Menurut banyak ahli, bernapas dengan partisipasi diafragma meningkatkan kesehatan dan harga diri, tubuh jenuh dengan oksigen, secara signifikan meningkatkan volume paru-paru, mengaktifkan metabolisme dan, terakhir tetapi tidak sedikit, meningkatkan daya tahan tubuh. Bodyflex, sebagai kompleks latihan pernapasan, semakin banyak digunakan oleh orang-orang dari berbagai usia dan kelompok sosial. Untuk menurunkan berat badan ada program yang mudah dan efektif yang dengan cepat membebani tubuh dengan energi dan mengurangi kelelahan, dan tambahan berat badan sementara meninggalkan tanpa masalah dan untuk waktu yang lama. Sekarang karena senam tubuh senam - fitness di rumah, inilah saatnya untuk belajar dan Anda.
Sejak zaman kuno orang telah menggunakan pernafasan mendalam diafragma untuk menjaga kesehatan mereka dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dipercaya bahwa orang modern dalam proses bernapas hanya menggunakan 20% paru-parunya. Untuk pertama kalinya gagasan ini muncul di American Greer Childs - ia menciptakan program latihan pernapasan, yang segera dikenal sebagai "mukjizat nonfarmakologis." Program ini membantu orang untuk melawan berat badan berlebih dan penyakit penyerta, dan juga meningkatkan kondisi kesehatan mereka secara luar biasa. Jadi bodyflex senam telah memantapkan dirinya sebagai metode yang efektif dalam perjuangan untuk kesehatan seseorang.
Bodyflex didasarkan pada latihan pernapasan yang memperkaya tubuh dengan oksigen, membantu mengurangi berat badan dan lebih mudah untuk mengatasi penyakit kronis. Peran oksigen dalam tubuh selama proses saat ini diketahui: partisipasi aktif dalam proses metabolisme, peningkatan sirkulasi darah dan pencernaan, dan pengurangan lemak. Banyak ilmuwan berpendapat bahwa latihan pernapasan bersamaan dengan latihan peregangan jauh lebih efektif daripada latihan rutin di klub kebugaran atau di rumah.
Teknik ini dikembangkan atas dasar pernafasan mendalam diafragma, dikombinasikan dengan peregangan kelompok otot tertentu dan pose statis. Dalam latihan postur ini, ketegangan tubuh terjadi, yang mengarah pada peningkatan kebutuhan aliran darah yang kuat. Dengan bernapas dalam-dalam, oksigen masuk ke dalam darah, aktif meningkatkan aliran getah bening, "memijat" organ internal dan membakar lemak. Di sisi lain, diketahui bahwa pernapasan yang benar adalah proses yang membutuhkan partisipasi diafragma, kecuali gerakan dada dan perut. Pernapasan jenis inilah yang dapat meredakan keadaan kecemasan, yang memungkinkan untuk menggunakan teknik ini dengan berbagai kelebihan mental.
Teknik untuk melakukan latihan pernapasan adalah sebagai berikut:
- Tubuh berada dalam posisi tegak, kaki terletak di sisi lebar bahu. Setelah itu, tubuh membungkuk ke depan, tangan beristirahat di kaki, sedikit menyempit di lutut;
- Udara dari paru-paru dihembuskan melalui mulut, diikuti oleh inhalasi cepat dan tajam melalui hidung (paru-paru terisi penuh);
- Dengan kekuatan, semua udara melalui mulut dihembuskan dengan keras;
- Pernapasan tertunda dan otot-otot pers tegang selama 8-10 detik;
- Otot rileks dan siklus pernapasan diulang lagi;
- Dalam kombinasi dengan latihan pernapasan, latihan peregangan juga bisa dilakukan.
Kinerja latihan pernapasan teratur:
- Meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi;
- Efek menguntungkan pada visi;
- Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular yang lebih baik;
- Mempercepat sirkulasi darah;
- Memiliki efek positif pada aktivitas sistem pernapasan, yang membuatnya menjadi alat yang cocok untuk pencegahan asma, bronkitis, alergi, infeksi virus;
- Memperbaiki metabolisme;
- Menormalkan fungsi usus;
- Mengatur aktivitas saluran kemih;
- Meningkatkan ketahanan tubuh;
- Sangat baik mengatasi gejala stres dan depresi dengan meningkatkan vitalitas, meningkatkan suasana hati dan perasaan energi dalam tubuh;
- Membantu berhenti merokok.
Menurut penulis metode bodyflex, waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari setelah bangun dari tempat tidur. Latihan peregangan dapat dilakukan untuk setiap kelompok otot, dimulai dengan otot leher dan dagu dan berakhir dengan otot-otot perut dan kaki.
Perlu dicatat bahwa latihan pernafasan bodyfax tidak kontraindikasi pada wanita hamil, orang yang mengalami periode pasca operasi dan periode eksaserbasi penyakit kronis yang ada. Selain itu, para ahli berpendapat bahwa orang yang mengambil pil KB, antidepresan atau obat-obatan yang mengurangi metabolisme, merasa jauh lebih baik setelah berolahraga latihan bodyflex.
Untuk memiliki efek yang sangat positif pada senam dan efek terapeutik pada seluruh tubuh, Anda perlu melakukan latihan setiap hari (setidaknya 15 menit), dan dalam kombinasi dengan diet yang seimbang. Jadi dengan bantuan senam kebugaran bodyflex pernafasan di rumah Anda akan disediakan.