Yang paling penting, ketiga metode pelatihan ini memiliki semua kelebihan dari pelatihan klasik: berkat kerja otot yang meningkat, lebih banyak energi dikeluarkan, dan jantung dan paru-paru diambil untuk membuatnya lebih aktif. Tubuh menerima lebih banyak oksigen, itu baik untuk kulit, untuk jaringan pada umumnya, pelangsing dan metabolisme.
Keuntungan tambahan: ketiga cara pelatihan yang dapat Anda lakukan di rumah, sehingga cara istirahat aktif akan berada di tangan ketika Anda pergi ke suatu tempat tanpa kekuatan.
Tanpa bobot: melompat di atas trampolin
Lompatan ke udara dan kejatuhan berikutnya di pegas pegas mengubah rasio tekanan dan strain timbal balik di dalam tubuh. Ini bertindak pada sel sebagai pijatan dan memperkuat ketahanan dan kinerja mereka. Efek positif pada getah bening mengurangi lapisan lemak dan membuat kulit lebih elastis. Pekerjaan usus ketika trampolin diatur dengan cara yang paling alami.
Jika Anda melompat setiap hari selama 5-10 menit, hasilnya akan datang setelah dua minggu. Kondisi Anda akan membaik, dan gaun tanpa diet akan jauh lebih bebas.
Latih sepatu keras dan baju ketat ketat.
Jump Rope: Bukan Permainan Anak-Anak
Atlet profesional menghargai tali untuk fakta bahwa itu dengan cepat dan efektif membantu menyetel untuk pelatihan. Meningkatkan denyut nadi dan secara optimal menghangatkan otot. Tali skipping mengurangi stres, meningkatkan kerja kaki, memperbaiki kondisi dengan biaya minimal.
Pemula melompat tiga kali sehari selama dua menit. Jika Anda dapat melompat terus menerus selama enam menit, Anda dalam kondisi sangat baik. Jika Anda memiliki masalah dengan tulang rawan intervertebral atau sendi, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Lompat melalui tali paling nyaman dalam pakaian ketat dan sepatu elastis dengan tinggi pergelangan kaki.
Rotasi panggul: hula-hoop
Hula-Hup muncul di Amerika pada tahun 1957 dan dengan cepat mendapatkan popularitas. Jika Anda secara merata memelintirnya di pinggang dan di pinggul, ia memijat zona-zona wanita "bermasalah" ini sama intensifnya seperti menari perut. Lingkaran ini meningkatkan postur memperkuat otot.
Jika Anda di rumah untuk memutarnya selama 5 menit sehari, dalam dua minggu lingkar pinggang dan pinggul akan kehilangan satu sentimeter.
Pakaian: lebih pas, sepatu ringan.