Saat ini dalam makanan manusia ada produk setengah jadi yang mengandung garam ke dalam tubuh, yang jumlahnya jauh lebih tinggi daripada yang diperbolehkan. Penggunaan diet bebas garam secara berkala dapat menyeimbangkan jumlah garam yang masuk ke tubuh.
Diet bebas garam diindikasikan terutama untuk orang yang menderita efusi, serta mereka yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular dan ginjal.
Diet garam membantu mencapai dua tujuan:
1. Bantu tubuh menyingkirkan kelebihan berat badan.
2. Peningkatan kesejahteraan dalam penyakit pada sistem kardiovaskular, penyakit ginjal, serta selama aliran keluar.
Agar organisme berfungsi normal, perlu makan 4 hingga 10 gram garam setiap hari.
Setiap orang memiliki kesempatan untuk memilih sendiri diet bebas garam, tetapi ada sejumlah aturan umum:
- Jangan makan dengan satu gram garam sama sekali;
- Makanan per hari harus 4 atau 5, porsi makanan harus kecil;
- Lemak dan digoreng, diasapi dan pedas, daging dan kaldu ikan, daging babi, domba, permainan, serta produk kembang gula harus dikeluarkan dari diet;
- Diet bebas garam melibatkan penggunaan roti gandum, sup berdasarkan kaldu sayuran, sereal, sayuran, buah-buahan, daging rendah lemak, satu telur sehari.
Sumber alami terbaik dari garam adalah, kepiting, tiram, bit, wortel dan ginjal.
Sehari dianjurkan untuk minum hingga 2 liter. air.
Untuk pemula, variasi diet rendah lemak cocok. Saat makanan sedikit digarami setelah dimasak.
Bagaimana pola makan bebas garam memengaruhi tubuh?
Kekurangan garam dalam tubuh menyebabkan gangguan metabolisme, dan sebagai hasilnya, kelebihan berat badan bisa menjadi konsekuensi.
Jika tidak ada cukup garam di dalam tubuh, cairan akan hilang. Jika garam dikeluarkan dari diet, maka selama hari-hari pertama seseorang bisa kehilangan beberapa kilogram. Ini disebabkan oleh dehidrasi tubuh, dan bukan oleh pemecahan lemak.
Diet bebas garam tidak dianjurkan selama musim panas. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa bersama-sama dengan elemen jejak kemudian keluar dan berguna.
Perawatan harus diambil dengan diet bebas garam untuk orang-orang yang aktif terlibat dalam olahraga. Pada aktivitas fisik yang tinggi tubuh membutuhkan peningkatan jumlah mineral.
Durasi diet bebas garam ditentukan oleh kesejahteraan dan tujuan Anda. Rata-rata, dapat berlangsung dari 4 hingga 15 hari.
Efek positif pada tubuh diet bebas garam.
Ketika jumlah garam dinormalisasi, metabolisme meningkat, dan pekerjaan organ internal difasilitasi.
Aspek positif dari diet bebas garam adalah bahwa itu berarti asupan makanan yang sering, dan oleh karena itu, pencernaan makanan yang normal terjadi, dan orang tersebut tidak menularkan.
Diet bebas garam juga diindikasikan untuk orang-orang yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular dan ginjal. Patuhi jenis diet medis ini dapat seumur hidup, tetapi, secara alami, di bawah pengawasan dokter. Jika diet seperti itu diamati, tidak dianjurkan untuk menambahkan makanan. Tetapi dalam makanan Anda bisa dan bahkan perlu mengonsumsi makanan yang kaya garam dari alam.