Kita perlu menyingkirkan rasa bersalah neurotis, karena ini adalah perasaan yang merusak dan berbahaya, di mana tidak ada energi untuk memperbaiki kehidupan. Orang seperti itu percaya bahwa dia menderita sepatutnya, oleh karena itu dia tidak mencari jalan keluar dari situasi saat ini - tidak ada perubahan dalam kenyataan. Bandingkan, misalnya, dua kasus. Pertama: Anda mandi dengan buku orang lain, tanpa sengaja menenggelamkannya. Bersalah, khawatir. Apa yang akan kamu lakukan? Mungkin, Anda akan meminta maaf dan sebagai gantinya Anda akan membeli persis sama. Insiden itu sudah berakhir. Itu adalah perasaan bersalah yang sehat. Apa rasa bersalah dan bagaimana mengatasinya, cari tahu di artikel tentang "Teknik menyingkirkan perasaan bersalah".
Rasa bersalah adalah harga yang kita bayar untuk hidup di dunia yang relatif aman dan dapat diprediksi. Jika manusia primitif, tanpa ragu-ragu, memuaskan semua keinginannya, maka orang modern terpaksa menyangkal diri mereka beberapa kesenangan. Kami tahu bahwa Anda tidak dapat mengambil orang lain tanpa hukuman atau tidur dengan semua orang. Ini adalah rasa bersalah, menurut Sigmund Freud, yang membuat perilaku kita diterima secara sosial. Ketidaknyamanan internal memperingatkan tentang tidak dapat menerima tindakan di muka, menandakan bahwa ada kesalahan dibuat dan akan lebih baik untuk memperbaikinya (meminta pengampunan, misalnya). Pilihan lain: Anda berpikir bahwa karena Anda, ibu saya menyumbangkan karier (dia memberi tahu Anda ini). Dan seluruh hidup Anda telah berubah menjadi penebusan untuk "dosa": sekarang Anda harus memberi ibu Anda usia tua yang nyaman, mengimbangi pengorbanannya. Tetapi tidak peduli seberapa keras, tidak peduli apa bagian dari gaji, atau memberikannya kepada orang tua saya, kesalahan itu tidak hilang juga. Karena tidak ada alasan obyektif untuk mengalaminya. Apakah Anda meminta ibu untuk meninggalkan institut? Bahkan, Anda tidak bertanggung jawab atas keputusan yang dibuatnya. Anak itu bisa merasakan rasa bersalah setelah tiga tahun. Dia menggunakan perasaan ini sebagai pertahanan psikologis. Jika orang tua tidak berspekulasi tentang rasa bersalah anak itu, maka si anak dengan tenang menerima kenyataan bahwa itu tidak sepenuhnya berkuasa. Dan jika orang dewasa mengatakan sesuatu seperti "Anda berperilaku buruk, jadi ibumu pergi" atau "tidak makan bubur, marah ayah", maka rasa bersalah bisa menjadi kronis, berubah menjadi konsep hidup. Orang seperti itu akan merasa bersalah dalam situasi yang paling aneh, seperti pahlawan dari cerita Chekhov bahwa dia meninggal karena dia bersin di tempat botak resmi.
Manipulator manusia
Rasa bersalah sering menjadi alat yang sangat kuat untuk mengendalikan orang. Apa, misalnya, apakah seorang gadis yang tidak memiliki perhatian yang cukup dari seorang pria muda? Tentu saja, dia tidak memberitahukan kepadanya tentang kebutuhannya secara langsung (ini tidak berhasil, sudah diperiksa seratus kali). Jauh lebih elegan dan efektif akan menangis atau diam secara misterius, menunjukkan pelanggaran. Seorang pria tidak mungkin bisa mengabaikan "permintaan-permintaan" yang demikian jelas untuk diperhatikan. Rasa bersalah ("betapa bodohnya saya)" akan membawanya ke tenda bunga atau toko perhiasan. Tentu saja, percakapan tenang yang biasa "tentang perasaan kita" tidak akan menimbulkan reaksi seperti itu. Orang menggunakan rasa bersalah sebagai pertahanan psikologis tidak hanya sebagai seorang anak, tetapi juga sebagai orang dewasa. Misalnya, dalam situasi ekstrim yang tak tertahankan seperti kematian orang yang dicintai. Kita menyalahkan diri sendiri karena apa yang tidak disimpan, tidak disimpan (meskipun secara obyektif itu tidak mungkin), karena untuk menerima fakta ketidakberdayaannya sangat sulit dan menakutkan. Bagaimana terus ada di dunia di mana Anda tidak dapat mempengaruhi hal-hal penting seperti kehidupan orang yang Anda cintai? Biasanya setelah beberapa saat orang mengambil ketidakberdayaan mereka dan beralih ke tahap berikutnya mengalami kesedihan - berkabung. Tetapi beberapa membawa rasa bersalah yang tak terucapkan ini seumur hidup. Dan yang lebih disukai adalah masa kanak-kanak seseorang (yaitu, jika anggur tidak punya waktu untuk berubah menjadi konsep hidup), semakin kecil kemungkinannya ia akan terjebak dalam keadaan mencambuki diri. Mengelola orang lain dengan kesalahan mungkin bukan ide yang buruk (jika Anda mengabaikan aspek moral). Tetapi hanya manipulator itu sendiri yang menjadi sandera dari strateginya dan hampir 100% dari waktu dia mengalami rasa bersalah, menyaksikan bagaimana orang lain menderita.
Bagaimana memahami - yang harus disalahkan atau tidak?
Yang paling penting adalah menetapkan batas tanggung jawab. Misalnya, Anda merasa bersalah bahwa ibu saya tidak memiliki kehidupan pribadi (dia berkata: "Dan siapa yang akan membawa saya dengan seorang anak?"). Atau bahwa pacar itu terluka dalam kecelakaan mobil: setelah Anda bertengkar, dia minum dan duduk di belakang kemudi. Anastasia Fokina menjelaskan bahwa untuk menghilangkan rasa bersalah, Anda harus dengan sengaja mengurangi tanggung jawab Anda. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan sederhana - dapatkah saya bertanggung jawab atas hal ini? Dapatkah seorang bayi mencari ibu dari para pelamar? Dan apakah Anda menempatkan orang mabuk dewasa di belakang kemudi? Tentu saja tidak. Jika dalam proses berpikir tentang situasi dan mengenali kesalahan, ada energi untuk memperbaiki kesalahan, maka kesalahan itu obyektif. Dan Anda dapat menyingkirkannya dengan melakukan beberapa langkah sederhana: meminta maaf, mengganti kerugian, menawarkan bantuan. Tetapi jika Anda tidak dapat menjelaskan dengan jelas apa yang salah (hanya ada perasaan internal yang sangat berat), maka, kemungkinan besar, tidak ada kesalahan nyata. Jadi, Anda tidak bisa menebusnya. Karena tidak ada yang perlu mandi.
Perseroan terbatas
Orang yang sehat secara psikologis praktis tidak mengalami rasa bersalah. Perilaku orang seperti itu diatur oleh rasa tanggung jawab yang jauh lebih dewasa. Ini adalah kewajiban yang dilakukan seseorang secara sukarela. Tidak seperti perasaan bersalah, tanggung jawab adalah spesifik - Anda dapat secara akurat mengatakan bahwa satu keadaan dapat memengaruhi, dan yang lainnya - tidak. Misalnya, Anda tidak dapat disalahkan atas fakta bahwa kehidupan orang tua tidak berhasil, karena orang dewasa bertanggung jawab atas anak-anak kecil, dan bukan sebaliknya. Cara paling canggih untuk menimbulkan rasa bersalah yang kuat adalah penyakit. Dia mengendalikan perilaku orang lain dengan mengagumkan. Siapa yang akan meninggalkan yang malang? Hanya bajingan. Dan tidak ada yang mau dianggap seperti itu. Dan cukup sering manipulator jatuh sakit tidak secara khusus, tetapi secara tidak sadar. Tubuhnya bertanggung jawab atas hubungan dua orang dari keputusasaan - ini berarti bahwa semua cara lain untuk mengikat seseorang untuk diri mereka sendiri tidak membantu. Beberapa siap untuk sakit sangat lama dan sangat serius, jika hanya untuk mempertahankan tingkat perasaan bersalah yang diperlukan pada pasangan atau anak-anak. Penyakit anak bisa menjadi satu-satunya hal yang menyatukan pasangan dan menjauhkan diri dari perceraian. Psikolog menyebut fenomena ini "profitabilitas penyakit." Beberapa ibu tidak membutuhkan seorang anak untuk berhenti sakit - karena tidak ada yang akan menjaga suaminya di dalam keluarga. Rasa bersalah yang kronis bukanlah tanda spiritualitas, tetapi tanda ketidakdewasaan, kata Elena Lopukhina. Menyingkirkan dia di negara orang dewasa bukanlah hal yang mudah, tetapi yang lebih sulit adalah mencoba maju, merasakan diri Anda semua dan selalu jatuh tempo.
Merasa bersalah, memarahi diri sendiri, kita tidak bisa berpikir, menganalisis, beralasan dengan tenang. Sepanjang waktu kita kembali ("Dan jika saya bertindak berbeda?") Dan terjebak di masa lalu. Tanggung jawab, sebaliknya, mengilhami tindakan, ditujukan untuk masa depan dan memungkinkan kita untuk memperbaiki kesalahan, daripada menyesali mereka tanpa hasil. Seseorang yang bertanggung jawab, telah melakukan sesuatu yang salah, berpikir bahwa dia telah melakukan yang buruk, dan orang yang dibimbing oleh kesalahan hanya akan merasa buruk. Dan yang pertama akan lebih mudah setelah dia memperbaiki kesalahan, dan yang kedua akan terus menderita. Seorang anak yang orang tuanya diajarkan untuk merasa bersalah, tetapi tidak mengajar untuk bebas dan bertanggung jawab atas tindakan mereka, menjadi dewasa, tidak akan dapat memperhatikan, mengenali dan memperbaiki kesalahannya. Tampaknya dia yang menunjukkan kesalahannya sudah cukup untuk diampuni. Sekarang kita tahu metode untuk menyingkirkan rasa bersalah.