Diet "Minus 60" oleh Ekaterina Mirimanova: menu dan prinsip

"Jangan menunda penurunan berat badan hingga Senin depan, mulai sekarang juga. Cintai dirimu dan turunkan berat badanmu sendiri! "- sebuah slogan yang tak tergoyahkan dari diet Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina mengatasi kelebihan berat badan dan kehilangan 60 kg dari 120 kg. Dia mengatasi kesulitan dan membuktikan bahwa untuk berubah dari lemak menjadi wanita ramping yang luar biasa adalah nyata. Mirimanova memiliki jutaan pengikut dan 20 buku penulis tentang perbaikan diri. Apakah Anda siap untuk bereinkarnasi?

Diet Mirimanova: ahli diet sendiri, atau Bagaimana sistem "Minus 60"

Catherine bukan dokter, bukan ahli gizi dan bukan psikolog oleh pendidikan. Dia adalah wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan segala cara. Komitmen gigih terhadap sosok ideal mendorong penulis pola makan "Minus 60" ke Ekaterina Mirimanov untuk melakukan eksperimen pada nutrisi, yang menghasilkan hasil yang luar biasa. Wanita yang ditentukan itu menemukan bagian "emas" antara diet seimbang dan diet, cocok untuk anak perempuan dari segala usia, dengan selera yang berbeda, berat badan mulai dan bahkan selama menyusui. Dia mencoba setiap resep untuk menurunkan berat badan dari buku sendiri, sehingga hasil diet Mirimanov melampaui harapan. Bergabunglah dengan 3 juta wanita langsing dan bersyukur!

Diet "Minus 60": semua tentang menu

Diet Mirimanova tidak membatasi makan makanan lezat, tidak mengurangi ukuran porsi dan yang paling memuaskan. Untuk mencapai hasil, pengendalian diri dan makan adalah hal yang penting dari jam. Waktu adalah satu-satunya batasan serius.

1. Hanya di sini dan sekarang. Jangan membawa penurunan berat badan pada waktu yang tepat atau Senin depan - ini tidak ada. Mulai bertindak setelah membaca kalimat-kalimat ini, memprogram ulang kesadaran.
2. Perlakukan diet sebagai tindakan yang konsisten, bukan larangan ketat. Dalam seminggu Anda akan terbiasa makan sesuai jadwal, dan tubuh itu sendiri akan memberi tahu Anda tentang ukuran porsi. Ketika Anda tidak menjahit mulut Anda dan mengatakan "Anda tidak bisa manis, kue lezat dan jujube", otak itu sendiri berhenti menginginkan buah terlarang dan beradaptasi dengan makanan sehat.
3. Jika kemarin Anda makan 150 gram sup, dan hari ini rasa lapar yang mengerikan tidak hilang, ini normal. Bersantap dalam porsi ganda, tetapi jangan menambah makan malam.
4. 3 juta wanita telah meninggalkan ulasan tentang diet Ekaterina Mirimanova "Minus 60" dan menegaskan bahwa penurunan berat badan telah datang. Tapi ini adalah hasil kerja keras pada diri Anda, jangan mengharapkan penurunan berat badan yang berlebih-cepat. Kehilangan berat badan dijamin jika Anda mengikuti semua aturan diet.
5. Sarapan adalah ritual suci harian. Sarapanlah, bahkan jika Anda terburu-buru untuk bekerja. Siapkan makanan dari malam hari, karena tidak akan membawa Anda lebih dari setengah jam, dan manfaat sarapan untuk tubuh sangat berharga.
6. Momen lezatnya makanan manis (selai, kue, muffin) bisa Anda. Jangan menolak, jika otak dan perut diperlukan, tetapi hanya untuk sarapan! Nanti 12 jam tidak ada manisan. Ganti cokelat susu secara bertahap untuk pahit, dan dengan donat, pergi ke kuki kebugaran.
7. Tidak mentoleransi teh tawar dan kopi tanpa pemanis? Jangan memaksakan diri, tetapi ganti gula putih dengan gula merah. Secara bertahap kurangi jumlah sendok. Anda akan terkejut, tetapi dalam seminggu Anda akan menyukai teh tanpa pemanis. Reseptor rasa terbiasa berubah secara harfiah dalam 3-4 hari. Satu upaya - minus beberapa lipatan di perut.
8. Roti putih adalah tabu. Pergi ke sebongkah sereal kasar grit, rye atau roti. Dalam keadaan darurat, 1 potong roti putih diperbolehkan hingga pukul 12 siang. Gabungkan makanan yang dipanggang hanya dengan sayuran. Jika ada daging atau ikan dalam menu diet "Minus 60" dari Ekaterina Mirimanova, roti dilarang. Jika tidak, penurunan berat badan tidak datang.
9. Kentang dalam bentuk apapun dan pasta tidak dilarang. Untuk sarapan, padukan hidangan yang Anda suka, tetapi saat makan siang, makanan ini hanya dimakan dengan sayuran. Misalnya, salad ringan dengan keju Feta atau sayuran yang direbus.
10. Makan malam sesuai jadwal: jam 6 sore. Pergi tidur lebih dari 12 malam? Makan malam pada 7-8 jam dan 3 jam sebelum tidur.
11. Makan malam harus seringan mungkin. Yoghurt alami atau keju cottage dengan buah-buahan, nasi dengan kismis dan aprikot kering. Daging, makanan laut, dan ikan memakan porsi kecil dan tidak bergabung dengan makanan lain. Artinya, Anda tidak bisa makan bubur dengan daging atau ikan dengan sayuran, hanya satu porsi hidangan.
12. Minum air putih sepanjang hari. 1,5-2 liter cukup untuk metabolisme air garam yang normal.
13. Jangan memperhatikan pound. Ukur tingkat penurunan berat badan dengan ukuran baju. Mencapai ukuran 42-46 dan tidak peduli skala mana yang ditunjukkan timbangan.
14. "Aku tidak bisa, aku tidak tahan," - lupakan tentang ekspresi seperti itu. Coba, ubah, disiplin diri, dan kemudian putuskan kegagalan dan kemenangan.
15. Yang benar-benar ingin menurunkan berat badan, akan menemukan 100 cara untuk mencapai yang diinginkan. Siapa yang tidak mau, akan menemukan 100 alasan.

Kebugaran - ritme kehidupan

Kebugaran dan diet Mirimanova adalah teman yang tak terpisahkan. Catherine menemukan cara mudah bagaimana menanamkan cinta olahraga bagi semua orang. Jangan buang badan dengan latihan agresif, selama sebulan lakukan senam ringan sehari-hari, misalnya, latihan pagi selama 15 menit. Hal utama bukanlah jumlah pengulangan dan kompleksitas latihan, tetapi keteraturannya. Kebugaran harian adalah jaminan kesehatan dan kecantikan. Selain itu, olahraga mengencangkan kulit yang kendur dan mempercepat metabolisme, yang berarti Anda menurunkan berat badan 2 kali lebih cepat.

Penulis diet "Minus 60" menyarankan untuk masuk olahraga setelah "bergabung" ke dalam diet. Sekitar sebulan setelah dimulainya diet. Jangan lupa tentang foto "Sebelum" dan "Setelah" - ini adalah motivasi yang sangat besar untuk melanjutkan.

Tanggapan dan hasil dari diet Mirimanova berbicara sendiri. Ini adalah program terbaik untuk menurunkan berat badan, yang peduli tentang tubuh dengan cara yang rumit. "Minus 60" adalah gaya hidup. Coba dan lihat!