam beberapa resepsi - dan tidak ada lagi yang bisa dimakan. Dari hari berikutnya Anda mulai makan dalam irama yang biasa, mengikuti prinsip-prinsip nutrisi yang rasional. Sederhananya, jika Anda segera berebut makanan, tidak akan ada manfaat dari hari-hari pembongkaran.
Penggunaan diet harian sebagai contoh diet yang rasional.
Di bawah diet rasional, secara tradisional dipahami penggunaan konstan makanan yang tepat. Dari diet tidak termasuk daging berlemak, makanan dengan kandungan tinggi karbohidrat yang mudah diasimilasi, hidangan yang digoreng dan pedas. Diet susu yang diperluas akan berhasil menggantikan semua nutrisi dan membuat menu Anda beragam. Untuk menjenuhkan tubuh dengan asam amino yang diperlukan, Anda perlu melengkapi ransum susu dengan porsi kecil daging atau ikan rendah lemak.
Untuk waktu yang lama, tubuh manusia tidak bisa ada tanpa karbohidrat, karena mereka adalah sumber energi. Ketika tubuh kekurangan karbohidrat, ia mulai memecah protein. Selama pemecahan protein, zat berbahaya terbentuk yang dapat meracuni tubuh. Untuk menghindari keracunan pada tubuh, Anda perlu mengkonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup.
Harus juga dipahami bahwa lemak susu tidak dapat berkontribusi pada pembentukan jumlah kolesterol yang cukup, sehingga perlu untuk memperkenalkan sejumlah kecil lemak nabati ke dalam diet Anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk memberikan tubuh jumlah kolesterol yang diperlukan, yang berpartisipasi dalam semua proses metabolisme.
Produk yang ideal untuk diet ini adalah susu skim dan kefir, keju cottage rendah lemak, serta keju dengan kandungan lemak rendah. Untuk perubahan, produk susu dilengkapi dengan daging dan ikan rendah lemak. Sayuran bisa dimakan dalam jumlah berapapun. Namun, jika tubuh Anda kurang mencerna serat, lebih baik mengonsumsi sayuran dalam bentuk olahan.
Makanan harus diambil dalam beberapa resepsi. Dianjurkan agar Anda makan porsi sedang, 5-6 kali sehari. Kudapan kecil dalam bentuk apel, jeruk atau jeruk diizinkan.
Ketika memilih diet, pastikan untuk mengingat bahwa kesehatan Anda tergantung pada nutrisi Anda. Lebih baik mengikuti prinsip-prinsip nutrisi rasional daripada sisa hidup Anda untuk menyiksa diri dengan diet ketat. By the way, penurunan berat badan dengan bantuan diet keras mengganggu sistem endokrin dan mengarah ke peningkatan berat badan berlebih.