Dada ayam adalah pemimpin dalam daftar makanan yang berguna untuk makan yang terlambat: dalam makanan daging putih tidak ada lemak, tetapi protein berharga lebih dari cukup untuk memuaskan rasa lapar. Untuk payudara tidak menjadi kering dan segar, rendam selama 10 menit dengan yogurt yang gurih dengan sejumput bumbu favorit Anda - kunyit, rosemary atau lada hitam, kemudian goreng dalam wajan panas tanpa minyak. Tambahkan sepotong roti gandum dan beberapa tomat ceri - makan malam yang lezat siap!
Seledri - produk dengan kandungan kalori "negatif" - kandidat ideal untuk makan malam: tidak hanya menjaga tubuh tetap ramping, tetapi akan memperkaya tubuh dengan elemen-elemen yang berguna. Rahasia koki: potong batang dengan kubus kecil dan goreng dengan sedikit minyak zaitun - rasa hidangan ini secara mengejutkan mengingatkan pada kentang goreng.
Apel Musim gugur adalah makanan penutup yang sangat baik untuk camilan akhir: potong buah menjadi dua, buang inti, beri lemak pada daging dengan madu, dan masukkan sedikit mentega ke dalam rongga. Taburkan apel dengan kayu manis, kacang cincang atau vanila dan kirim ke microwave selama beberapa menit. Buah yang berair dalam karamel madu akan membuat Anda kenyang tanpa makan berlebih.
Bubur oatmeal adalah hidangan tradisional untuk makan malam diet. Tapi itu tidak harus netral: tambahkan berry ke serpih yang sudah disiapkan, serta beberapa sendok santan, buttermilk atau madu dicampur dengan yoghurt. Aditif ini tidak hanya membuat bubur lebih lezat, tetapi juga dengan mudah memuaskan keinginan untuk permen.