Tidur adalah keadaan fisiologis di mana tubuh dan otak terus berfungsi, tetapi tidak dalam keadaan terjaga-detak jantung, tekanan darah, laju pernapasan, suhu tubuh, dll, berkurang. Ketika anak tumbuh, rezim tidur dan bangunnya juga berubah; di masa remaja, dia dekat dengan rezim orang dewasa. Merupakan hal yang umum untuk membedakan antara dua fase tidur: tidur dengan gerakan mata cepat (BDG), atau tidur cepat, dan sepanjang sisa waktu tidur. Setiap fase memiliki karakteristik tersendiri. Fase kedua biasanya dibagi menjadi 4 tahap, tergantung pada tingkat perendaman dalam tidur. Titik awal adalah nol atau terjaga. Tahap pertama: orang itu merasa mengantuk dan mulai tertidur. Dalam 3 bulan pertama kehidupan si anak dibagi menjadi tiga jam siklus, karena ia perlu sering makan, tidur dan membuang kotoran dari tubuh. Selama periode ini, anak tidur rata-rata 16 jam sehari. Tahap kedua: ini adalah tidur yang lebih dalam dengan durasi terbesar. Tahap ketiga: mimpi masih dalam, sulit untuk membangunkan seseorang pada tahap tidur ini. Tahap keempat: mimpi terdalam. Untuk membangunkan seseorang dalam keadaan ini, akan memakan waktu beberapa menit.
Tidur cepat
Untuk satu tahap mimpi ini dicirikan oleh gerakan mata yang cepat dari sisi ke sisi. Biasanya terjadi antara tahap pertama dan kedua dari sisa waktu tidur. Selama fase tidur normal, otak tidak memiliki aktivitas untuk menyimpan informasi dalam ingatan, jadi kita tidak ingat mimpi yang kita lihat pada tahap ini. Dalam mimpi, kita tidak dapat mengontrol otot-otot lengan, kaki, wajah dan batang tubuh, tetapi aktivitas otot pernapasan, usus, jantung dan umum tetap ada. Ingatan juga terus bekerja, jadi kita ingat mimpi kita.
Mengubah mode tidur pada bayi:
- Pada bulan pertama kehidupan, siklus tidur dan bangun siang dan malam sangat mirip. Untuk bulan kedua, tidur menjadi lebih dalam dan lebih lama di malam hari.
- Pada usia 1 tahun anak biasanya tidur 12-14 jam sehari, termasuk 2 kali di sore hari.
- Pada usia 12-18 bulan, anak secara bertahap menolak tidur satu hari, tetapi setelah makan malam dapat terus tidur hingga usia 4 tahun.
- Pada usia 4-12 tahun, mode tidur anak secara bertahap memperoleh kesamaan dengan rezim tidur orang dewasa: tidur rata-rata 10 jam sehari, dan hanya di malam hari. Beberapa peneliti melihat perubahan dalam pola tidur pada remaja: kantuk di siang hari, yang didahului oleh aktivitas siang hari dan terjaga sampai larut malam pada akhir pekan. Penting bahwa remaja cukup tidur, tetapi ingat: tidak mungkin tidur "untuk selamanya". Semakin lama Anda tidur di siang hari, semakin sulit untuk tertidur di malam hari.
Masalah tidur pada anak-anak
- Keengganan untuk pergi tidur. Anak-anak datang dengan segala macam dalih, mencoba memanipulasi orangtua mereka, hanya untuk menunda momen tidur. Banyak yang meminta orang tua untuk tinggal bersama mereka lebih lama sampai mereka tertidur, atau pergi tidur di tempat tidur orang tua mereka.
- Anak-anak memiliki seluruh ritual - dengan permintaan untuk membawa air, ciuman di malam hari, dll. Dalam semua kasus ini, anak mencoba untuk menarik perhatian dan mengambil alih situasi, ia memanipulasi orang lain. Ini adalah masalah perilaku, itu harus diperlakukan sesuai.
- Terbangun di malam hari. Mereka bisa menjadi hasil dari keengganan untuk pergi tidur. Biasanya dalih adalah rasa takut, tetapi tujuan utama anak adalah pergi tidur dengan orang tua atau membawa salah satu dari mereka ke tempat tidur mereka. Dalam kasus ini, anak juga mendapat perhatian dan memanipulasi orang tua untuk tujuan mereka sendiri. Kami lagi berurusan dengan pelanggaran fungsional.
- Ketakutan malam. Istilah ini mengacu pada episode berulang dari bangun tiba-tiba selama sepertiga pertama dari periode dasar tidur (dalam 3-4 tahap tidur), sering panik atau dengan air mata. Setiap episode dikaitkan dengan kecemasan berat dan manifestasi fisik seperti takikardia, dyspnea, berkeringat. Biasanya seorang anak dengan tak jelas menjawab pertanyaan, terlihat bingung dan bingung, membuat gerakan stereotip, misalnya, menempel ke bantal. Jika dia tertidur sebelum dia dapat menyingkirkan kesusahan, kemungkinan besar, hari berikutnya anak itu tidak akan mengingat apapun. Dalam kebanyakan kasus, gangguan ini tidak berbahaya dan berjalan tanpa perawatan. Tetapi jika tidak ada perbaikan yang diamati, pemeriksaan neurofisiologis mungkin diperlukan.
- Mimpi buruk. Mereka menyebabkan serangan panik malam hari. Seorang anak bangun menangis atau menangis, tetapi Anda dapat menanyakan kepadanya apa yang salah dan menenangkannya.
- Tidur sambil berjalan. Anak keluar dari tempat tidur dan, tidak bangun, mondar-mandir di sekitar ruangan atau di sekitar rumah. Fenomena semacam itu dianggap sebagai pelanggaran ritme tidur, yang disebabkan oleh ketidakmatangan mekanisme yang bertanggung jawab untuk relaksasi dan imobilitas. Anda dapat membuat anak encephalogram secara terus menerus selama tidur untuk mempelajari manifestasi tidur berjalan. Jika episode sleepwalking diulang sesekali dan anak tidak membahayakan dirinya sendiri, dia tidak perlu perawatan, dan biasanya dia berhenti berjalan dalam mimpi. Jika masalah diperparah, Anda mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan seperti carbamazepine (satu dosis pada waktu tidur).
- Insomnia. Kesulitan jatuh tertidur atau bangun di tengah malam, setelah itu anak tidak dapat tidur lagi, berhubungan dengan gangguan kecemasan dan kondisi depresif. Insomnia dapat menyebabkan: infeksi adenoid, di mana berbaring perasaan rawan mati lemas, serta beberapa obat anti-influenza - theophylline, efedrin dan beta-adrenergik. Insomnia dapat dikaitkan dengan analgesik yang mengandung kafein, dan tetes di hidung dengan pseudoephedrine. Jika anak sangat gugup sebelum tidur, atau situasi tegang di rumah, anak menonton acara TV dan film yang tidak cocok untuk usia, dll., Dia tidak akan bisa cepat tertidur. Stres yang disebabkan oleh penyakit, rawat inap, masalah di sekolah, juga dapat menyebabkan insomnia pada anak-anak. Jika insomnia persisten atau melanjutkan, anak akan membutuhkan bantuan seorang psikolog profesional.
- Hypersomnia. Dalam pelanggaran ini, anak tidur di siang hari. Kadang-kadang hypersomnia dikaitkan dengan insomnia, seringkali itu hanyalah reaksi terhadap perubahan tidur atau apnea. Hipersomnia dapat terjadi dengan depresi. Dokter harus mencari tahu apakah anak menggunakan obat yang menyebabkan kantuk - obat penenang, antihistamin, antitusif, obat flu, cyproheptadine, dll. Jika hipersomnia persisten atau dilanjutkan tanpa alasan yang jelas, pemeriksaan neurofisiologis dan encephalogram terus menerus selama tidur mungkin diperlukan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa 35% anak-anak di bawah usia 5 tahun menderita gangguan tidur, yang hanya 2% disebabkan oleh masalah psikologis yang membutuhkan perawatan. Sisa 98% kasus adalah kebiasaan buruk yang terkait dengan tidur. Proses belajar tidur dimulai segera setelah kelahiran anak, terlepas dari fakta bahwa ia akan mulai mengatur tidur hanya untuk bulan ketiga kehidupan. Sangat penting untuk segera bereaksi pada malam menangis, mengajar anak tidur di boks bayi, dan tidak di tangan Anda, dan dengan lampu mati. Tidur di tangannya, anak itu berharap ada di sana ketika dia bangun, dan ketika dia melihat dirinya di tempat tidur, dia tersesat dan ketakutan. Makanan tidak boleh dikaitkan dengan bayi dengan tidur. Oleh karena itu sangat penting selama menyusui untuk mengalihkan perhatian anak dari tidur dengan cahaya, musik, iritasi lainnya. Hal ini berguna untuk dimasukkan ke dalam buaian benda-benda yang dengannya anak akan menjadi terbiasa mengasosiasikan mimpi - mainan lunak, selimut, dll. Seperti dalam studi apapun, penting untuk membangun rezim: setelah mandi setelah makan malam, diikuti oleh mimpi.
Disarankan untuk menempatkan anak di tempat tidur setiap malam pada waktu yang sama - pada 20-21 jam, sehingga dia dapat bersiap untuk tidur. Ini berguna untuk memperkenalkan ritual menenangkan untuk tidur - misalnya, membaca dongeng atau mengucapkan doa. Penting untuk menjelaskan bahkan kepada anak yang sangat muda bahwa orang tua mengajarinya untuk tidur dengan benar, jadi dia tidak boleh meminta mereka untuk pergi tidur atau menunda pergi tidur. Anak itu harus tertidur sendiri, karena tidak ada orang tua di kamar tidur. Jika anak menangis, Anda bisa pergi atau melihatnya (menunggu 5 menit) untuk menenangkan diri, berbicara sedikit, tetapi jangan memesan untuk tenang atau tidur. Anak itu harus mengerti bahwa dia tidak ditinggalkan. Sekarang kita tahu cara menghilangkan pelanggaran tidur pada seorang anak.