Di sini kami memberikan beberapa cara bagaimana seseorang dapat belajar untuk melupakan yang buruk dalam praktiknya.
1. Metode Tiga Langkah
Igor Matyunin memeriksa teknik ini pada dirinya sendiri. Ketika dia menerbitkan buku-buku pertama, dia dipaksa dengan minat tinggi untuk mengambil pinjaman di satu bank. Tapi buku-buku itu terjual sangat buruk pada awalnya, dan sulit bagi Igor untuk mengembalikan uang itu. Dia khawatir, hampir tidak tidur. Karena pengalaman itu, dia hampir jatuh sakit.
Tetapi begitu dia menerapkan metode ini untuk dirinya sendiri, dia menemukan jalan keluar dari masalah ini, dan insomnia berlalu.
Teknik ini mula-mula harus digunakan berpasangan. Temukan seseorang yang dapat Anda percayai, dan pelajari teknik ini bersama. Ambil situasi yang buruk. Misalnya, Anda mengalami kecelakaan.
Pada langkah pertama Anda perlu berbicara, perlu untuk menghilangkan ketegangan sebagian. Dalam hal ini, orang yang akan mendengarkan Anda, seharusnya tidak menenangkan atau mengasihani Anda. Dia harus mengalami hal buruk ini bersamamu. Dia harus mengajukan pertanyaan seperti itu kepada Anda, yang Anda tidak akan menjawab "Ya" atau "Tidak", tetapi Anda akan dapat menjawab secara ekstensif. Dia seakan harus menstimulasi, bahwa Anda diucapkan.
Pada langkah kedua, teman bicara Anda akan bertanya kepada Anda: "Apa yang bisa lebih buruk daripada apa yang terjadi pada Anda?". Orang yang selamat dari kecelakaan itu, pada awalnya akan berpikir: "Apa yang lebih buruk dari yang terjadi." Dan di sini teman bicara harus membantu orang untuk menemukan sesuatu yang positif dalam situasi: "Tapi setelah semua mesin tunduk pada pemulihan, semuanya tidak terlalu buruk - itu dapat diperbaiki", "Ada baiknya bahwa tidak ada yang meninggal dan semua orang hidup", ...
Adalah penting bahwa seseorang menemukan pikiran positif itu sendiri, hanya kemudian dia akan berhasil melupakan yang buruk lebih cepat.
Pada langkah ketiga, pelajaran harus dipelajari dari peristiwa itu, misalnya: "Mulai sekarang, saya akan selalu menurunkan kecepatan pada tikungan" atau "Saya akan berusaha tidak mengemudi di malam hari di bagian jalan yang remang-remang."
Sebagai hasil dari latihan ini, ketegangan harus hilang. Anda tidak hanya mampu melupakan yang buruk, tetapi telah bekerja dengan pengalaman Anda dan belajar dari itu pelajaran yang bermanfaat bagi diri Anda sendiri.
2. Metode "Byak-zakalyaka"
Anda akan membutuhkan kertas untuk metode ini. Mereka perlu dibuat sketsa atau dijelaskan secara rinci situasi-situasi yang ingin Anda lupakan. Pertimbangkan dengan hati-hati pola yang dihasilkan, baca kembali garis-garisnya. Kemudian tutup mata Anda selama beberapa menit, setelah itu Anda perlu merobek seprai menjadi potongan-potongan kecil, atau, bahkan lebih baik, membakarnya.
Abu atau sisa sampah harus dibuang dan dilupakan. Jadi Anda bisa menyingkirkan kenangan buruk.
3. Metode "taktik Taktil"
Buat sepuluh papan dengan kekasaran yang berbeda - tempelkan flap pada satu lipatan, di sisi lainnya - sepotong bulu, pada ketiga, lilin tetes, dll.
Pertama Anda harus menutup mata Anda dan menyentuh urutan di mana mereka berbohong. Kemudian campur dan susun ulang dalam urutan yang sama. Setiap permukaan akan menyebabkan Anda kenangan buruk atau baik - di sini saya terpeleset dan jatuh, lalu saya mengelus kucing, dll. Setelah itu, paparkan plak Anda dalam serangkaian sensasi - dari yang paling tidak menyenangkan hingga yang menyebabkan sensasi paling menyenangkan.
Melakukan latihan ini, kita, sebagaimana adanya, bersama dengan plakat, memilah ingatan, mendorong keluar dan melupakan semua hal buruk.