Sebelumnya, menghargai pyschki. Dan sekarang yang ideal adalah seorang gadis dengan penampilan model. Pinggang tipis, kaki panjang, grooming. Ini adalah tanda-tanda utama seorang gadis cantik. Dan bagaimana dengan mereka yang tidak mematuhi kanon kecantikan yang diterima?! Anda dapat mengatakan pada diri sendiri dan seluruh dunia: Saya adalah saya. Dan Anda bisa mulai melatih diri sendiri. Latihan dan diet - dan Anda sedekat mungkin dengan ideal. Ya Ini rumit. Tapi tidak ada yang menjanjikan kata atau mantra ajaib, yang dalam satu menit akan mengubah seorang gadis seberat 100 kg menjadi ramping miniatur. Untuk mendapatkan tubuh langsing, Anda perlu bekerja keras untuk diri sendiri. Tidak ada tablet yang akan melakukannya untuk Anda. Sekarang mereka berbicara banyak tentang tablet ajaib untuk menurunkan berat badan. Mereka hanya membuang kelebihan cairan dari tubuh, dan timbunan lemak tetap di tempatnya. Satu-satunya hal yang akan membantu Anda adalah latihan dan diet untuk pinggang tipis. Pertama, mari kita lihat satu set latihan yang akan membantu mendukung figur, dan kemudian beralih ke diet.
Kami semakin lurus. Kami memiliki kaki dengan lebar bahu. Kami membuat kemiringan tubuh ke kaki kiri, lalu pindah ke kaki kanan. Kami kembali ke posisi awal. Anda dapat mempersulit latihan ini. Dumbbell kecil di tangan akan membuat latihan lebih efektif.
Sekarang mari kita lanjutkan ke latihan berikutnya. Kami semakin lurus. Kami meletakkan kaki kami di bahu lebar. Tangan membentang ke arah yang berbeda. Tajam mengubah tubuh ke kanan dan kiri. Ulangi latihan ini setidaknya 15 kali.
Untuk latihan berikutnya, Anda harus berbaring di lantai. Letakkan kaki Anda sejajar satu sama lain, dan letakkan tangan Anda di belakang kepala. Angkat kaki Anda sehingga mereka tidak membentuk sudut sembilan puluh derajat dengan tubuh.
Kemiringan alternatif ke kanan dan kiri, tanpa ditemani oleh condong ke depan, memberikan efek yang sangat baik untuk mengencangkan otot lateral.
Untuk membentuk pinggang dan perut, serta memompa otot-otot paha, latihan berikut ini berguna. Anda perlu berlutut dan memutar pantat ke kanan dan ke kiri satu per satu. Untuk memberi tempo, Anda bisa menggunakan komposisi musik. Untuk relaksasi, Anda bisa menjadi olahraga sederhana. Berdiri tegak, letakkan kaki Anda di posisi awal. Untuk miring satu per satu ke kanan, lalu ke kaki kiri. Sekarang Anda harus berbaring di lantai. Tarik tangan dan kakimu. Sekarang cobalah untuk menjangkau dengan tangan Anda ke kaki Anda. Ini adalah salah satu latihan yang paling efektif. Tetapi Anda harus melakukannya setidaknya 10 kali setiap kali.
Dan latihan yang paling terkenal adalah "jembatan". Ini memperkuat otot-otot perut dan pinggang. Tetapi Anda tidak dapat melakukannya secara tiba-tiba. Ini penuh dengan keseleo otot. Dan ini bukan kesan yang sangat menyenangkan. Dan Anda harus turun senam selama beberapa hari. Karena itu, semua latihan untuk tampil bertahap, tanpa merobek. Ini bukan satu set latihan lengkap yang akan membantu Anda menekankan garis pinggang. Ingat bahwa dalam hal apapun yang utama adalah keteraturan. Setiap gerakan tubuh, latihan apa pun, diulang dari hari ke hari, akan membawa hasil yang nyata dalam sebulan.
Dan sekarang saatnya untuk membicarakan apa lagi yang akan membantu Anda menemukan sosok impian. Diet untuk pinggang tipis - ini bukan hal terakhir yang akan membantu dalam mencapai tujuan ini. Sekarang pilihan diet yang sangat kaya. Ada yang rendah kalori, protein, model, diet rendah karbohidrat. Ada berbagai jenis diet mono. Anda dapat memilih. Tetapi lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Hanya dia yang tahu kondisi kesehatanmu. Mono diet cocok untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra. Mereka juga membatasi tubuh dalam suplai nutrisi. Oleh karena itu, mono-diet jangka panjang mengancam avitaminosis yang serius. Diet protein cocok untuk atlet dan mereka yang ingin mendapatkan massa otot. Model diet menyerang dengan keparahan yang berlebihan.
Ketaatan yang panjang dari diet seperti itu menyebabkan malfungsi dalam tubuh, hingga munculnya berbagai disfungsi. Pilihan terbaik adalah diet rendah kalori. Mereka memungkinkan Anda untuk memakan semua makanan, tetapi pada saat yang sama memantau kandungan kalori dari makanan yang Anda makan. Ini akan memperkuat efek yang didapat dari latihan. Diet harus masuk akal, tanpa batasan yang serius. Tetapi Anda dapat membuat diet Anda sendiri. Anda hanya akan makan sesuai dengan aturan nutrisi yang rasional. Sudah cukup untuk mengecualikan dari berbagai diet berbahaya. Kita harus melepaskan manisan, dari gula, dari roti. Jika kita benar-benar ingin mendapatkan sosok yang hebat. Sangat berguna untuk makan banyak sayuran dan buah-buahan. Tetapi buah lebih baik untuk memilih tanpa pemanis. Mereka memiliki lebih sedikit glukosa. Selain itu, Anda perlu mengonsumsi serat untuk menghindari masalah dengan pencernaan.
Dalam diet apa pun, jangan lupa tentang air. Karena dehidrasi, masalah kesehatan dimulai. Organ internal yang buruk bekerja dengan buruk. Kontaminasi umum tubuh dengan slag dimulai. Konsumsi 2 liter per hari cairan akan membantu mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan kilogram lebih cepat. Memberikan kejenuhan sel dengan zat yang berguna. Minuman bersoda harus dihindari. Mereka memuaskan dahaga mereka lebih buruk dan menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Bagaimanapun, Anda perlu mengingat kebenaran sederhana - Anda tidak dapat membeli kesehatan untuk uang. Karena itu, berolahraga dan diet untuk pinggang yang tipis harus dicampur dengan akal sehat. Jangan mencari hasil instan. Penurunan berat badan secara bertahap akan mengarah pada restrukturisasi lengkap tubuh. Dan sosok ramping yang cantik akan menyenangkan Anda selama bertahun-tahun.