Siapa yang tidak boleh "duduk" dalam diet
Jika obesitas disebabkan oleh kelainan hormonal, neurohumoral dan genetik, diet ketat dikategorikan sebagai kontraindikasi. Anda tidak dapat memecah diet pada penyakit:
- hiper dan hipotensi (tekanan darah tinggi dan rendah);
- masalah sistem kardiovaskular (varises, insufisiensi katup, iskemia, dll.);
- pankreatitis, duodenitis, gastritis, dan kolitis;
- penyakit hati dan ginjal;
- ketidakstabilan psikologis;
- distrofi otot.
Dan juga selama kehamilan dan menyusui tidak boleh duduk dengan diet ketat.
Jika Anda memutuskan untuk beralih ke diet rendah kalori, Anda harus memiliki tubuh yang benar-benar sehat. Pola makan seperti ini diciptakan untuk gadis-gadis manis dan pecinta makanan cepat saji yang memutuskan untuk membawa figurnya secara berurutan.
Diet ketat selama seminggu: vitamin dan protein
Mono-diet 7 hari ini menghilangkan hingga 10 kilogram berat badan berlebih. Menghapus dan memulai kembali usus. Pada hari-hari minum, hanya air dan teh tanpa pemanis, tidak ada pechenyushek dalam camilan. Untuk mengisi tubuh dengan lemak, minum 1 kali 200 ml kaldu ayam ringan.
Menu untuk minggu ini
- Hari pertama: Minum (tambahkan 1 sendok teh madu ke air di pagi hari);
- Hari ke-2: Sayuran (Salad dari sayuran segar tanpa garam, 1 sendok teh minyak zaitun atau 15% krim asam, lebih banyak kubis);
- Hari 3: Minum (tambahkan 1 sendok teh madu ke air di pagi hari);
- Hari ke 4: Fruity (kita beli apel dan buah jeruk, dari buah beri);
- Hari 5: Protein (kita memuat tubuh dengan telur ayam tanpa kuning telur, payudara, ikan tanpa lemak untuk pasangan.) Porsi tidak lebih dari 150 gram);
- 6 hari: Minum (tambahkan 1 sendok teh madu ke air di pagi hari);
- Hari ke 7: Keluar:
- Sarapan: 2 butir telur matang + teh hijau dengan madu;
- Snack: apel / jeruk
- Makan siang: kaldu rendah lemak dengan sepotong daging;
- Snack: apel / jeruk
- Makan malam: salad kubis Peking, tomat dan mentimun dengan sayuran hijau.
Untuk menjaga berat badan, mulailah makan dengan benar (cara melakukannya, baca di sini dan mulai lakukan kebugaran 2-3 kali seminggu.
Diet ketat selama 5 hari "Perpisahan, Lemak!"
Diet ini memotong asupan kalori harian diet, tetapi tetap enak dan bermanfaat. Sweetheads, yang paling penting, bertahan selama 5 hari tanpa donat, permen dan kue, jika tidak mereka tidak akan melihat sosok yang indah.
Menu berdasarkan hari
- Hari 1: Di pagi hari kita minum air dengan jus lemon, kemudian kita makan oatmeal dengan susu skim - 200 g Pada saat makan siang kita makan sup rendah lemak sayur (250 g) dan satu potong roti gandum utuh. Perjamuan dengan segelas bio-yogurt;
- Hari 2: Kami minum sepanjang hari kefir, maksimum 1,5 liter;
- Hari 3: Kami sarapan dengan telur rebus lembut, kami makan siang dan makan malam dengan keju cottage seharga 150 g (1 sdt krim asam diperbolehkan);
- Hari 4: Kefir siang, malam telur rebus lembut;
- Hari 5: Ulangi menu untuk hari pertama.
Jika Anda benar-benar mematuhi rekomendasi, Anda dapat membuang hingga 4 kg. Tambahkan kebugaran, dan lemaknya akan menjadi 5-6 kg lebih sedikit.
Seperti soba dan kefir: diet soba ketat "Minus 5 kg"
Kefir dan soba adalah kombinasi luar biasa untuk memecah lemak. Kefir mempercepat metabolisme dan memperkaya saluran gastrointestinal dengan laktobasilus. Soba adalah karbohidrat lambat, di mana tubuh menghabiskan banyak energi untuk pencernaan. Untuk hasil cepat dan pengurangan berat badan maksimal (hingga 10 kg), jangan biarkan setan batin "Saya ingin membunuh, beri saya manis" untuk memerintah Anda.
Inti dari diet
Dalam 5-7 hari kita makan bubur tanpa garam dan minyak. Kami minum 1 liter kefir, serta 1,5-2 liter air bersih sehari.
Untuk mendiversifikasi rasa soba akan membantu:
- pure apel (oleskan apel asam parut dan campur dengan bubur);
- buah kering (segenggam kismis, aprikot kering dihancurkan);
- sayuran hijau dan bumbu kering;
- kecap - 1 sdt;
- salad dari kubis dan tomat dengan sayuran - 150 g;
- sesendok madu sehari.
Perhatikan: segenggam tidak berarti sekumpulan kismis (!), Ganti salad dengan 1 soba, apel dan madu tambahkan satu kali sehari. Buckwheat tidak dimasak, tetapi dikukus dengan air mendidih dari malam hari, seperti kentang tumbuk. Air mendidih, mengisi croup dan dibungkus dengan selimut. Beberapa kali, ganti air dengan kefir. Soba mengambil warna hijau - rasanya lebih enak dan memiliki lebih banyak vitamin. Makan makanan kecil 5 kali sehari.
Menurut ulasan, diet soba ketat mengembalikan usus dan memperbaiki kondisi kulit.
Diet ketat protein pada telur: "Maksimal membakar lemak!"
Protein adalah konstruktor otot, jadi mengikuti diet ini, Anda juga harus terlibat dalam kebugaran. Tanpa olahraga, Anda akan menerima alergi terhadap protein, penghambatan hati dan ginjal. Kebugaran + makan telur dua minggu akan mencairkan lemak hingga 10-12 kg (dengan berat 70 kg). Gadis, ini adalah bilangan real, yang utama adalah ingin dan bertahan!
Menu selama 2 minggu
Kami telah menyiapkan menu diet protein dari produk-produk yang tersedia di setiap toko.
Sarapan untuk semua 14 hari adalah sama: 2 butir telur rebus atau rebus (sesuka Anda) + 1-2 jeruk / jeruk bali.
Makanan untuk makan siang dan makan malam di siang hari
- Makan siang: makan buah sebanyak yang Anda suka (semangka, buah prem, apel, jeruk, kiwi). Makan malam: dada ayam direbus / dikukus - 200 g.
- Makan siang: ayam rebus - 200 g Makan malam: salad sayuran + roti panggang + jeruk + telur rebus
- Makan siang: keju rendah lemak (tanpa batasan) + salad sayuran + roti. Makan malam: 200 g daging rendah lemak.
- Ulangi 1 hari + salad untuk makan malam.
- Makan siang: telur + sayuran rebus (tanpa kentang). Makan malam: ikan kukus + salad sayuran + jeruk.
- Ulangi hari ke-4.
- Makan siang: ayam rebus + tomat segar. Makan malam: sayuran kukus + jeruk.
- Makan siang: daging rebus + salad. Makan malam: 2 butir jeruk + direbus lembut.
- Ulangi hari ke 8.
- Ulangi hari ke 8. Makan lebih banyak mentimun.
- Dua telur + keju cottage + sayuran untuk pasangan. Makan malam: 2 butir telur.
- Makan siang: ikan rebus. Makan malam: 2 butir telur (Anda bisa menggoreng).
- Makan siang: daging rebus + tomat + salad jeruk. Makan malam: buah apa pun kecuali pisang.
- Ulangi hari ke 7.
Setiap hari kita minum 1,5-2,5 liter air dan berolahraga. Kami mengecualikan manis dan acar sepenuhnya. Perhatikan ruam di tubuh? Segera hentikan diet dan larilah ke dokter. Nutrisi telur biasanya ditoleransi oleh tubuh yang sehat, "duduk" pada diet tidak lebih dari sekali dalam enam bulan.
Diet lima hari: "Kami menghancurkan kerutan hanya dengan jam"
Kesulitan diet adalah Anda tidak bisa melewatkan makanan bahkan selama 15 menit. Kami makan tepat per jam. Hasil: minus 5 kg. selama 5 hari.
Menu untuk hari itu
- 8:00 - teh hijau tanpa pemanis;
- 10:00 - salad wortel dengan apel atau hanya 2 wortel + 1 sendok teh. minyak sayur;
- 12:00 - 200 g fillet ayam atau daging sapi dikukus;
- 14:00 - apel asam;
- 16:00 - telur rebus lembut;
- 18:00 - sebuah apel;
- 20:00 - buah-buahan kering;
- 22:00 - segelas yogurt.
Jika Anda bangun lebih awal, makan jam 7 pagi.
Untuk mengatakan yang merupakan diet paling ketat untuk menurunkan berat badan itu sulit. Pilih sesuai dengan preferensi pribadi Anda. Diet paling rendah kalori adalah No. 1 "Vitamin dan protein" dan No. 5 "Tepatnya per jam". Yang terberat adalah soba. Diet ketat selama sebulan hanya disarankan untuk para atlit, bahkan jangan mencoba untuk duduk seperti itu.
Setelah keluar dari diet ketat, jadilah pendukung diet sehat (baca di sini ), jika tidak, lemak akan kembali dalam jumlah berlipat ganda. Dan ingat bahwa diet hanya akan membantu menaikkan berat badan ekstra, tubuh yang indah akan memberi Anda kebugaran.
Cara memompa pers ke dadu, baca di sini .
Cara memompa pantat, baca di sini .