Standar saat ini adalah: di tempat pertama - ramping, juga paha yang sempit dan datar, perut kencang, pantat elastis, payudara indah dan kaki panjang. Untuk mencapai cita-cita yang diinginkan, apa yang telah diberikan ibu akan membantu kita dalam pendekatan terpadu dari diet seimbang, olahraga, dan merawat tubuhnya. Jangan mengerutkan kening, dan menghela nafas dari kata-kata ini. Mendesak untuk melakukan diet dan segera melarikan diri ke gym juga tidak sepadan.
Latihan fisik.
Layak memulai dengan yang kecil - habiskan diri Anda selama hari tiga puluh hingga empat puluh menit untuk latihan sederhana. Yang akan ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Lagi pula, darah membawa oksigen dan nutrisi untuk seluruh tubuh, dan jika mereka kekurangan, jaringan-jaringan tubuh kita mulai terasa sakit.
Anda dapat mengingat program pendidikan jasmani sekolah atau membeli disk dengan film aerobik dan belajar di rumah, atau Anda dapat pergi ke klub kebugaran terdekat dan belajar di sana. Di klub kebugaran, pilih aerobik, langkah aerobik, atau tarian apa pun. Dua atau tiga kali seminggu, perhatikan latihan kekuatan untuk menjaga otot-otot dalam nada. Untuk melakukan ini, cocok simulator, termasuk sepele seperti dumbel. Dalam pelatihan, hati-hati kerjakan kelompok otot yang bermasalah. Lebih baik melakukannya di aula dengan instruktur berpengalaman, ini akan membantu Anda mendistribusikan upaya dengan benar.
Perhatikan pilihan waktu untuk kelas. Tentu saja, bahwa di malam hari tidak perlu melakukan ini, itu adalah pagi terbaik, segera setelah prosedur air. Yang terbaik adalah latihan harian menjadi kebiasaan Anda dan mulailah pada waktu yang sama. Gerakan, cara hidup yang aktif - ini adalah komponen utama dari sosok ideal Anda.
Kaki yang indah dan panjang akan memberi Anda aktivitas seperti berjalan dengan berjalan kaki, misalnya, untuk mulai bekerja, berjalan-jalan di taman. Anda juga dapat melakukan skating dan tidak hanya di musim dingin, tetapi juga di musim panas dengan sepatu roda. Bahu, punggung, dada, dan perut yang indah akan membuat Anda berenang, dan senang sekali beriak-riak di air.
Kekuasaan.
Menolak bukan dari semuanya secara berurutan, tetapi dari penggunaan konstan produk "berbahaya". Lemak dan daging goreng - produk tepung, rasa pedas, banyak permen manis, minuman berkarbonasi. Makanan harus sederhana dan memuaskan. Tidak berminyak, tapi bergizi. Berisi jumlah protein, vitamin, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh Anda. Dari minuman harus setidaknya membatasi penggunaan kopi, terutama kopi dengan gula. Lebih baik beralih ke teh hijau dan hitam. By the way, teh hijau memiliki efek yang lebih menyegarkan dan kurang merusak pada tubuh daripada kopi.
Ada porsi kecil yang lebih baik beberapa kali sehari. Jadi makanan lebih baik diserap, dan sistem pencernaan Anda lebih mudah untuk diatasi. Jangan lupa tentang sup panas saat makan siang. Ini memiliki efek yang sangat positif pada perut Anda.
Pijat.
Jangan lupa tentang penyembuhan yang benar-benar ajaib ini. Biarkan dia tidak memberi Anda otot yang kuat dan indah, tetapi tangan pemijat yang baik dapat memberi Anda tidak hanya menit yang menyenangkan dari sesi, tetapi juga tubuh yang lebih sehat. Pemijatan umum akan membantu Anda untuk rileks secara tak terelakkan “dipalu” di siang hari, akan menyebarkan darah ke seluruh tubuh, sehingga memperbaiki kondisi organ dan kulitnya. Pijat anti selulit akan membantu menyingkirkan timbunan lemak di area bermasalah dan "kulit jeruk", dan itu dianggap indah pada abad keenam belas, tetapi tidak hari ini. Untuk mencapai efek yang lebih besar, tambahkan sesi dengan terapis pijat dengan mandi lumpur dan lulur rumput laut, dan juga kunjungi sauna cryo.
Lemari pakaian.
Biarkan poin ini tidak mengejutkan Anda. Lagi pula, pakaian bisa, cara menyembunyikan, dan menekankan sosok. Memberinya lebih banyak anugerah, membantu "menjaga diri Anda" dan membawanya lebih dekat ke cita-cita yang diinginkan. Dengan bantuan pakaian, Anda dapat secara visual memperpanjang kaki Anda, fokus pada payudara, menekankan pinggang, atau menyembunyikan lipatan yang tidak diinginkan di perut Anda. Ada banyak pilihan. Dengan efek yang sama, Anda dapat berkonsultasi dengan penata rambut-konsultan atau hanya menggunakan saran mereka dari majalah glossy.
Mimpi
Perhatikan bagaimana Anda tidur. Mengenai jumlah dan kualitas tidur. Tidur adalah salah satu proses terpenting dari aktivitas kehidupan kita - dibutuhkan sepertiga dari hidup kita. Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa Anda perlu banyak tidur. Selama tidur, tubuh menghasilkan hormon kortisol, ia bertanggung jawab untuk merasa lapar. Sudah diketahui bahwa orang-orang yang tidak selalu cukup tidur lebih sering tersiksa oleh kelaparan. Bahkan jika mereka baru saja makan enak dan enak, mereka tetap ingin makan, meskipun tidak sebanyak sebelum makan.
Tidur harus di tempat tidur yang keras. Tidak sulit, tetapi tidak lembut. Yang terbaik adalah menghabiskan sedikit dan membeli kasur ortopedi. Bantal sebaiknya tidak terlalu tebal, dan lebih baik untuk benar-benar menyingkirkan bantal dan menggantinya dengan roller di bawah leher.
Tidur harus membawa kegembiraan dan kenyamanan, jadi sebelum tidur, mandi atau berbaring di pemandian air panas untuk benar-benar bersantai. Kamar tidur harus nyaman. Tanpa warna tajam di interior dan kebisingan.
Perawatan tubuh.
Ini juga bagian yang sangat penting dari program Anda "bagaimana mendapatkan sosok yang sempurna". Saat mandi di bawah pancuran atau mandi air hangat, jangan lupakan lulur tubuh. Partikel kasar mereka, paling sering batu aprikot, hati-hati menghilangkan sisik kulit mati. Meningkatkan sirkulasi darah, mereka akan memberikan kulit penampilan yang lebih muda dan lebih lembut. Kandungan nutrisi dalam gel mandi juga akan membantu kesehatan kulit, bergizi dan menjenuhkannya dengan kelembapan. Berapa tetes minyak aromatik atau garam mandi akan membantu meredakan ketegangan setelah seharian bekerja, akan membersihkan paru-paru dan nasofaring, meningkatkan nada dan kekebalan tubuh. Ya, dan hanya membantu tertidur.