Banyak wanita setelah melahirkan dan memberi makan anak menjadi sangat tidak senang dengan bentuknya, dan kadang-kadang bahkan dengan ukuran payudara mereka. Terutama yang kritis adalah situasi ketika selama kehamilan, ibu hamil sangat meningkat beratnya, dan kemudian berat badannya menurun drastis. Karena ini, payudara bisa kehilangan bentuknya bahkan lebih. Oleh karena itu, sangat sering banyak wanita beralih ke ahli bedah plastik untuk meminta bantuan. Namun, dana untuk operasi plastik jauh dari semua orang, dan tidak setiap wanita akan berisiko jatuh di bawah pisau bedah, karena operasi untuk mengembalikan dan meningkatkan bentuk payudara, ada banyak kontraindikasi, dan hasilnya tidak selalu mendapatkan apa yang Anda inginkan. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengencangkan payudara setelah melahirkan dan mengembalikannya ke bentuk semula tanpa operasi bedah.
Segera perlu untuk membuat reservasi bahwa tidak akan mungkin untuk meningkatkan payudara dengan metode di atas. Kelenjar susu dikelilingi oleh otot pectoral yang mendukung mereka. Ketika otot-otot lemah, dada, masing-masing, kehilangan bentuk dan kendalinya. Jika Anda memperkuat otot-otot ini, mereka akan mendukung kelenjar susu pada posisi yang tepat. Juga harus diperhitungkan bahwa efeknya juga akan tergantung pada ukuran payudara. Semakin kecil payudara - semakin mudah dan cepat Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Untuk kemungkinan mendapatkan kembali payudara mantan bentuk secara signifikan meningkat, perlu untuk melakukan latihan lain selain latihan fisik untuk meningkatkan elastisitas dan elastisitas kulit.
5 Cara Mengencangkan Dada Anda
Mandi kontras
Manfaat dari jiwa yang kontras diketahui oleh semua orang yang setidaknya sedikit tertarik pada gaya hidup sehat. Ini meningkatkan sirkulasi darah di jaringan, memperkuat pembuluh darah dan membuat kulit lentur. Shower kontras membantu mengencangkan dada, tetapi diinginkan untuk menggunakannya dalam kombinasi dengan cara lain (latihan dan krim untuk mengangkat payudara).
Melakukan mandi kontras, Anda harus sangat berhati-hati untuk tidak mendapatkan payudara yang cantik dan ketat seperti penyakit yang tidak menyenangkan seperti mastitis. Anda tidak bisa duduk di dada Anda. Jika Anda belum pernah melakukan kontras sebelumnya, Anda harus terlebih dahulu terbiasa dengannya. Anda tidak dapat langsung memulai dengan perubahan suhu yang tiba-tiba, transisi harus mulus dan nyaman. Karena itu, mulailah membilas dengan air dingin, turunkan suhu secara bertahap beberapa derajat, sehingga sensasi nyaman. Dengan shower yang kontras, jet air dipijat dengan gerakan melingkar.
Kompres terbuat dari tanah liat biru
Tanah liat biru memiliki efek yang baik pada kulit, menariknya keluar, menghasilkan efek pengangkatan. Selain itu, ia menarik terak kulit, membersihkan dan mencemarkannya. Banyak wanita dan gadis yang ingin menarik dada di rumah, melihat hasil yang bagus setelah menggunakan kompres biru tanah liat.
Prosedurnya adalah sebagai berikut: jumlah yang dibutuhkan dari tanah liat biru diencerkan dengan air hangat hingga konsistensi seperti krim dan diterapkan ke area dada. Di atas, peti ditutupi dengan film polietilen, dan kemudian dibungkus dengan handuk. Untuk meningkatkan efek lempung dalam, Anda dapat menambahkan 2-3 tetes minyak esensial yang dirancang untuk meningkatkan elastisitas kulit. Kompresi dilakukan pada 2-2,5 jam, setiap dua hari. Jika kulit di zona decollete sangat kering, maka sejumlah kecil minyak zaitun dapat ditambahkan ke tanah liat. Setelah dikompres dioleskan krim kulit untuk mengencangkan dada.
Lotion dan krim untuk mengangkat payudara
Ini lebih mungkin dikaitkan dengan cara-cara tambahan melawan payudara yang telah kehilangan bentuknya. Penggunaan krim saja tidak mungkin memberikan efek yang diinginkan, tetapi dalam kombinasi dengan metode lain, hasilnya akan lebih masuk akal. Anda dapat menggunakan kedua alat profesional yang dibeli, dan yang dimasak di rumah.
Losion mentimun buatan (nada dan mengencangkan kulit)
Parutan mentimun segar, tuangkan 10 sendok makan alkohol dan di tempat dingin gelap selama 10-12 hari. Solusi yang dihasilkan dari prosedur diencerkan dengan air dalam proporsi 1 sampai 1. Lotion sudah siap. Bersihkan payudara mereka, jangan menyentuh area puting, setiap hari setelah mandi.
Bersihkan dengan cuka sari apel
Cuka apel menyempurnakan nada dan mengencangkan kulit. Jika kulit sensitif dan lembut, maka tidak disarankan untuk menggunakan cuka sari apel dalam bentuk murni. Itu harus diencerkan dengan air dalam proporsi 1 hingga 1. Setiap hari, bersihkan solusi dengan zona décolleté dan dada.
Latihan
Ini adalah metode yang paling efektif dan terbukti, tetapi juga yang paling kompleks. Semua metode di atas hanya berfungsi sebagai suplemen untuk latihan fisik, terutama jika payudara telah kehilangan bentuk.
Lakukan hal ini setiap dua hari sekali selama setidaknya 1-2 bulan untuk melihat hasil pertama. Tetapi bahkan ketika Anda telah mencapai hasil yang diinginkan, Anda tidak dapat menyerah kelas, jika tidak, payudara akan kehilangan bentuk lagi pada waktunya. Anda hanya perlu mengurangi kelas menjadi 2-3 kali seminggu untuk mempertahankan formulir. Tugas Anda adalah menciptakan apa yang disebut "korset otot" untuk dukungan payudara dan tetap dalam nada sepanjang waktu.
Push-up dari lantai. Ini adalah latihan paling efektif yang dapat Anda gunakan untuk memperkuat otot punggung dan pektoral. Anda perlu peras dari lantai. Jika Anda tidak bisa sambil mendorong dari posisi standar abutment pada kaos kaki, maka Anda bisa melakukan push-up dari penekanan pada lutut. Pada push-up dalam pekerjaan hanya bagian atas batang yang harus dilibatkan, Anda harus merasakan ketegangan di otot pektoral. Untuk satu pendekatan, cobalah untuk melakukan setidaknya 25-30 push-up.
Kami memperpanjang jambs. Anda harus berdiri di ambang pintu dan beristirahat dengan kedua tangan di tiang pintu. Kemudian mulailah dengan kekuatan tangan Anda di ambang pintu seolah-olah Anda ingin memisahkannya. Lalu kendurkan tangan Anda. Ulangi latihan ini 5-8 kali.
Gunting. Tarik kedua tangan di depan Anda di tingkat dada dan mulai melewatinya dengan sangat cepat dan membaginya.
Palm ke telapak tangan. Letakkan tangan Anda di depan Anda, tekan telapak tangan Anda dengan erat. Dengan kekuatan, peras tangan Anda dan hitung sampai 5, lalu kendurkan tangan Anda. Lakukan latihan ini 10 kali.
Budidaya tangan. Berbaring di lantai, di atas karpet, di masing-masing tangan, ambil beban kecil (bisa dumbel kecil atau bahkan diisi dengan air 0,5 liter botol). Ambil posisi semula, rentangkan kedua lengannya di atasnya. Tangan harus lurus. Sekarang perlahan encerkan mereka ke sisi, dan kemudian membawa mereka bersama. Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, dengan kecepatan lambat dan tanpa gerakan mendadak. Jika sulit bagi Anda untuk melakukan latihan ini dengan beban, Anda dapat menjaga tangan Anda tetap terkepal. Namun, kami tetap menyarankan untuk melakukan latihan dengan pembobotan, karena ini akan meningkatkan beban otot pectoral. Lakukan latihan hanya 10 kali. Kemudian tambahkan satu kali lagi setiap hari.
Dengan demikian, dengan rutin melakukan latihan dan pada saat yang sama tidak lupa memperhatikan peningkatan elastisitas kulit di daerah ini, vamudastsya mengencangkan payudara setelah melahirkan. Tetapi ingat bahwa hasil yang diinginkan tidak tercapai hanya dalam satu atau dua minggu setelah awal kelas. Anda perlu berlatih keras untuk mengembalikan bentuk dada Anda, tetapi hasilnya sangat berharga.