Secara total, ada lebih dari 100.000 jenis diet di dunia, termasuk kesehatan, kebugaran dan yang digunakan untuk mengubah berat badan. Terapi, sebagai suatu peraturan, adalah konstan, tindakan mereka dipelajari dalam kondisi klinis, dan tidak banyak dari mereka. Namun di antara diet untuk menurunkan berat badan, muncul item baru, hampir setiap hari. Mereka bahkan memiliki mode yang unik, mereka mengumpulkan peringkat popularitas mereka. Hari ini, diet berhenti menjadi materi hanya diet khusus. Ini menjadi hobi, cara hidup, objek ibadah, topik untuk percakapan. Para peneliti dari Center for Dietetics dari Universitas Boston melakukan survei dan menemukan bahwa diet sekarang semakin mendapatkan signifikansi sosial. Orang-orang yang tidak mengamati pembatasan apa pun dalam makanan dan yang secara terbuka menyatakan tentang hal itu, cenderung tidak berhasil dalam komunikasi. Ini adalah efek waktu. Dunia di mana pemuda, kesehatan dan bentuk fisik yang sangat baik dihargai, tidak dapat secara positif mengambil seseorang yang makan segalanya ketika mereka inginkan. Mungkin, itulah sebabnya semakin banyak orang yang tidak makan setelah enam tahun, minum air setiap tiga jam, kelaparan seminggu sekali, merebus sup tawar dari kubis yang digosok, dan berpaling dari tart dengan air mata.
Efek samping
Tetapi diet apa pun menyiratkan keterbatasan dan penolakan. Anda tidak boleh makan kapan pun Anda mau. Anda tidak boleh makan apa pun yang Anda inginkan. Anda tidak boleh makan sebanyak yang Anda mau. Ini stres untuk Anda dan tubuh. Semakin lama dan ketat diet, semakin besar dampaknya pada kondisi Anda secara keseluruhan. Direktur Yayasan Kesehatan Mental Inggris, Andrew McCullough, memperingatkan bahwa perubahan signifikan dalam nutrisi dapat menyebabkan bahkan gangguan mental! Tetapi juga dalam hal diet tidak melibatkan perubahan kardinal dalam gambar dan diet, masalah psikologis dimungkinkan.
Suasana hati. Pertama, biasanya meningkat - dari antisipasi perubahan, perasaan "Aku berhasil!" dan perasaan ringan di seluruh tubuh. Ini berlangsung 3-5 hari, terlepas dari pilihan diet dan hasil yang paling benar dan bermanfaat. Dan kemudian suasana hati untuk beberapa alasan mulai memburuk. Berat badan tidak secepat yang diharapkan pada awalnya (tubuh mulai menghemat sumber daya, metabolisme melambat), dan ada penyesalan: "Dari semua yang saya tolak, tapi untuk apa?". Selain itu, kepatuhan terhadap diet adalah tugas yang sangat melelahkan: pertama Anda perlu membeli produk khusus, kemudian memasaknya dengan cara khusus, dan itu mengganggu dan mengganggu. Ya, dan tubuh mulai memprotes gaya hidup berubah: kepala akan rusak, maka kelemahan akan diatasi. Kasus gangguan mood yang parah saat berdiet, biasanya tidak terjadi. Namun, ketidakpedulian, ketidakpedulian terhadap urusan rumah tangga yang biasa dan pekerjaan sering datang.
Berpikir Pria yang lapar berpikir tentang makanan. Dia bahkan bisa membuat kesalahan dan reservasi tertentu, karena obsesi dengan keinginan untuk makan akhirnya menjadi latar belakang yang konstan. Semakin keras pola makan, semakin banyak wanita tertarik dengan berbagai resep, majalah, dan buku tentang makanan sehat yang lezat. Mereka memasak banyak untuk keluarga mereka dengan memberi mereka makan, atau mereka terus-menerus berbicara tentang pentingnya nutrisi yang tepat dan masalah mereka sendiri di area ini. Makanan dan semua yang terkait dengannya menjadi ide yang dinilai terlalu tinggi. Ini mengganggu pekerjaan dan kehidupan. Fiksasi pada satu dan yang sama mengganggu orang lain.
Reaksi. Ahli gizi mencatat peningkatan agresivitas dan iritabilitas kehilangan berat badan. Dan ini cukup alami: diet, dari sudut pandang psikologi, adalah frustrasi, perampasan. Jika kita benar-benar menginginkan sesuatu, tetapi tidak dapat mencapai (atau tidak mampu), maka ketegangan secara bertahap meningkat. Seseorang tidak bisa santai, dia terus-menerus di peleton. Ada cukup satu kata atau ucapan, sehingga akumulasi kekesalan longsoran gunung akan jatuh pada orang yang muncul di lengan. Paling sering, tentu saja, pulang ke rumah. Oleh karena itu, kata-kata "ibu dalam diet" biasanya diucapkan dengan bisikan. Seperti, misalnya, "ibu dengan granat".
Mimpi Pertama, kemundurannya dirasakan sebagai peningkatan energi ("Bahkan di malam hari saya sudah penuh energi"), tetapi kemudian menjadi jelas bahwa itu hanya masalah kelaparan: tubuh terjaga dengan harapan memperoleh makanan. Sungguh mimpi, ketika "ada perburuan"! Dan karena "ekstraksi" dia menolak, segera ada perasaan lelah, lemah, keinginan untuk berbaring di siang hari. Paling sering hal ini terjadi dengan diet ketat yang berkepanjangan, penurunan signifikan dalam kandungan kalori dari diet atau pengecualian dari produk yang penting dan dicintai.
Minat. Ini adalah indikator yang baik apakah diet cocok untuk Anda atau tidak. Jika lingkaran minat Anda tetap sama atau bahkan meluas karena kesehatan yang lebih baik, peningkatan harga diri, maka semuanya beres. Apakah Anda lelah komunikasi, kegiatan yang biasa, sering Anda tidak mau keluar rumah bahkan dari luar? Dengan pembatasan makanan, Anda jelas berlebihan.
Hubungan dengan orang. Sangat sulit bagi mereka yang menurunkan berat badan sendirian. Terutama jika orang lain tidak mendukung dan bahkan mengejek penderitaan Anda. Ada rasa kesalahpahaman dan alienasi. Terkadang perselisihan muncul dari awal. Lama tinggal pada karakter perubahan pola makan yang paling benar dan bermanfaat. Penampilan, iritabilitas dan beberapa detasemen muncul. Seorang wanita tampaknya dimatikan dari proses komunikasi. "Kamu lagi sepertinya tidak bersama kami," mereka memberitahunya. Dia tersinggung dan pagar bahkan lebih. Ternyata lingkaran setan.
Semua yang digambarkan "nafsu diet" berhubungan terutama dengan seks yang adil. Pria dan pola makan - konsep jarang kompatibel: mereka memiliki pandangan mereka tentang kehidupan secara umum dan tentang nutrisi pada khususnya.
Pria memiliki harga diri yang lebih tinggi . Jika Anda bertanya kepada pasangan yang memiliki masalah berat badan yang sama (sebagai persentase berat badan normal), maka ternyata seorang wanita mengkhawatirkan kelebihan berat badan lebih banyak daripada pria. Dia bisa menganggap dirinya gendut, sementara dia sendiri adalah "pria terhormat di puncak hidupnya." Pria memiliki skala nilai yang berbeda. Penting bagi kita untuk menjadi menarik, dan agar pria menjadi kaya. Ini adalah naluri bawaan dan sikap masyarakat. Karena itu, pria, apalagi kita sering memikirkan kecantikan tubuh mereka. Pria memiliki sikap makan yang berbeda. Pada intinya, semua anggota dari seks yang lebih kuat adalah pemburu. Pada awal peradaban, produksi makanan membutuhkan banyak energi, sehingga mereka masih menggemari diri hingga hari ini, lebih memilih makanan yang berlimpah dan tinggi kalori. Seorang wanita biasanya mengalami perasaan ketidakpuasan setelah makan berlimpah, karena dia kehilangan rasa nyaman. Dan pria itu menjadi baik dan bahagia. Rasa kenyang memberinya rasa damai dan harmonis.
Mengingat semua perubahan yang mungkin terjadi, kita harus mengakui bahwa diet adalah masalah serius. Oleh karena itu, saran tentang cara menurunkan berat badan ekstra tanpa kehilangan psikologis, akan datang kepada Anda sebanyak mungkin dengan cara.
Hal utama adalah insentif! Untuk mencapai sesuatu, Anda harus benar-benar menginginkannya. Tidak perlu melakukan diet untuk sebuah perusahaan atau, menyerah pada bujuk rayu - ketekunan tidak berkontribusi pada kesuksesan dan suasana hati yang baik. Coba beberapa kali untuk menyelesaikan kalimat "Saya benar-benar membutuhkan ini untuk ...". Jika Anda harus memikirkan kelanjutan frasa, maka, tampaknya, waktu perubahan belum datang.
Cobalah untuk tidak mengatur waktu yang sangat lama. "Saya tidak bisa makan setelah enam tahun" - dari instalasi seperti itu Anda bisa langsung merasa takut. Dan jika mereka mengundang Anda ke ulang tahun pada pukul tujuh? Duduk dan manjakan semua suasana? Tetapkan tugas yang lebih mudah. Misalnya, beberapa hari, seminggu, paling banyak - sebulan. Dan disana akan terlihat.
Katakan pada kue yang menentukan ... "kadang-kadang!". Bahkan meresepkan diet medis, dokter tidak mengecualikan dari mereka produk tertentu sepenuhnya. Bagian-bagian kecil dan langka dari apa yang, secara umum, dilarang, kurang berbahaya daripada penyesalan dari yang terlarang. Dalam berdiet untuk menurunkan berat badan adalah keterbatasan yang ketat adalah alasan bahwa seseorang rusak.
Jadilah seorang realis yang optimis! Jika alam telah memberi Anda tulang yang luas dan nafsu makan yang baik, tidak ada gunanya untuk merekatkan kecantikan anoreksia ke kulkas untuk motivasi. "Mungkin saya tidak akan terlihat seperti supermodel, tapi saya akan merasa lebih baik dan terlihat lebih menarik" - itulah moto yang tepat dari diet Anda. Dan, melihat ke cermin, terus-menerus menemukan konfirmasi baru ini.
Bersama dengan diet baru, tambahkan ke kehidupan Anda beberapa inovasi lagi. Tapi itu tidak ada hubungannya dengan penampilanmu! Pikirkan hobi. Atau masuk untuk olahraga (tetapi untuk kesenangan, tetapi tidak untuk formulir). Ini akan menimbulkan emosi baru, mengusir pikiran tentang diet, membuat hidup harmonis.
Nikmati aromanya! Roh, buah, bunga, makanan yang harus Anda makan ... Intinya adalah bahwa pusat kejenuhan dan bau di otak terletak berdampingan dan memberi pengaruh besar satu sama lain. Seseorang yang menikmati baunya terasa kurang lapar. Ya, dan suasana hati meningkat!