Jika Anda selalu tidur tengkurap
Sampai 12-13 minggu kehamilan, Anda dapat dengan tenang menyesuaikan diri seperti biasanya dan seberapa nyaman Anda, termasuk tidur tengkurap. Setelah semua, rahim saat ini belum mulai melampaui panggul kecil. Benar, dalam posisi ini Anda mungkin tidak diperbolehkan tidur di dada - itu menjadi sangat sensitif. Jika tidak, Anda bisa tidur nyenyak di perut Anda, tetapi ingat bahwa segera posenya harus diubah.
Setelah 13 minggu, bahkan tanpa melihat fakta bahwa anak itu dilindungi dengan baik dari pengaruh luar dengan memecah rahim, cairan ketuban dan otot, Anda kemungkinan besar akan merasa tidak nyaman berbaring di perut Anda. Ya, dan dokter percaya bahwa sejak trimester kedua (dan bahkan lebih ketiga), Anda tidak bisa tidur tengkurap. Jangan lupa tentang dada. Di dalamnya, selama periode ini, kelenjar yang menghasilkan bentuk susu. Karena itu, jika Anda berencana untuk menyusui selama mungkin, maka Anda tidak perlu memerasnya, mengganggu perkembangan kelenjar yang normal.
Jika Anda suka tidur telentang
Seperti telah disebutkan, pada tahap awal Anda dapat memilih pose apa pun untuk tidur yang nyaman bagi Anda. Tetapi semakin banyak dan berat bayi itu menjadi, semakin ia meremas organ-organ dalam Anda - usus, hati, ginjal. Jangan membebani organ-organ ini, ketika mereka sudah harus bekerja dalam mode intensif.
Itu sebabnya dokter di trimester kedua dan terakhir tidak merekomendasikan berbaring telentang secara konstan. Dengan waktu yang lama di posisi ini, vena cekung besar yang melintas di sepanjang tulang belakang diperas. Ketika diperas, aliran darah menurun drastis, yang dapat menyebabkan pusing, takikardia dan perasaan mati lemas.
Pilihan yang paling tidak diinginkan adalah ketika menekan vena cava besar berlangsung lama - lebih dari satu jam. Hal ini sering menyebabkan hipoksia janin, dilatasi varises dan bahkan dapat menyebabkan abrupsi plasenta prematur! Oleh karena itu, cobalah berbaring telentang sesedikit mungkin, atau lebih baik - jangan berbohong sama sekali, bahkan jika Anda tidak memiliki sensasi yang tidak menyenangkan.
Bagaimana lebih baik tidur agar tidak membahayakan diri sendiri dan anak?
Dokter sangat menyarankan agar semua calon ibu selalu tidur di sisi mereka, dan sebaiknya hanya di sebelah kiri. Terbukti bahwa dalam posisi di sisi kiri sirkulasi darah dalam tubuh terjadi dengan cara sebaik mungkin. Keuntungan dari postur ini adalah juga bahwa di dalamnya anak tetap berada di preposisi kepala. Jika Anda tidur sepanjang waktu, itu tidak akan berubah menjadi posisi panggul, yang paling relevan di trimester kedua dan terakhir.
Tetapi jika seorang wanita hamil benar-benar ingin berbaring telentang, maka Anda perlu mencoba untuk mempertahankan posisi tengah. Ini mudah dicapai jika Anda meletakkan bantal di satu sisi.
Apa yang seharusnya menjadi bantal
Wanita hamil yang berbeda menyukai berbagai bantal untuk tidur. Seseorang suka meletakkan di bawah kepala dan kaki bantalan datar kecil, seseorang lebih nyaman menjepit bantal di antara kaki - sehingga mengurangi ketegangan dari area panggul. Di mana bantal lebih baik tidur?
Pasar menyajikan berbagai jenis bantal. Misalnya, ada bantal universal yang diisi dengan manik-manik polystyrene. Dalam penampilan mereka menyerupai bulan sabit atau pisang. Keuntungan dari bantal ini adalah bahwa selama kehamilan memberikan tidur yang sangat nyaman, dan setelah melahirkan dapat digunakan selama menyusui bayi.
Jika, karena alasan tertentu, Anda tidak ingin membeli bantal besar yang besar, maka mainan lunak besar dapat membantu Anda. Di atasnya juga, Anda dapat dengan sempurna tidur seorang wanita hamil, meletakkannya di bawah kepala Anda atau memegangnya di antara kaki Anda. Dan Anda dapat mencoba menjahit bantal sendiri. Perlu diingat hanya kondisi utama - bantal harus memiliki panjang sekitar dua meter dan lebar satu meter. Balls of polystyrene untuk itu dapat diisi di muka di pasar konstruksi, atau pergi di belakang mereka ke toko furnitur. Jangan mengisi bantal terlalu kencang, biarkan nyaman dan lembut. Anda juga bisa membuat penutup katun dengan ritsleting untuk mencucinya jika perlu.
Biarkan semua tips yang diberikan di atas membantu mewujudkan impian Anda. Biarkan setiap kali Anda pergi tidur, Anda dan si kecil merasa baik-baik saja dan istirahat 100%!