Salmon.
Untuk diet sehat, ikan berlemak ini sangat ideal. Produk ini kaya asam lemak omega-3. Ini mempromosikan perkembangan fungsi kognitif otak. Anak-anak sangat menyukai sandwich dengan salmon rebus atau panggang dengan sayuran - mentimun, daun tomat atau daun selada.
Telur.
Kuning telur mengandung kolin. Ini memiliki efek menguntungkan pada perkembangan anak-anak, khususnya, meningkatkan memori. Buat anak sekolah sandwich multi-tier dengan omelet dan roti gandum utuh. Atau hanya menggoreng telur.
Gandum utuh.
Untuk diet sehat, sejumlah glukosa diperlukan. Seluruh gandum mengandung banyak glukosa, serat, yang mengatur jumlah glukosa yang masuk ke dalam darah. Dan sebagai gandum utuh kaya akan kelompok vitamin B, yang menyehatkan sistem saraf.
Oatmeal.
Oatmeal kaya vitamin E dan B, seng dan kalium. Semua vitamin dan zat ini membantu perkembangan kecerdasan. Jika anak Anda menolak untuk makan bubur oatmeal - mengakali. Tambahkan sedikit oatmeal ke jus, yogurt, pancake atau syrniki.
Berries.
Semua buah berry kaya akan antioksidan yang mencegah kanker. Selain itu, blueberry dan stroberi meningkatkan daya ingat. Dan raspberry, blackberry, stroberi dan stroberi mengandung omega-3.
Kacang.
Kacang polong, kacang, kacang, buncis mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, banyak vitamin dan mineral. Legum - lauk yang sangat baik, tambahan untuk salad.
Sayuran beraneka warna.
Makan sehat melibatkan penggunaan sejumlah besar semua jenis sayuran, kaya antioksidan. Berikan anak cincang sayuran segar atau masak saus untuk pasta, sereal. Bisa berupa tomat, terung, labu, bayam, kubis, jagung, lada Bulgaria.
Produk susu.
Mereka mengandung sejumlah besar protein dan vitamin grup B - komponen untuk pertumbuhan jaringan otak. Yoghurt, kefir, susu fermentasi, krim asam atau susu adalah tambahan yang bagus untuk sarapan yang sehat.
Daging sapi rendah lemak.
Daging memperkaya otak dengan zat besi dan seng, yang berkontribusi pada perkembangan fungsi kognitif otak. Untuk asimilasi zat besi yang lebih baik, makan daging dengan makanan kaya vitamin C.
Ingat diet sehat - perkembangan anak-anak, tidak hanya fisik, tetapi juga mental.
Olga Stolyarova , khusus untuk situs ini