Pilih bra yang tepat. Benar - salah satu yang akan memberikan dukungan payudara yang baik, tidak akan terlalu ketat atau sebaliknya, terlalu besar. Lebih suka sconce molding tanpa silikon untuk olahraga jenis kantor dan bra - untuk rumah dan liburan.
Cobalah untuk menjaga posturnya - sehingga payudara Anda akan tetap elastis dan rapi untuk waktu yang lama. Tentu saja, ini sulit jika Anda bukan seorang ballerina atau pesenam - jadi letakkan pengingat di telepon setiap setengah jam. Dalam beberapa minggu, kemampuan untuk mempertahankan punggung Anda akan menjadi kebiasaan.
Jangan lupa tentang diet sehat. Produk protein berkualitas tinggi (atau protein shake, jika diet meninggalkan banyak yang diinginkan) akan membantu mempertahankan payudara kencang. Suplemen vitamin dan nutrisi dengan kompleks mineral (magnesium, fosfor, seng), asam amino dan fitoestrogen akan memperlambat proses pelayuan. Cobalah untuk membawa sendiri biji rami, gandum, barley, apel dan buah delima - mereka mengandung sejumlah besar senyawa non-steroid yang mencegah penyakit payudara.
Setiap hari, lakukan latihan sederhana untuk memperkuat otot-otot dada. Sebagai pemanasan, cross flaps dan push-up akan dilakukan. Untuk memulihkan payudara yang indah, gunakan latihan "kunci". Luruskan dan sedikit turunkan bahu Anda, sejajarkan postur Anda. Angkat siku di sisi, hubungkan telapak tangan satu sama lain. Bergantian, dengan kekuatan, peras telapak tangan yang terhubung dan rilekskan - sementara Anda harus merasakan ketegangan otot di area toraks.
Baik bersihkan décolleté dan area dada dengan peelings lunak dan spons pijat halus beberapa kali seminggu. Setelah prosedur, basahi kulit dengan emulsi atau susu rendah lemak.