Faktanya, setiap organisme diatur sedemikian rupa sehingga berat berlebih mencegahnya untuk hidup, dan senang untuk membuangnya. Kami hanya perlu membantunya. Oleh karena itu, diet kami yang telah terbukti akan dibagi menjadi dua bagian. Salah satu bagiannya adalah latihan fisik dan mental sementara tidak mengalihkan perhatian dari urusan sehari-hari dan pekerjaan, yang kedua adalah pengendalian nutrisi.
Untuk mulai menurunkan berat badan, kita perlu berjalan setiap hari atau setidaknya 5 hari seminggu berjalan kaki sekitar 1 km, itu bisa pergi ke toko, dari metro ke tempat kerja dan dari tempat kerja ke metro, bergerak di sekitar kantor, dari tempat kerja ke rumah dan dari rumah ke tempat kerja . Mungkin lebih banyak, hanya dengan begitu Anda akan menghabiskan lebih banyak energi dan organisme dalam waktu pertama akan sulit untuk memberikan energi sebesar itu. Karena itu, kita tidak akan menyiksa diri dengan beban yang tidak perlu. Satu kilometer saja sudah cukup.
Selanjutnya dalam kursus Anda harus berbicara setidaknya selama 1 jam atau membaca dengan suara keras setidaknya 15 menit, benar-benar buku apa pun. Anda bahkan dapat membaca untuk diri sendiri. Karya kreatif juga tidak buruk, dan jika waktu memungkinkan, Anda dapat melakukan penulisan (juga dimungkinkan untuk mengetik teks pada keyboard), tentu saja, hanya mencetak ulang teks bukanlah pilihan terbaik, tetapi sesuatu untuk menggambarkan atau menciptakan adalah pilihan terbaik. Ini juga akan berguna jika Anda bekerja pada analisis, katakanlah dalam perjalanan pulang Anda dapat pergi ke sejumlah toko dan menganalisis kebijakan harga produk ini atau itu dan catat untuk diri Anda sendiri di mana yang lebih murah itu dijual. Semua hal di atas tercantum khusus untuk orang-orang yang bekerja di kantor, bukan di rumah. Itu tidak akan menjadi beban untuk dipenuhi, tetapi mungkin Anda akan mendapatkan kesenangan.
Sekarang, sejauh menyangkut nutrisi. Makan seperti biasanya seperti yang Anda makan, tetapi jangan lupa bahwa minuman atau makanan, yang pada intinya tidak membawa manfaat tubuh, lebih baik tidak menggunakannya sama sekali. Misalnya, keripik, minuman bersoda manis, digoreng dengan pai minyak dan produk lainnya, donat, dll. Yaitu semua ini tidak diperlukan untuk tubuh kita.
Batasi diri Anda dalam manis, kenyal, digoreng dan sebagainya, Anda bisa, tetapi belum tentu. Tubuh Anda akan membatasi diri dari ini. Yang paling penting bagi Anda adalah belajar cara mendengarkan diri sendiri, yang pada saat dibutuhkan. Jika selama bekerja, Anda sangat menginginkan kue yang manis, maka jangan menolak, pergi ke toko, beli dan makan, Anda bisa meminumnya dengan air atau teh hitam yang diseduh.
Jika selama wawancara atau pertemuan Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda ingin minum, maka akan lebih baik untuk memiliki air bersih sederhana, lebih baik tidak berkarbonasi dan tanpa garam berlebih, maksud saya, mineral yang dijual di toko kami. Seiring waktu, Anda sendiri menyadari bahwa Anda mulai makan jauh lebih baik, bahwa Anda secara drastis mengurangi konsumsi manis, kenyal, sehingga Anda mulai makan lebih sedikit digoreng, semakin Anda tertarik dengan asupan makanan yang lebih banyak. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, dalam seminggu orang mulai menolak berbagai jenis daging berlemak yang mendukung diet, seperti ayam.
Akhirnya saya ingin memberikan beberapa rekomendasi.
- Jangan tetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan, Anda menurunkan berat badan tanpa tujuan.
- Jangan repot-repot dengan dosis makanan, tubuh Anda akan memberi tahu Anda ketika Anda memiliki cukup.
- Jangan menyesali produk-produk yang belum Anda makan atau minum, Anda dapat memberikannya kepada rekan kerja Anda yang lapar di tempat kerja atau membuangnya begitu saja.
- Jika Anda seorang perokok, lalu merokok sebanyak yang diinginkan tubuh Anda, jangan berkeliaran merokok untuk perusahaan. Asap terlalu banyak sampai keinginan ngidam hilang, Anda tidak perlu merokok rokok Anda. Lebih baik Anda kemudian pergi lagi, merokok.
- Jangan bangun pada timbangan setiap hari dan kesal karena saya tidak kehilangan berat badan. Anda hanya akan merugikan diri sendiri.
- Sebelum memulai proses penurunan berat badan, lebih baik tidak memberi tahu siapa pun bahwa Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, pertanyaan yang tidak perlu, pertanyaan, Anda tidak akan mendapat manfaat.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa dengan mengikuti semua rekomendasi di atas, Anda akan bisa mendapatkan sejumlah besar emosi positif setelah beberapa saat. Ketika rumah tangga atau rekan kerja Anda melihat bahwa Anda menurunkan berat badan setiap hari, tetapi pada saat yang sama, tanpa menyerah makanan berlemak dan manis.
Contoh nyata dari kehidupan:
Sekretaris di salah satu perusahaan komersial, untuk waktu yang lama khawatir karena sosoknya, mereka mengatakan, pelanggan datang, dan dia sangat gemuk di sini. Setelah saya menasihatinya tentang diet ini, dia menatap saya seperti orang bodoh dan tidak mengatakan apa-apa. Hanya dalam beberapa bulan, rekan kerja kami mulai memperhatikan bahwa sekretaris setiap hari lebih langsing dan langsing, tetapi dia makan kue dan kue setiap hari.
Ternyata tubuhnya diatur sedemikian rupa sehingga ketika mengkonsumsi gula penganan, sejumlah besar energi diproduksi untuk diproses selanjutnya. Itu total melebihi aliran energi yang masuk. Pada akhirnya, keberhasilannya diperhatikan oleh CEO kami dan tiga bulan kemudian dia menerima jabatan wakil direktur pertama.