Kefir dengan mentimun: diet sehat
Pada diet mentimun-kefir, kesejahteraan tidak pernah memburuk, dan rasa lapar tidak mengikuti Anda, meskipun kandungan makanan rendah kalori. Dan semua karena dalam komposisi fermentasi untuk kefir ada banyak vitamin B yang menenangkan sistem saraf dan mengatur proses metabolisme.
Manfaat besar dari kefir adalah membersihkan saluran pencernaan dari slag dan mengeluarkan racun dari tubuh. Juga produk susu ajaib menghilangkan kulit kering, kelelahan konstan, insomnia dan bahkan gusi berdarah. Tapi ingat: penyalahgunaan kefir menyebabkan peradangan lambung.
Penting! Jangan minum kefir 1% lebih lama dari 2-3 hari, agar tidak memprovokasi keasaman dan sakit maag. Untuk diet dari 3 hari, beli kefir dengan kandungan lemak 2% atau 2,5%, dan sebaiknya biokefir dengan bakteri hidup. Kandungan lemak dari produk ini sangat kecil sehingga tidak melebihi norma harian, sehingga penambahan berat badan tidak mengancam Anda.
Mentimun sangat baik dalam sembelit. Jika Anda memiliki masalah dengan tinja, diet akan cepat menyelesaikan masalah.
Kontraindikasi untuk diet mentimun-kefir
Meskipun manfaatnya, diet pada yogurt dan mentimun memiliki sejumlah kontraindikasi, yang sangat disarankan untuk dipertimbangkan:
- Sistitis, glomerulonefritis, dan penyakit ginjal lainnya dalam perjalanan penyakit kronis atau pada tahap eksaserbasi;
- Kolin dan urolitiasis;
- Pasir di kandung kemih;
- Tekanan darah rendah;
- Gastritis dengan keasaman tinggi, lambung dan usus ulkus;
- Kolitis;
- Penyakit jantung yang serius (kegagalan katup / ventrikel, menderita serangan jantung, miokarditis, iskemia, aritmia berat, dll.);
- Masa kehamilan dan menyusui;
- Menstruasi.
Diet kafein-mentimun yang lembut selama 7 hari
Untuk menurunkan berat badan pada mentimun dan kefir hingga 4 kg, makan selama hari 1 kilogram mentimun hijau (lebih baik daripada rumah kaca) dan minum 1-1,5 liter kefir 2-2,5%. Dan untuk makan siang, rebus 100 gram ikan tanpa lemak - hake atau pollock.
Volume makanan dibagi menjadi 4-6 resepsi, tetapi untuk malam hari, masak porsi minimum. Amati rejimen minum - 1,5 liter cairan per hari. Minum tidak hanya air yang disaring, tetapi juga teh hijau, ramuan herbal tanpa gula. Untuk mengaktifkan otak dan menghilangkan kantuk di pagi hari, makan 1 sdt. sayang, tapi tidak lagi!
Menu selama 1 hari
Selama seminggu Anda begitu terbiasa dengan mentimun dan kefir yang mengingatkan mereka akan menyebabkan mual. Oleh karena itu, penting untuk diversifikasi diet dengan menambahkan mentimun ke sayuran favorit Anda: dill, peterseli, seledri, selada, atau campuran wangi "herbal Italia."
- Sarapan: salad mentimun dengan rempah-rempah, lada hitam, dan jus lemon. Untuk mengisi bahan bakar 1 sdt. minyak zaitun (tidak bisa diganti dengan minyak bunga matahari!). Segelas yogurt dengan 1 sdt. madu;
- Makan siang: 2 mentimun tanpa garam + 200 ml kefir;
- Makan siang: salad mentimun dengan dill dan peterseli, didandani dengan yogurt. Sedikit garam diberikan untuk rasanya. Mengingatkan okroshka;
- Snack: satu ketimun;
- Makan malam: salad mentimun dengan minyak zaitun + segelas kefir;
- Di malam hari: 200 ml kefir.
Ngomong-ngomong, kefir dengan dill untuk menurunkan berat badan juga, akan membawa rasa baru untuk diet. Untuk melakukan ini, potong dill ke dalam segelas yogurt dan aduk rata. Anda bisa menambahkan garam. Luar biasa, tapi sangat enak.
Bongkar hari di kefir dan mentimun
Kapanpun mereka makan sepuasnya dari yang manis atau dicobai oleh pastry Mama, keesokan harinya Anda harus kelaparan, jika Anda tidak ingin pers Anda tertutup oleh lipatan lemak. Kefir dan mentimun, seperti biasa, bergegas menyelamatkan. Menu seperti itu untuk membongkar lezat dan efektif, selain itu akan menjadi tes yang baik sebelum diet kefir-mentimun untuk penuaan.
Esensi: makan 1,5 kg mentimun dan 1,5 liter kefir 2% tanpa garam, bumbu dan minyak sayur. Untuk menghancurkan makan sehari 7 kali setiap 2 jam. Setelah seharian bongkar, makan havermut dengan susu rendah lemak dengan segenggam kismis.
Mohon perhatian! Nilai kalori harian dari makanan ini adalah sekitar 700 kkal, jadi aturlah hari pembebanan tidak lebih sering dari 1 kali dalam 7-10 hari.
Kefir-ketimun koktail: ulasan dan metode persiapan
Resep untuk smoothie
Smoothies yogurt dan mentimun bisa diminum dan dengan diet selama 5 hari, dan selama hari puasa. Diet paling ketat dan sederhana, yang memakan waktu 1-2 kg per hari dengan berat badan berlebih 10 kg.
Tim mentimun (2 buah) parut pada parutan besar. Isi massa dengan 1,5 liter lemak kefir 1,5%, aduk dan minum koktail yang dihasilkan pada siang hari. Setiap hari, siapkan minuman segar, karena bifidobacteria hidup cepat mati.
Untuk rasa yang lebih baik, tambahkan lada dill, peterseli dan lada hitam ke campuran kefir-mentimun. Dengan berat tambahan 1-2 kg dan pelatihan aktif dalam koktail, taburi 2-3 sendok teh. serat nabati dari biji milk thistle atau rami. Suplemen diet dijual di supermarket dan apotek.
Efektivitas kefir dan mentimun untuk menurunkan berat badan diperiksa oleh ratusan wanita. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan darurat dengan kerusakan minimal pada tubuh. Setelah diet, pertahankan nutrisi yang tepat agar kilogram tidak kembali.
Menu diet untuk menurunkan berat badan cepat baca di sini .