- Kami makan tak terkendali, tergesa-gesa dan tidak teratur. Daripada lima kali makan, kami menggunakan tiga kali;
- Diet kita terlalu kaya. Menurut ahli gizi, kita mengonsumsi makanan 15% lebih banyak dari yang kita butuhkan;
- Kami mengkonsumsi beberapa produk alami, terutama sayuran dan buah-buahan. Kami tidak menerima banyak vitamin, garam mineral, serat. Pada saat yang sama, kita mengonsumsi banyak tepung dan barang kaleng, produk setengah jadi;
- Ada terlalu banyak lemak dalam makanan kita;
- Kami makan banyak makanan manis;
- Kita minum air murni yang tidak cukup, menggantinya dengan air manis berkarbonasi yang berlebih dengan pewarna atau alkohol.
- Memilih makanan, kita tidak mengukur usia kita. Jadi, nutrisi orang tua sering over-kalori, tetapi dalam hal kualitas tidak memadai. Banyak anak-anak, terutama yang berusia di bawah 10 tahun, menerima 5-10% lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan;
- Pengetahuan kita tentang makan sehat yang benar terlalu sederhana;
- Kami sering kusochnichaem dan mengatur makanan ringan, makan vshomjatku;
- Makanan sering disiapkan dan disimpan dengan tidak benar;
- Kami menyalahgunakan terlalu banyak garam, menggoreng, dan menggoreng.
Kesalahan dalam nutrisi semacam itu adalah penyebab banyak penyakit: obesitas, arthritis, asam urat, peningkatan tekanan darah, diabetes, kolelitiasis dan urolitiasis, gangguan metabolisme, penyakit sistem pencernaan, varises, kecenderungan untuk tromboemboli, pembentukan hernia, gagal jantung, infeksi , onkologi dan penyakit lainnya.
Akibatnya, durasi hidup kita berkurang secara signifikan. Dengan demikian, pada pria, dengan kelebihan 10% dari norma berat badan, itu berkurang 13%, pada 20 - 25%, pada 30 - oleh 42%, dan pada wanita sebesar 9, 21 dan 30%, masing-masing.
"Semua bahaya yang tidak perlu," kata pepatah lama. Hal ini terutama perlu diingat bagi mereka yang makan berlebihan dan rentan terhadap obesitas.
Sudah banyak dari anak usia dini harus menderita perawatan berlebihan dari ibu tercinta Anda, yang berusaha untuk mendorong di mulut kita lebih banyak dan apa yang lebih baik dalam pemahamannya. Tidak mengherankan, karena berlebihan dan kekurangan gizi, anak-anak sering mengalami gangguan metabolisme, salah satu manifestasinya adalah kelebihan berat badan. Anak itu tampaknya mekar, tetapi tes laboratorium menunjukkan bahwa ia memiliki kelainan metabolik, yang dipersulit oleh sejumlah penyakit (obesitas, diabetes, aterosklerosis dini, penuaan dini, deformasi sendi, dll.).
Perhatikan lebih dekat pada anak-anak, yang diberi bubur semolina, kue, roti, nasi, pasta, dan produk-produk lain yang tidak terlalu berguna, semuanya juga dimaniskan. Mereka menjadi tebal, bengkak, lamban. Oleh karena itu, seseorang tidak boleh berusaha untuk tabel kalori yang kaya, itu sering lebih berbahaya daripada yang baik, dan selalu mahal. Cobalah bergerak cepat ke nutrisi yang lebih sehat dan tepat.
Obesitas adalah salah satu penyakit yang paling sering terjadi beberapa dekade terakhir. Ini juga merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung koroner. Seiring dengan obesitas, atherosclerosis dan diabetes juga hari ini salah satu penyakit metabolik yang paling umum. Peringatan mereka dalam banyak hal dapat membantu makanan yang diatur dengan baik.
Satu tidak bisa tetapi perhatikan fakta bahwa kita tidak tahu cara makan, misalnya, kita buru-buru, kita tidak cukup mengunyah makanan, dll.
Telah diketahui bahwa dengan mengunyah yang buruk oleh sepertiga, daya cerna zat yang masuk dapat menurun. Dan kita, sayangnya, sangat sering berbuat dosa dalam hal ini. Alasannya berbeda: kadang kita tidak punya waktu dan kita tidak mengunyah dengan benar, kita menelan makan siang kita atau kita terganggu oleh percakapan dan kemudian kita tidak cukup mengunyah lagi, karena agar tidak menghentikan percakapan, kita harus, akan atau tidak, cepat menelan sepotong demi sepotong. Dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa berat di perut dan keroncongan di perut, sehingga sakit di hipokondrium kanan, dll.
Dan seni kuliner? Betapa banyak kegembiraan dan bahayanya bagi kita! Ilmu ini terlalu sering mengatur untuk bertindak tidak masuk akal. Dengan ini, setidaknya, itu bisa ditoleransi jika tidak ada konsekuensi berbahaya bagi tubuh manusia. Jadi, misalnya, sudah diketahui berapa banyak garam dapat menyebabkan bahaya, terutama jika ada penyakit kardiovaskular dan ginjal. Atau, katakanlah, cara memasak ini, seperti menggoreng. Banyak, terlalu banyak kita benar-benar sembarangan, sampai merugikan kesehatan kita dan untuk menyenangkan nafsu makan (seni kuliner telah mencapai kesempurnaan dalam hal ini). Betapa mudahnya kita merampas produk-produk dari sifat alami mereka, bahkan jika tidak diperlukannya.
Tentu saja, tidak mungkin mengubah makanan seseorang pada saat yang sama, tetapi kita harus berusaha untuk ini.
Tentu saja, Anda akan mengalami kegagalan. Yah, misalnya, Anda ingin beberapa potong kue yang berat. Namun, memakannya, mengulanginya secara mental, bahwa Anda menyerap banyak kalori, merusak gigi, membebani pankreas, mempercepat penampilan aterosklerosis. Kemudian waktu berikutnya tampaknya kue tidak begitu menggoda dan enak.
Untuk sebagian besar, kita makan terlalu banyak lemak, kenyal, manis. Konsekuensi dari diet ini adalah perkembangan obesitas pada mereka yang rentan terhadap obesitas, atau munculnya berbagai fenomena tidak menyenangkan dalam bentuk kembung, rasa sakit di daerah usus, yang disebabkan oleh fermentasi, yang terpapar di perut dan usus makanan karbohidrat yang belum dirakit, serta makanan yang diambil kombinasi yang merugikan.
Moderasi dalam nutrisi - fenomena yang sangat langka. Banyak makan lebih dari yang diperlukan. Kita tidak bisa tidak terkejut pada apa, kadang-kadang, banyak makanan yang tidak perlu yang kita masukkan ke perut kita, memaksanya untuk melakukan pekerjaan yang tak tertahankan. Kelebihan yang dimakan menghambat kemampuan motorik lambung dan pencernaan yang lama untuk waktu yang lama, makanan dicampur buruk dengan jus lambung, benjolan pencernaan hanya dicerna dalam lapisan perifer, dan pusatnya tetap untuk waktu yang lama, bahkan tidak dipanaskan sampai suhu jaringan sekitarnya.
Dengan demikian, nutrisi yang berlebihan tidak hanya mengancam obesitas dan penyakit yang ditimbulkannya, tetapi juga menyebabkan sistem pencernaan yang terlalu berlebihan, yang tidak dapat mengatasi beban yang menimpa mereka. Akibatnya, tubuh orang ini dipenuhi dengan terak, ada bau dan rasa yang tidak enak di mulut, kinerjanya menurun, keadaan kesehatan memburuk, dan dengan waktu penyakit yang bersangkutan berkembang.
Oleh karena itu, amati dalam makanan moderasi dan ketenangan. Ini akan membantu Anda memiliki kulit yang bagus, ceria, ceria, rasa ringan, dan kesehatan yang tak terkalahkan.