Manfaat kesehatan dari berbagai jenis olahraga

Agar sehat, Anda tidak hanya perlu makan dengan benar dan melakukan latihan fisik sederhana. Cobalah untuk memasukkan dalam diet budaya fisik Anda jenis kegiatan fisik seperti berjalan, berlari, berenang, ski, mengendarai sepeda, mendayung, atau permainan olahraga. Jenis-jenis beban ini memiliki efek positif pada seluruh tubuh secara keseluruhan, Anda akan dengan cepat merasakan lonjakan energi dan energi, dan tubuh Anda akan mengucapkan terima kasih kepada Anda. Mari kita pertimbangkan dampaknya pada tubuh dan manfaatnya bagi kesehatan manusia. Jalan kaki
Jalan kaki dapat diakses oleh semua orang dan aktivitas fisik yang nyaman. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, proses metabolisme, merangsang kerja organ internal dan aktivitas sistem saraf, memperkuat otot dan ligamen, melawan penurunan mobilitas di sendi, singkatnya, berjalan adalah salah satu cara paling pasti untuk kesehatan dan kesempurnaan fisik.

Selama berjalan, tidak ada gegar otak yang diucapkan khas berlari dan, akibatnya, kemungkinan cedera berkurang tajam. Selain itu, saat berjalan, mudah menyesuaikan tingkat beban. Penting adalah fakta bahwa berjalan tidak mengganggu, tetapi, sebaliknya, merevitalisasi aktivitas mental, dalam kaitannya dengan yang mana yang dapat menggabungkan gerakan dengan karya kreatif dari pikiran.

Berjalan dengan sempurna menghilangkan stres. Ini adalah cara termudah dan paling terjangkau untuk dibuang. Selain itu, berjalan kaki merupakan pencegahan yang baik untuk terjadinya aterosklerosis dini dan penyakit jantung iskemik.

Perhatikan juga bahwa berjalan adalah jenis latihan yang paling aman (bisa dilakukan bahkan setelah serangan jantung).

Lari
Pengamatan jangka panjang profesional medis untuk pelari menunjukkan bahwa jika Anda menjalankan secara teratur (jika tidak setiap hari, kemudian joging setidaknya 3-4 kali seminggu), Anda dapat secara bertahap menyingkirkan atau secara signifikan mengurangi keparahan obesitas, membantu lari dan dalam hipertensi, kronis penyakit pernapasan, mengurangi tekanan darah tinggi dan mengurangi kolesterol dalam darah, yang melawan perkembangan aterosklerosis dan membantu menyingkirkan faktor-faktor risiko utama untuk perkembangan iskemik. penyakit jantung, yang merupakan penyebab paling umum kematian dini bagi orang modern.

Selain itu, berlari, jika Anda mengikuti rezim tertentu dan pelatihan dosis, memiliki efek menguntungkan pada perjalanan neurasthenia, artritis metabolik. Jika Anda berlari, itu meningkatkan tidur, suasana hati, kesejahteraan secara keseluruhan, meningkatkan ketahanan terhadap stres, secara bertahap dyspnea, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot-otot tubuh.

Berenang
Berenang memiliki efek yang sangat baik pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, meningkatkan daya tahan tubuh, air memijat kulit dan otot secara sempurna, dan berkat itu, tubuh mengeras. Berenang membantu meningkatkan vitalitas tubuh, meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap infeksi. Jika Anda menyelesaikan olahraga tanpa berenang lambat, itu sangat baik melemaskan otot-otot tubuh, kelelahan menghilang, denyut jantung, pernapasan dan tekanan darah dipulihkan.

Berenang juga baik karena memiliki efek menguntungkan pada sistem tulang, direkomendasikan untuk orang yang menderita radang sendi dan beberapa penyakit kaki lainnya. Selain itu, adalah mungkin untuk belajar di kolam renang dalam ruangan terlepas dari cuaca di jalan, dan fakta bahwa berenang jarang jarang menyebabkan cedera juga penting.

Ski
Bermain ski adalah cara yang lebih baik untuk melunakkan dan memperkuat kesehatan daripada berenang. Sulit untuk menyebutkan jenis pengerahan fisik lain yang sangat efektif untuk perkembangan sistem sirkulasi dan pernapasan, meningkatkan efisiensi dan daya tahan. Berjalan di atas ski membantu meningkatkan mobilitas di sendi, memperkuat otot-otot batang dan ekstremitas, dan secara umum, memperkuat seluruh sistem muskuloskeletal. Hal ini juga penting bahwa mereka dilakukan dalam udara dingin murni, yang dengan sendirinya memberikan kontribusi untuk temper dan meningkatkan tubuh.

Sepeda
Sangat berguna dan bersepeda. Selain perkembangan yang baik dari sistem pernapasan kardio, peningkatan daya tahan, peningkatan fungsi vestibular dan stimulasi proses metabolisme, sepeda akan memungkinkan Anda untuk menghemat waktu dan uang jika Anda pergi ke toko, tempat kerja, dll. Dia akan memberi Anda kesempatan untuk mengubah kesan, membuat keluarga berjalan, dan terlibat dalam bersepeda. Tapi ada kekurangannya. Jadi, sepeda yang bagus berharga mahal, mengendarainya menimbulkan bahaya, dan terkadang banyak ketidaknyamanan (misalnya, jika jalannya hidup, berdebu, hujan atau cuaca dingin menyala).

Banyak mengeluh sakit di kaki setelah kelas pertama, istirahat di mereka atau dengan peningkatan beban yang signifikan. Lebih mudah menggunakan sepeda latihan. Mereka memungkinkan Anda untuk dengan mudah mencapai denyut jantung yang diinginkan. Selama latihan, Anda dapat berbicara, mendengarkan musik, atau menonton TV. Anda dapat berlatih tanpa orang asing, tidak bergantung pada cuaca, tidak mengambil risiko di bawah mobil. Namun, monoton pekerjaan seperti itu membuat depresi, selain itu, sepeda latihan yang layak juga tidak murah.

Mendayung
Menyembuhkan dengan sempurna dayung. Mereka meningkatkan kapasitas sirkulasi dan sistem pernafasan, memperkuat otot-otot tubuh, menenangkan sistem saraf. Kontraksi ritmis otot perut berkontribusi pada peningkatan motilitas usus. Seseorang dapat berbicara banyak tentang aktivitas fisik semacam ini, yang berkembang dengan baik dan meningkatkan fungsi motorik dan vegetatif, yang memiliki efek restoratif pada keseluruhan organisme, tetapi kita akan membatasi diri kita hanya pada aspek menarik lain dari mendayung - mudah untuk dosis.

Game Olahraga
Berkenaan dengan sepak bola, bola basket, bola voli, tenis dan jenis olahraga yang serupa, meskipun mereka dapat memberikan cukup berat untuk mengurangi berat badan berlebih, mereka dengan sempurna mengkoordinasi gerakan dan daya tahan umum, tetapi mereka memiliki sejumlah kekurangan: mereka membutuhkan fisik dan teknis yang cukup kesiapan, gerakan tiba-tiba dan berhenti, berhubungan dengan tabrakan, yang menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap cedera.