Bagaimana cara mengatasi gangguan tidur?
Perlu dicatat bahwa pil tidur independen hanya merupakan obat sementara. Penggunaan obat-obatan tertentu secara teratur adalah adiktif. Ya, Anda benar-benar bisa tertidur, tetapi di pagi hari Anda akan merasa kewalahan dan tidak beristirahat sama sekali.
- Konsultasikan dengan dokter-ahli somnologist yang akan memberi Anda beberapa tips tentang kebersihan tidur. Mungkin Anda tidak perlu membeli pil tidur yang kuat
- Beli pil tidur tanpa resep adalah mungkin, tetapi mereka bukan berarti tidak berbahaya, karena mereka menyebabkan ketergantungan
- Tidak mungkin mengonsumsi obat semacam itu secara teratur. Durasi maksimal kursus adalah dua minggu.
Persiapan mana yang harus dipilih?
Misalkan Anda masih memutuskan untuk bertarung sendirian dengan insomnia dan membeli beberapa pil tidur. Dana kuat hanya tersedia dengan resep. Tetapi ada juga yang bisa dibeli tanpa pengangkatan dokter.
- Melaxen. Ini adalah obat lunak relatif yang dirilis di tablet. Dianjurkan untuk mengambil satu tablet empat puluh menit sebelum tidur yang diharapkan. Seperti yang Anda ketahui, banyak pil tidur yang kuat menyebabkan kecanduan dan penurunan aktivitas di siang hari. Tetapi ini tidak berlaku untuk Melaxen, jika Anda meminumnya dalam dosis kecil dan tidak lebih dari dua minggu.
- Donormil mempercepat tidur dan membuat fase tidur lebih dalam. Dianjurkan untuk mengambil tablet selama setengah hari selama lima hari. Dalam kasus yang jarang terjadi, dosis ditingkatkan menjadi satu tablet. Jika Anda tidak melebihi durasi kursus, Anda akan yakin bahwa obat itu tidak akan menjadi kecanduan.
- Tingtur valerian atau tetes motherwort. Obat tradisional ini dianggap yang paling ringan karena asal alami mereka. Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengumpulkan atau membeli ramuan ini, Anda dapat membuat pil tidur sendiri.
- Valocordin juga merupakan pil tidur yang kuat, yang tidak hanya memengaruhi gangguan tidur, tetapi juga memiliki efek menenangkan yang umum. Corvalol juga memiliki efek yang sama.
- Tanpa resep, Anda juga dapat membeli Novo Passit atau Persen. Mereka bertujuan tidak terlalu banyak memerangi insomnia seperti pada menenangkan sistem saraf, sehingga tindakan mereka agak ringan dan tidak menyebabkan pembiasaan.
Bagaimana cara membuat pil tidur sendiri?
Berbagai tincture, yang dapat memiliki efek menguntungkan pada kualitas dan durasi tidur, dapat dilakukan di rumah.
- Untuk ini, persiapan herbal berdasarkan valerian, motherwort, peppermint dan hawthorn digunakan.
- Tuangkan rempah kering dengan air mendidih dan biarkan meresap di tempat yang hangat, lalu saring.
- Kemudian mereka diambil dalam bentuk kaldu seperti yang diperlukan.
- Dengan prinsip yang sama, adalah mungkin untuk menyiapkan tingtur alkohol. Meskipun efeknya tidak begitu kuat, tetapi dalam beberapa kasus membantu tertidur dan tenang.
Jika Anda tidak bisa tertidur, minum pil tidur cepat hanya akan menjadi solusi sementara. Pertama-tama, Anda perlu memahami penyebab insomnia dan mencoba menghilangkannya. Cara termudah adalah berjalan di udara segar sebelum tidur dan tidak makan terlalu banyak. Dalam kasus apa pun, jika Anda tidak dapat tertidur, jangan mulai mengonsumsi pil tidur sendiri, tetapi pertama-tama dapatkan saran dokter.