Apa diet kacang yang baik? Dengan fakta bahwa itu sempurna kenyang, itu memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar untuk waktu yang lama, berkat tingginya kandungan protein nabati di dalamnya. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, kandungan kalori dalam pola makan kacang sangat kecil, karena pengurangan berat badan dalam waktu singkat tidak akan membuat Anda menunggu. Apa prinsip utama diet ini?
Prinsip-prinsip umum diet kacang
Diet protein yang disebut "kacang" dapat mencakup tidak hanya kacang. Tetapi perwakilan kacang polong seperti berbagai kacang, kacang, buncis, kacang hijau, kacang polong. Artinya, semua tanaman sayuran itu milik kacang.
Apa saja ciri-ciri diet kacang, yang harus diingat?
Pertama. Diperlukan untuk mengamati volume bagian dari pelat kacang berikutnya. Seharusnya tidak lebih dari 100-150 gram. Idealnya, Anda harus menempatkan diri di atas piring berisi 100 gram kacang polong yang dimasak. By the way, hidangan kacang digunakan dalam diet hanya 1-2 kali sehari.
Yang kedua. Diperlukan - minum air minum setiap hari hingga 1,5 liter setiap hari. Ini adalah minuman tambahan, yang ada di menu diet kacang. Tanpa air, dalam hal ini, jangan menurunkan berat badan! Piring kacang membengkak di perut, dan tanpa air tali bergerak melalui usus. Oleh karena itu, perlu minum banyak cairan untuk pembersihan organisme yang lebih baik, bersama dengan kacang polong.
Ketiga. Diet dietogogit dianjurkan untuk hingga tujuh hari. Selama waktu ini, tubuh akan menghilang menurut berbagai informasi dengan 5-7 kg berat badan berlebih. Namun, dengan terlalu banyak berat badan, ketika Anda menginginkan pengurangan yang lebih besar dalam kilogram total, Anda dapat memperpanjang diet selama tujuh hari. Maka Anda perlu istirahat (setidaknya dvenadel) dan diet dapat diulang.
Keempat. Malam hari selama hari-hari diet harus minum minuman susu asam untuk meningkatkan motilitas usus. Faktanya adalah bahwa diet kacang mengacu pada "terapi detoks", yaitu untuk memurnikan. Karena segelas yogurt atau yogurt yang difermentasi, diminum di malam hari, akan membantu usus membersihkan di pagi hari tanpa masalah.
Kelima. Menu pemakan kacang kategoris menyangkal keberadaan roti dan berbagai jenis kue di dalamnya. Hanya satu atau dua potong dedak yang diizinkan per hari. Juga, Anda tidak bisa melakukan diet manisan dan gula sepanjang minggu. Bahkan minuman yang Anda minum tidak boleh mengandung gula. Tabu juga dikenakan pada alkohol selama diet, dan pada gorengan, makanan berlemak.
Keenam. Garam dapat digunakan, tetapi di setiap hidangan, jika tampaknya terlalu segar untuk Anda, taruh sedikit. By the way, garam, seperti mineral, hadir dalam budaya kacang, jadi cobalah untuk melakukannya tanpa unsur ini dalam nutrisi makanan.
Penggunaan diet dengan kacang-kacangan
Seperti yang Anda lihat, diet ini akan cocok untuk wanita dan gadis yang tidak peduli pada roti, roti, permen, tetapi mereka tidak mentolerir rasa lapar di perut, mereka menderita nafsu makan meningkat. Dengan pola makan kacang lapar, Anda tidak akan merasakannya. Dalam kasus ekstrim, Anda dapat meningkatkan jumlah porsi hidangan kacang per hari.
Manfaat besar diet untuk kesehatan dan kondisi tubuh dikonfirmasi oleh hidangan itu sendiri, yang ditawarkan di dalamnya. Kacang polong itu unik. Selain protein yang mudah dicerna, berkadar baik, pembangun semua sel vital tubuh, mereka mengandung sejumlah elemen yang diperlukan untuk keberadaan fisik normal. Ini adalah es, dan mineral, dan vitamin (bahkan kelompok langka PP dan B), dan lemak. Selain itu, kandungan kalori dari hidangan kacang mengandung lebih sedikit dibandingkan dengan produk protein daging.
Untuk hasil diet, kami telah menyebutkan beberapa hal positif di atas. Diet kacang memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan hampir per kilogram setiap 24 jam. Selain itu, membersihkan usus besar dan seluruh tubuh.
Kami ingin mencatat bahwa pada minggu kedua diet, kerugian kilogram akan kurang terlihat. Jika dulu dimungkinkan menurunkan berat badan hingga 7 kg, maka di minggu kedua hanya menjadi 3-4. Dan hasil ini adalah karena keadaan fisiologis normal dari organisme pelangsingan.
Jika diinginkan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih besar, jika Anda sedang menjalani diet untuk melakukan kehidupan yang aktif. Untuk masuk olahraga, berjalan, kebugaran, atau setidaknya melakukan senam di rumah di simulator rumah.
Membungkus kosmetik pada waktu diet kacang berkontribusi untuk menghilangkan selulit yang lebih baik dari pinggul, perut, betis dari kaki.
Apa lagi diet kacang yang baik? Jika setelah menurunkan berat badan di atasnya, Anda mengambil diri sendiri untuk aturan menempel prinsip-prinsip utamanya, maka berat yang hilang tidak akan kembali kepada Anda untuk waktu yang lama. Untuk ini, sudah cukup makan porsi makanan tidak lebih dari 200 gram. Untuk duduk di meja kobednyu yang Anda butuhkan sering - hingga 5 kali sehari. Artinya, patuhi nutrisi fraksinya bahkan setelah akhir diet. Dan tentang beberapa hidangan dari diet, seperti susu asam, buah, buah tidak boleh dilupakan, bahkan ketika diet sudah berakhir.
Tindakan pencegahan selama diet dan ulasan tentang hal itu
Diet "pada kacang" melibatkan ketaatan pada tindakan pencegahan tertentu selama perilakunya. Selain itu, ia memiliki kontraindikasi, yang tidak boleh dilupakan bagi orang yang menderita penyakit batu ginjal atau batu empedu. Piring kacang dapat memprovokasi gerakan di organ internal, dan masalah ini akan berakhir dengan rasa sakit akut dan rawat inap.
Penyakit seperti batu giok, asam urat, kegagalan sirkulasi kronis merupakan kontraindikasi terhadap penggunaan diet.
Jangan rujuk selama periode proses peradangan akut di usus, perut, kantung empedu. Untuk semua orang cuaca, diet ini sangat cocok dan akan sangat berharga dalam hilangnya pembersihan tubuh.
Saya juga ingin "membahas" ulasan-ulasan di Internet para gadis dan wanita yang pada waktu yang berbeda telah mengadopsi makanan semacam itu dan memutuskan untuk mengungkapkan pandangan mereka tentang hal ini.
Begitu banyak penganut diet bahwa kacang dan kacang polong kering lainnya (yang berarti, jika mereka tidak dalam bentuk kaleng) untuk makanan harus dimasak sepenuhnya siap, bahkan sebelum mereka benar-benar diseduh. Kemudian, ketika mengambil hidangan tersebut, seseorang tidak merasakan seberkas dan sensasi tidak menyenangkan lainnya di usus.
Ada tips lain untuk menyiapkan makanan dalam diet. Kacang, buncis dan kacang wanita dianjurkan untuk menuangkan air pada nanowire untuk pembengkakan dan mencuci kelebihan pati dari produk. Legum bengkak dipersiapkan lebih cepat daripada Anda akan memasukkan kacang kering.
Menu untuk diet kacang
Di sini Anda dapat mendistribusikan produk dan hidangan tersebut secara merata dalam porsi kecil (100-150 gr) setiap 2-3 jam dari pagi sampai 19.00 sepanjang diet kacang:
- Hidangan dari kacang (dikukus, direbus, dipanggang, kaleng)
- Keju rendah lemak
- Kefir
- Yoghurt alami tanpa gula
- Buah-buahan dengan kadar gula rendah
- Berries
- Salad sayuran dengan 1 sendok minyak sayur dan jus lemon
- Sup sayuran
- Keju cottage rendah lemak
- Ayam rebus atau daging sapi
- Kadang-kadang tumbuh kacang, kacang polong atau kacang
- Jus segar dari sayuran atau buah-buahan
- Teh hijau
- Teh herbal
- Tanah kopi yang baru digiling
- Roti