Latihan Binaraga Wanita

Jika bentuk-bentuk wanita mulai menyerupai roti dan dia tidak menyukainya, maka inilah waktunya untuk sibuk dengan tubuh Anda. Apa yang bisa membantu dari roti yang menggugah selera berubah menjadi buah persik yang sama selera? Puasa dikesampingkan, bagaimanapun tujuan kita bukanlah seorang cracker, melainkan buah yang berair. Diet? Mungkin, tapi ini tidak cukup. Olah raga Tanpa diragukan lagi. Tapi yang mana? Saya ingin kedua tangan dan kaki menjadi elastis dan menggoda. Binaraga! Itu yang kita butuhkan.


Bodybuilding adalah struktur otot tubuh dan arsitektur proporsi. Ini melibatkan latihan fisik menggunakan dumbbell , bar, pemberat dan peralatan berat lainnya.

Mengatakan bahwa binaraga perempuan mengubah seorang wanita menjadi serupa dengan pria adalah tidak adil. Seorang wanita yang terlibat dalam binaraga, dia memutuskan apa cita-citanya. Jika tujuannya - tubuh yang indah , perut yang kencang dan bukan setetes selulit, maka beberapa pelajaran per minggu sudah cukup!

Jika tujuannya adalah untuk mendapatkan gelar Miss Olympia, maka - masalah lain. Ingat saja, para wanita tercinta, bahwa untuk memenangkan bahkan gelar yang paling tidak bergengsi, perlu untuk menghabiskan satu jam dan dua, dengan lembut memeluk bar, dan lebih banyak waktu. Pelatihan dan pelatihan lagi. Dan hanya setelah beban yang panjang dan bagus, tubuh akan mendapatkan bantuan kompetitif.

Tapi ada cara yang lebih pendek - penggunaan hormon steroid, merangsang pertumbuhan otot, juga ... rambut di wajah dan tubuh. Penggunaan hormon seks pria menyebabkan perubahan ireversibel pada tubuh wanita. Salah satu hormon paling berbahaya bagi wanita adalah testosteron. Dari hormon steroid, suara wanita menjadi kasar, berkeringat meningkat, bau keringat menjadi menjijikkan dan tiba-tiba. Ada iritabilitas yang tidak beralasan, gugup, agresi.

Selain itu, hormon sintetis berkontribusi pada munculnya jerawat, memperburuk kondisi kulit dan rambut di kepala. Steroid memperlambat kerja usus, memancing konstipasi, kembung.

Sekarang Anda mengerti bahwa hormon membuat pria keluar dari wanita, dan bukan binaraga seperti itu. Jika prospek perubahan jenis kelamin tidak menarik bagi Anda, maka pilihan akan dibuat demi binaraga yang sehat. Kami akan memperlakukan diri kami dengan cinta, tanpa kekerasan, dan dengan senang hati kami akan pergi ke gym. Untuk pelajaran pertama, jangan pingsan karena kelebihan beban, Anda harus menghubungi instruktur. Selain itu, tergantung pada apa yang Anda lihat sendiri, instruktur akan membantu Anda menentukan jenis simulator, urutan dan jumlah pendekatan kepada mereka. Untuk meningkatkan efisiensi, beri perhatian khusus pada teknik pelaksanaan setiap latihan.

Jangan membutuhkan beban yang serius sebelum waktunya, tetapi jangan berhenti pada berat minimum dan jumlah pengulangan. Setelah enam bulan, dengan persetujuan dari instruktur, Anda dapat mulai meningkatkan beban kerja.

Ada pendapat bahwa sosok yang ramping adalah hasil dari pelatihan yang sering dan panjang. Ini tidak sepenuhnya benar. Seorang wanita untuk membangun sosok yang indah sudah cukup untuk mengunjungi gym 3 kali seminggu, dan durasi pelajaran tidak boleh melebihi 60 menit. Kelas harus kualitatif, bijaksana, serius dan informatif, hanya saja kesuksesan dijamin. Berjalan di sekitar aula dari simulator ke simulator dan berbicara dengan pacar tidak akan membuat tubuh Anda lebih baik.

Sama pentingnya adalah pendekatan terpadu untuk pelatihan. Jangan mendedikasikan seluruh hari pelatihan untuk satu kelompok otot, jauh lebih efektif untuk melatih semua kelompok otot setiap hari pelatihan. Latihan untuk tangan, kaki, tekan, dada dan otot lainnya dalam satu hari pelatihan akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan lebih cepat.

Kelebihan lain dalam mendukung binaraga perempuan: dengan bantuan pelatihan dengan beban adalah mungkin untuk mencapai perubahan dalam bentuk otot pektoral. Sebuah poin yang sangat penting: bukan kelenjar susu seperti itu, tetapi otot-otot pectoral di atas mana kelenjar susu berada. Pelatihan yang dipilih secara tepat akan memungkinkan untuk membentuk postur yang bangga, mengangkat dada , memperbaiki bentuk kelenjar susu.

Perempuan binaraga adalah salah satu dari beberapa cara yang akan membantu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mencapai bentuk yang diinginkan dari tubuh langsing dan kulit yang dikencangkan muda dalam waktu singkat.