Diet dan sehat untuk tubuh

Jika Anda berpikir bahwa sarapan yang terlewat akan membantu meningkatkan angka, maka Anda keliru. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka yang menunda makan pertama mereka sebelum tengah hari memperlambat metabolisme dan menurunkan kadar gula darah mereka. Sebagai akibatnya, pound ekstra muncul, daya ingat dan konsentrasi perhatian memburuk. Terutama sarapan penting untuk pertumbuhan tubuh anak: perhatikan bahwa anak-anak yang tidak sarapan, sudah 10-12 jam merasa lelah. Makanan diet dan sehat adalah jaminan kecantikan dan kesehatan.

Kopi melawan selulit

Bayangkan hidup kita tanpa kopi hampir tidak mungkin: minuman ini membantu untuk menghibur di pagi hari, serta untuk melakukan percakapan santai. Tapi ini tidak semua: serangkaian kosmetik untuk koreksi sosok Beauty Cafe dari Faberlic akan membantu Anda selalu dalam kondisi yang baik.


Jalan menuju makanan sehat

Kentang tumbuk sup adalah hidangan pertama yang tersebar luas di banyak masakan di seluruh dunia. Semua bahannya setelah dimasak digosok menjadi massa yang homogen. Konsistensi yang lembut membuat sup-puree sangat diperlukan dalam makanan bayi, ketika tiba saatnya untuk memperkenalkan iming-iming untuk bayi. Untuk persiapan hidangan seperti itu, sangat mudah menggunakan steamer-blender Philips AVENT.


Tiga kacang untuk Cinderella

Kacang pinus kaya zat yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan untuk makanan diet dan sehat. Sebagai hasil dari penelitian, ilmuwan Korea sampai pada kesimpulan bahwa asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung dalam kacang cedar merangsang produksi hormon yang mengirim sinyal ke otak tentang rasa kenyang dan menekan nafsu makan. Setelah hanya makan satu sendok makan kacang, Anda dapat meningkatkan kandungan hormon ini dalam darah dengan rata-rata 50%! Efek maksimum dalam kasus ini terjadi setelah 30 menit. Setelah "makan" seperti itu, nafsu makan pria selama empat jam dalam keadaan tertekan.


Daripada kentang

Tidak seperti kentang, yang digali dari tanah di musim gugur, artichoke Yerusalem tidak dibersihkan untuk musim dingin. Oleh karena itu, pir-pir tanah berlebih yang tumbuh di tanah tetap dalam bentuk terbaiknya: renyah dan lezat - vitamin dalam bentuk murni mereka, yang diet dan sehat untuk organisme. Karena sayuran mampu melindungi diri dari lingkungan, umbinya tidak mengumpulkan nitrat beracun, logam berat dan unsur radioaktif. Ahli gizi percaya bahwa jika kita setidaknya setengah diganti dalam diet mereka kentang relatif tidak berguna dengan Yerusalem artichoke, mereka akan menjadi jauh lebih sehat. Rekomendasi ini sangat relevan pada musim semi, ketika umbi kentang mulai bertunas secara intensif, yang mengarah ke akumulasi dalam sayuran zat beracun untuk tubuh - saponin.


Diet susu

Ternyata diet yang kaya produk susu, mencegah perkembangan diabetes tipe 2, yang terjadi karena penurunan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin. Para ilmuwan Amerika telah melakukan penelitian dan membuktikan: susu, keju, yogurt dan produk susu lainnya mencegah munculnya sindrom resistensi insulin. Para ahli mengusulkan bahwa efek pencegahan dijelaskan oleh kandungan tinggi kalsium, magnesium dan kalium dalam susu, yang bersama-sama memiliki efek antidiabetes. Penggunaan rutin produk susu dapat mengurangi risiko penyakit seperti sistem kardiovaskular, seperti stroke dan hipertensi.

Pemanis memprovokasi kenaikan berat badan. Diketahui bahwa gula adalah sumber glukosa untuk makanan diet dan sehat. Jika kadar zat ini dalam darah normal, Anda merasa kenyang. Kekurangan glukosa (sebagai akibat dari penolakan penuh gula) dapat memicu peningkatan nafsu makan, dan karenanya, penambahan berat badan.


Nilai dalam pulp

Jus apel dengan ampas lima kali lebih bermanfaat daripada yang disaring. Para ilmuwan menguji berbagai jenis jus untuk kandungan zat yang berguna di dalamnya. Ternyata minuman dengan kemurnian tinggi ini kehilangan sebagian besar khasiatnya yang berguna. Faktanya adalah bahwa kotoran alami kaya polifenol, yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Zat ini meningkatkan metabolisme, menormalkan kadar kolesterol darah, memperkuat sistem kardiovaskular, dan juga memiliki efek antioksidan dan antitumor.

Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa jus apel memiliki efek antisclerotic dan memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak. Untuk mencegah penyakit pada sistem saraf, ahli diet merekomendasikan minum setidaknya 200 ml jus apel dengan pulp per hari. Selain itu, jus apel alami tanpa gula tambahan rendah kalori.

Madu dari zaman kuno dianggap sebagai salah satu produk utama untuk mempromosikan kesehatan dan memperpanjang hidup yang aktif. Sebagai contoh, satu sendok makan madu setelah makan memberikan konsentrasi harian ion kalsium yang optimal dalam darah.


Hilangkan sumber kalori ekstra!

Seseorang dapat hidup tanpa air selama dua hingga lima hari. Dan ini tidak mengherankan, karena tubuh kita adalah 60-65% air. Air - komponen utama dari semua organ vital (otak, jantung, paru-paru, ginjal), sehingga untuk fungsi normal tubuh sangat penting untuk minum setidaknya 1,5-2 liter air bersih per hari.

Tetapi kadang-kadang tampaknya bagi kita bahwa memuaskan dahaga Anda dan memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan segelas air, dan segelas limun. Tidak bisakah kamu melihat perbedaannya? Dan sia-sia, karena kontribusi ke celengan kelebihan kalori tidak hanya pai, tetapi juga minuman. Para ilmuwan Amerika telah menghitung bahwa selama beberapa dekade terakhir, jumlah kalori yang dikonsumsi oleh kita dengan minuman meningkat dua kali lipat. Selain itu, indikator harian kadang-kadang 300 kkal - ini adalah jumlah yang terkandung dalam kue kecil dengan krim mentega. Setuju, jumlah yang signifikan, terutama jika Anda pergi ke jalur perang dengan kerutan ekstra di pinggul Anda. Diketahui bahwa kalori jauh lebih mudah diserap dari minuman daripada dari makanan padat. Soda adalah solusi dalam air rasa (tidak selalu alami), pengawet kimia dan, tentu saja, dosis besar gula. Minum semua ini, Anda memprovokasi gangguan metabolisme, perkembangan diabetes dan obesitas. Di AS, ada "perang suci" dengan soda. Berikan preferensi pada air mineral atau teh hijau - minuman ini adalah kalori yang paling sedikit dan hanya akan bermanfaat bagi tubuh Anda.