Penyebab sembelit bisa sangat beragam, para ahli berpendapat bahwa konstipasi disebabkan oleh perubahan tertentu dan malfungsi di usus. Ada kemungkinan bahwa beberapa penyakit kronis berkembang, misalnya, penyakit ulkus peptikum atau pembentukan polip di usus. Yang penting adalah jika Anda mengalami konstipasi yang persisten dan bertahan lama, maka perlu ke dokter, Anda perlu menjalani pemeriksaan untuk diagnosis yang benar, dan jangan biarkan penyakit itu pergi sendiri - mungkin itu akan hilang, dan tidak terlibat dalam perawatan independen, karena dapat menyebabkan lebih banyak bahaya.
Penyebab paling umum yang rentan menyebabkan perubahan negatif dalam kerja usus adalah: malnutrisi; hypodynamia - gerakan terbatas; penyalahgunaan protein hewani bukan kualitas tertinggi, misalnya, telur, daging dan sebagainya, dan makan makanan olahan. Cukup sering, penduduk kota-kota besar makan makanan cepat saji dan produk setengah jadi, dan produk-produk ini tidak memiliki zat yang berguna dan tidak ada serat yang akan memungkinkan usus untuk melakukan pekerjaan normal. Selain itu, konstipasi dapat menyebabkan kepatuhan pada jenis diet tertentu, terutama yang lama diamati dalam waktu, diet juga mengganggu kerja usus, sebagai akibat dari itu berhenti untuk mengosongkan dirinya.
Produk dengan efek pencahar
Obat pencahar terbaik adalah yang mengandung cukup serat, termasuk sereal, sayuran, buah-buahan, herbal. Makanan yang kaya serat dapat meningkatkan jumlah bakteri pencinta asam di usus. Bakteri ini tidak hanya berbahaya, mereka bermanfaat, mengambil bagian dalam proses pengolahan makanan, dan akhirnya membentuk asam lemak rantai pendek. Ini adalah zat yang sangat diperlukan dalam kerja usus, mereka mengatur aktivitas motorik usus; menyediakan mikroflora usus yang berguna dengan energi yang diperlukan; menstimulasi aliran darah; meningkatkan fungsi penghalang dinding, tidak memungkinkan mikroba untuk menyeberang ke lingkungan lain dari tubuh; menjaga tingkat pH dalam norma, dll. Semua proses ini rumit, tetapi secara umum mereka dapat dipahami. Sebelum Anda berurusan dengan konstipasi, Anda harus memiliki gagasan tentang sifat mereka, dan memahami cara mengobatinya.
Obat pencahar yang efektif sangat banyak. Bran dalam hal ini dengan kuat menempati salah satu tempat pertama, karena mereka penuh dengan serat kasar dan vitamin B. Gunakan dedak pertama pada satu sendok teh per hari 3 kali, kemudian dalam dua minggu cobalah untuk meningkatkan asupan ke satu sendok makan 3 kali sehari . Bran dijual di apotek dan di toko, direbus dengan air mendidih, satu-satunya cara mereka akan bertindak. Setelah 30 menit. air mengalir, dan tambahkan dedak dalam bubur, salad, sup dan sebagainya. Roti dengan dedak memiliki efek pencahar yang luar biasa, tetapi jangan makan terlalu banyak.
Tindakan luar biasa memiliki labu yang sangat berguna. Sayuran musim gugur ini disiapkan tidak hanya bubur labu. Labu dapat dimakan dan mentah - menambah salad, atau secara terpisah, Anda dapat merebus, memasak, membakar, dan menggoreng. Bubur labu yang dimasak dengan baik dengan millet sangat lezat, bergizi dan berguna dan memiliki efek menenangkan.
Banyak yang membantu memangkas, kata mereka, bahkan bekerja lebih baik daripada labu. Pilihan produk adalah masalah pribadi. Anda bisa makan buah mentah atau dimasak, minum kolak atau rebusan, buah harus dicuci secara menyeluruh. Prunes berfungsi sebagai suplemen yang sangat baik untuk diet rendah kalori, tambahkan ke memanggang dari penggilingan tepung kasar dan menjadi hidangan yang berbeda. Kaldu buah prune tidak berbahaya bahkan untuk anak-anak sampai satu tahun, di sini juga termasuk jus plum lezat dan kentang tumbuk.
Oatmeal, rebusan gandum, oatmeal adalah obat pencahar yang lembut di rumah. Gunakan biji-bijian utuh atau "Hercules" biasa, dan bukan bubur yang disebut masakan instan.
Salad "trowel" - juga alat yang bagus, tetapi disebut demikian karena membersihkan usus dengan sempurna, seperti sapu menyapu keluar yang tidak perlu dan tidak perlu. Salad termasuk sayuran parut mentah: wortel, seledri, bit, kubis putih, jika perut mentolerir, maka Anda dapat menambahkan lobak atau lobak, minyak dan garam tidak boleh ditambahkan.
Kacang polong - juga pilihan, meningkatkan kerja usus. Giling bubuk kacang polong kering dan ambil hanya satu sendok teh setiap hari, sehingga Anda secara bertahap akan membawa bangku kembali ke normal.
Benih rami, jika dijual, cukup enak. Seperti bekatul, mudah dibeli, sebelum tidur, minum segelas infus biji rami, dan makan biji rami, mengunyah. Biji infus 5 jam, pra-pengisian 1 sdt. benih dengan segelas air mendidih.
Ada produk lain yang dapat diakses oleh semua orang dan memiliki efek laksatif. Hal ini dalam bentuk bit merah dan bawang merah, jus sayuran, apapun, dengan bubur, campuran bayam atau jus bit dengan jus seledri dan wortel dan minum segelas setidaknya sekali sehari. Juga di pagi hari dengan perut kosong, berguna untuk mengambil segelas air dengan sendok madu. Sebelum tidur, minumlah segelas kefir dengan 2 sdt. minyak sayur, minum perlahan, dalam tegukan kecil. Semua orang yang bekerja tidak aktif, Anda perlu menggunakan lebih dari satu hari produk susu asam.
Buah-buahan yang memiliki efek laksatif
Apel, jeruk keprok, persik, buah kering - aprikot kering dan buah ara paling sering direkomendasikan; juga melemahkan semua sayuran mentah, kecuali brokoli, cukini, Brussels, dan bunga kol; kacang - kacang polong dan kacang hitam; sereal gandum dalam komposisi roti. Pecinta anggur lebih suka memilih putih - mengandung asam organik yang mempromosikan kerja yang lebih baik dari usus.
Minumlah juga air murni, kunyah makanan apa saja dengan hati-hati dan kemudian Anda akan terus merasa dalam kebebasan dan kemudahan tubuh, hidup tanpa sembelit.