Dan pernahkah Anda mendengar tentang zumba kebugaran tari paling populer? Muncul secara spontan, teknik ini telah mendapatkan popularitas global dan 15 juta kelas resmi di zumba di dunia, di mana instruktur diajar yang menerima diploma spesialis ke arah Amerika Serikat. Mengapa kebugaran zumba No. 1? Masalahnya adalah beban kompleks yang luar biasa pada tubuh, berkat yang seseorang kehilangan 800-1000 kalori hanya dalam 1 jam pelatihan. Zumba - musik, koreografi yang mudah, suasana ceria dan hasil yang menakjubkan - semua untuk menurunkan berat badan yang bahagia! Selami dunia zumba bersama Allwomen!
Zumba untuk menurunkan berat badan: sedikit sejarah ...
Setibanya di Kolombia, pelatih kebugaran dan penari dari aula kecil bergegas ke sesi grup lain dan melupakan daftar putar musik. Jangan membatalkan pelatihan yang sama karena musik. Kemudian Alberto Perez - itulah nama leluhur zumba - menemukan kaset tua di laci mobil dan memasukkannya ke dalam tape recorder tradisional. Pada rekaman itu adalah lagu-lagu Amerika Latin untuk samba, reggaeton dan rumba, dan pada waktunya dengan irama Alberto mulai menari improvisasi dari koreografi sederhana, yang mudah diulang oleh para siswa. Setelah satu jam gerakan pembakar, bangsal penari diminta untuk melakukan latihan yang sama lagi dan lagi daripada latihan standar. Begitulah secara spontan muncul pelajaran tentang zumba untuk menurunkan berat badan dan tersebar di seluruh dunia.
Kata itu sendiri menyatukan rumba, samba dan sedikit humor. Dan dalam terjemahan dari Kuba "zumba" - mengarahkan lalu lintas.
Apa itu, lihat video kebugaran zumba. Terbakar menjadi ritme? ?
Dan sekarang bayangkan menari selama 60 menit dengan istirahat sejenak untuk air. Dan satu lagi zumba yang tak ternilai - Anda tidak perlu duduk di diet untuk menurunkan berat badan, dan untuk membawa beban di gym. Zumba selalu dan di mana-mana dengan Anda, cukup nyalakan musik zumba dan menari!
Apa hasil dari tarian zumba berat badan?
Kebugaran kebugaran tari yang cerah dan energik bekerja sama untuk semua orang dan memberikan hasil yang menakjubkan dari penurunan berat badan. Sebulan pelatihan zumba untuk pemula - dan Anda akan selamanya menyukai arah baru.
- Penurunan berat badan paling kuat dengan manfaat kesehatan 100%
- Lingkungan yang positif
- Rata-rata jam zumba membakar 900 kkal
- Pemompaan penuh otot-otot tubuh: dari tumit ke mahkota
- Pengembangan mobilitas sendi dan ligamen
- Tubuh menjadi fleksibel dan penuh energi
- Tidak memiliki batasan usia
- Program resmi untuk anak-anak dan orang dewasa: Zumbini (0-3 tahun), Zumba Kids, Zumba GOLD (50+)
- Setiap orang bisa menjadi instruktur! Pelatihan gratis resmi di situs ZUMBA. Di akhir penyelesaian yang berhasil, Anda akan menerima sertifikat
- Memperkuat sistem kardiovaskular
- Mengembangkan rasa ritme dan telinga musik
- Mempercepat metabolisme
- Anda akan menemukan jutaan orang yang berpikiran sama di setiap sudut bumi
- Turunkan berat badan selama sebulan dengan zumba 10 kg tanpa diet - itu nyata
Kebugaran Zumba untuk pemula: aturan sederhana
Gerakan populer Mega terbatas pada aturan umum, yang hanya mempertahankan sikap positif, akan memberikan hasil maksimal dan melindungi Anda dari cedera.
- Pelatihan tidak berfungsi. Pergi ke zumba hanya dalam suasana hati yang baik
- Sepenuhnya terbuka dan rileks - tarian langsung
- Jika Anda tidak dapat pindah dari pertama kali, jangan malu, lakukan apa yang Anda bisa
- Tangkap buzz setiap detik dari gerakan
- Ambil sebotol air dan minum teguk kecil
- Kenakan legging atau legging dengan T-shirt - celana lebar tidak cocok untuk zumba, mereka mudah bingung dan jatuh
- Tersenyumlah dan bernyanyi - jangan serius!
- Menarilah setiap hari - dan perut rata dijamin dalam sebulan
Siapa yang tidak cocok dengan kebugaran zumba: kontraindikasi
Sayangnya, setiap olahraga dan pekerjaan aktif memiliki keterbatasannya. Meskipun zumba diciptakan dengan kelompok usia dalam pikiran, masih ada larangan umum.
- Anda tidak dapat melakukan pelajaran zumba dengan varises dalam stadium yang sulit. Pada awal hanya dalam lingerie kompresi
- Anda tidak bisa mengambil pelajaran zumba untuk menurunkan berat badan selama kehamilan
- Anda tidak bisa berolahraga dengan masalah sendi lutut dan pinggul
- Hanya dengan indikasi seorang traumatologist untuk terlibat dalam zumba dengan hernia lumbar dan masalah dengan tulang belakang
- Arah kebugaran tidak cocok untuk hipertensi
- Jika berat badan Anda melebihi 80 kilogram, kebugaran zumba hanya diperbolehkan setelah pemeriksaan di dokter dengan lambat, sehingga tubuh tidak mendapat stres dan tubuh digunakan untuk latihan kardio jam
Zumba: pelajaran video dari berbagai belahan dunia
Bayangkan, 200 negara menambahkan catatan koreografi mereka ke zumba. Sekarang kita akan berkenalan dengan pelajaran zumba pelatihan ke-10 untuk pemula untuk menurunkan berat badan dari Rusia, Prancis, AS, dan negara-negara lain. Hubungkan!
Zumba cerdas untuk pemula dengan cara yang maskulin dari sekolah Moskow
Ayo, cewek-cewek, nyalakan anak laki-laki lebih baik!