Tujuannya adalah untuk membuat pinggang Anda tipis, sensual dan menggoda.
Cobalah untuk mengecualikan cokelat dan puding dari diet Anda, minum banyak air dan makan buah segar.
Sarapan (pilih salah satu opsi):
a) setengah melon berukuran sedang, 100 gram keju buatan sendiri;
b) 25 g sereal tanpa gula, satu apel.
Makan siang (pilih salah satu opsi):
a) setengah melon berukuran sedang, 150 g ikan yang dimasak di atas panggangan, brokoli, kubis;
b) dua potong roti dari tepung gandum, salad dari sayuran non-kalori, 50 g ayam (tanpa kulit), 35 g keju rendah kalori.
Makan malam (pilih salah satu opsi):
a) 125 g steak rendah lemak yang dimasak di atas panggangan, 50 g kacang polong, tomat panggang;
b) 75 gram daging dingin, sebagian besar salad campuran;
c) 125 g potongan daging babi, panggang, sebagian besar salad campur.
Selain diet, Anda perlu melakukan latihan sederhana. Berdiri, kaki selebar bahu, letakkan tangan Anda di bagian belakang kepala. Dari posisi ini, condongkan badan ke depan, putar kuat badan ke samping, dan ketuk siku kanan lutut kiri. Luruskan dan kembali membungkuk, menyentuh siku kiri lutut kanan. Ulangi latihan ini 10 kali.
Menari juga sangat bagus, terutama sentuhan.