Kebugaran anak-anak
Hari ini, pelajaran di klub kebugaran telah menjadi sangat populer. Layanan lembaga-lembaga peningkatan kesehatan ini terus berkembang. Belum lama ini di beberapa dari mereka, kelompok untuk bayi dibuka. Jika orang muda terbiasa terlibat dalam olahraga, wajar jika dengan kedatangan anak mereka cepat atau lambat akan tertarik untuk melakukan kegiatan semacam itu.
Dibandingkan dengan kegiatan olahraga yang biasa, kebugaran anak-anak terfokus, pertama-tama, pada penguatan kesehatan dan menjaga dalam kondisi baik bentuk fisik anak. Pendekatan Pristravnom kebugaran membawa banyak manfaat lebih dari klub olahraga biasa. Hal utama yang harus dipahami oleh orang tua: kebugaran, termasuk kambing, tidak ditujukan untuk hasil olahraga, tetapi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Anak-anak anak-anak dapat bertunangan dengan anak-anak dari tiga tahun, tetapi tentu di bawah bimbingan seorang instruktur yang berpengalaman.
Masa kecil masih dalam masa pertumbuhan. Di beberapa klub dalam programnya termasuk unsur senam, aerobik, yoga, seni bela diri. Di lain, itu agak bayi-yoga dengan unsur-unsur pijat diri dan senam. Sangat populer untuk anak-anak tiga hingga enam tahun berlatih fitball (dengan bola dengan ukuran berbeda).
Jika Anda memutuskan untuk memberikan bayi ke sekelompok kebugaran anak-anak, pertama-tama, biasakan diri Anda dengan program tersebut, berbicaralah dengan pelatih, mencoba mencari tahu bagaimana kelas-kelas yang diatur secara profesional dan hati-hati bersama anak-anak.
Latihan apa yang dikerjakan pelatihan itu?
Fitnes anak-anak menggabungkan seluruh kompleks latihan restoratif. Beberapa dari mereka akan kami pertimbangkan.
Latihan untuk postur
Latihan "Bangun"
Latihan dilakukan berbaring di perut dengan penekanan pada tangan.
Dengan mengorbankan satu, memukul punggungnya dan melemparkan kepalanya ke belakang, luruskan tangan Anda. Dengan mengorbankan dua kita kembali ke keadaan semula. Latihan ini dilakukan tiga hingga lima kali.
Latihan "burung"
Latihan dilakukan berbaring di perut.
Dengan mengorbankan satu orang mengangkat kepala dan bahu Anda, dengan mengorbankan dua lengan Anda ke depan, dengan mengorbankan tiga - di samping, dengan mengorbankan empat kita kembali ke keadaan semula. Latihan dilakukan tiga sampai lima kali.
Latihan "kucing itu marah"
Latihan ini dilakukan dengan keempat merangkak.
Dengan mengorbankan satu putaran punggung Anda, cobalah untuk menyentuh dada Anda dengan dagu Anda. Dengan mengorbankan dua, kita kembali ke keadaan semula. Latihan ini dilakukan tiga hingga lima kali.
Latihan "kucing sayang"
Latihan ini dilakukan dengan keempat merangkak.
Dengan mengorbankan salah satu ujung tulang belakang, miringkan kepala Anda sedikit. Dengan mengorbankan dua kita kembali ke keadaan semula, Latihan dilakukan tiga hingga lima kali.
Latihan "bunga matahari"
Latihan dilakukan sambil berdiri. Kami menempatkan kaki kami di bahu kami, kami memiliki tangan di pinggang kami.
Dengan mengorbankan satu mengangkat tangan Anda ke atas, tekuk punggung Anda, kaki kanan ketika Anda meletakkannya kembali di jari kaki Anda. Dengan mengorbankan dua kembali ke posisi awal. Adapun tiga, Anda mengangkat tangan ke atas, setelah menendang punggung Anda, kaki kiri Anda akan mundur ke jari Anda. Dengan mengorbankan empat kita kembali ke keadaan semula. Latihan dilakukan lima sampai tujuh kali.
Latihan "jongkok"
Latihan dilakukan sambil berdiri. Kami menempatkan kaki di bahu lebar, kami memiliki tangan di ikat pinggang.
Dengan mengorbankan satu jongkok, meregangkan tangan ke depan. Sekitar dua kembali ke keadaan semula. Latihan dilakukan lima sampai tujuh kali.
Latihan dengan jumper
Latihan "Pohon tinggi"
Latihan dilakukan berdiri, kami melebarkan kaki kami ke bahu lebar, tali skipping dilipat empat kali, kami tetap di depan kami di lengan kami yang diturunkan.
Sekitar satu - dengan lembut angkat tangan kanan Anda ke depan. Dengan mengorbankan dua - berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan angkat tangan Anda. Dengan mengorbankan tiga - perlahan membungkuk dan melihat bugger, dengan mengorbankan empat - kita kembali ke keadaan semula. Latihan dilakukan dengan kecepatan lambat lima hingga tujuh kali.
Latihan "Ternyata"
Latihan dilakukan sambil berdiri, kita mengatur kaki kita ke lebar bahu. Tali lompat tali, dilipat menjadi dua, kami akan memakaikan leher kami sehingga kami bisa memegang tangannya.
Untuk yang satu, lakukan pergantian bagasi ke kanan, bawa tangan kanan ke samping. Dengan mengorbankan dua, kita kembali ke keadaan semula. Lakukan hal yang sama dengan belok ke kiri. Latihan ini dilakukan empat hingga enam kali di setiap arah.
Latihan "Kuda"
Latihan dilakukan sambil berdiri. Kami meletakkan kaki kanan di tengah tali, memegang gagang dayung yang diregangkan dengan tangan tertekuk.
Sekitar satu per satu, angkat tangan dan kaki kanan lutut. Di belakang kita kembali ke keadaan semula. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Latihan dilakukan empat hingga enam kali dengan masing-masing kaki.
Berirama
Anda juga bisa melakukan ritme dari tiga tahun. Senam ritmik dianjurkan priploskostopii, tonjolan perut, kesulitan bicara dan pelanggaran pernapasan yang tepat.
Narimtike pada anak-anak mengembangkan kemampuan untuk mendengarkan musik di seluruh tubuh dan menanggapi gerakan yang tidak kompeten. Pelajaran berirama membantu menghilangkan kekakuan gerakan dan membuat anak Anda lebih rileks.
Anak-anak tiga atau empat tahun menguasai sejumlah besar gerakan, tetapi masih sulit untuk memanggil mereka cukup mahir. Dalam pelajaran ritmik, anak-anak mengembangkan keterampilan berlari, meningkatkan koordinasi tangan dan kaki. Mereka mengendalikan lompatan di tempat mereka berdua dan dengan satu kaki, memanipulasi objek dan mainan paling sederhana.
Latihan kolektif siswa belajar unsur dan komposisi tarian. Mereka bekerja sama dengan pasangan mereka, merasakan dan memahami satu sama lain. Semua keterampilan dan kemampuan yang diperoleh dalam pekerjaan kolektif berguna untuk anak-anak di kemudian hari. Sudah lama diketahui bahwa seorang anak yang tahu bagaimana menari berkembang jauh lebih cepat dan lebih harmonis daripada teman-temannya.
Anak-anak prasekolah terlibat dalam latihan dua kali seminggu selama tiga puluh empat puluh lima menit. Ini cukup untuk mencapai hasil positif dan suasana hati yang baik. Kelas tari membawa anak-anak manfaat dan kesenangan.
Sedangkan untuk balet, tarian klasik hingga enam atau tujuh tahun tidak disarankan.
Program ritme termasuk, sebagai suatu peraturan, jenis latihan berikut:
- latihan untuk orientasi di luar angkasa;
- latihan senam ritmik;
- latihan dengan alat musik anak-anak (misalnya, drum);
- game untuk musik;
- latihan tari.
Secara umum, dokter anak percaya bahwa itu jauh lebih berguna bagi anak-anak untuk berlari dan melompat udara daripada di aula tertutup. Namun, Anda dapat dengan terampil menggabungkan hasilnya, dan banyak lagi. Dan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melakukan kegiatan olahraga dengan anak Anda di jalan, maka lebih baik untuk mengantarnya ke gym daripada dia akan duduk di dekat TV atau komputer selama berjam-jam.
Pertumbuhan!