1. Atur kompetisi - bersaing dengan pacar atau teman Anda. Anda tidak harus melakukan ini bersama. Rekam ke kamera secara individual berapa banyak peningkatan yang dapat Anda lakukan. Berat, tentu saja harus sama. Sebulan kemudian, ukur hasilnya lagi, ternyata Anda yang berhasil lebih banyak. Jangan lupa bahwa Anda harus berdebat untuk sesuatu - 10 dolar, kaset video, dll.
2. Buat urutan tindakan baru - diversifikasi aktivitas, tambahkan gerakan. Misalnya, goyangkan pers, lalu buat serangkaian lompatan dan mulai angkat beban lagi. Ulangi siklus ini beberapa kali.
3. Belajar dalam kelompok . Kebanyakan pusat kebugaran memungkinkan Anda berpartisipasi dalam pelatihan kelompok. Energi kelompok, musik ritmis - waktu berlalu tanpa terasa. Jika Anda di rumah, mungkin Anda dapat membantu video.
4. Fokus . Semua perhatian pada tubuh. Lihatlah bagaimana otot-otot Anda bekerja. Berkonsentrasi pada pernapasan.
5. Gunakan bola senam besar sebagai tempat duduk ketika Anda mengayunkan lengan dan dada Anda. Latihan semacam itu mengajarkan Anda cara menjaga keseimbangan. Balls dapat dibeli di departemen barang olahraga.
6. Dapatkan teman di gym . Teman baru adalah insentif lain untuk kembali ke gym dan berolahraga. Satu peringatan - untuk obrolan ramah, jangan lupa tentang kelas.
7. Sebelum TV - jika tidak ada yang membantu Anda untuk mendiversifikasi beban berat yang membosankan, cobalah untuk berlatih dengan dumbel di depan layar TV.
8. Musik ritmik - nyalakan lagu dinamis favorit Anda di rumah dengan lebih keras. Ini akan membantu Anda dalam pekerjaan Anda yang benar-benar sulit.