Mengingat kecepatan kehidupan modern, seringkali tidak cukup waktu dan ingin memiliki 48 jam dalam sehari. Hidup tidak diperhatikan, terbuang sia-sia, dan jika Anda melihat ke belakang dan melihat apa yang dihabiskannya, Anda tidak bisa selalu mendapatkan kepuasan.
Mungkin, masing-masing dari kita bahkan untuk waktu yang singkat mencoba untuk merencanakan harinya, membuat catatan harian, membuat rencana urusan untuk hari itu. Tetapi semua permainan ini dalam perencanaan dengan cepat berakhir, karena selalu tidak sesuai dengan waktu yang ditentukan, atau pemikiran hidup dengan jadwal berarti tidak menikmati hidup. Dan seberapa bahagia yang dapat Anda rasakan ketika Anda memiliki waktu untuk mempelajari hal-hal baru, melakukan hal-hal yang Anda sukai, melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain, menemukan waktu untuk diri Anda sendiri? Seberapa banyak kebebasan yang dapat Anda rasakan sendiri, menyadari bahwa Anda mengendalikan waktu Anda?
Untuk memulainya perlu dipahami bahwa perlu memberi waktu dan apa yang selalu diinginkan untuk diberi waktu. Keluarga, hobi, olahraga, perjalanan, pelatihan - tidak diragukan lagi komponen utama dari kehidupan sosial yang lengkap menjadi yang terdepan. Juga akan diinginkan, bahwa pada semua yang terdaftar tidak cukup waktu, tetapi juga energi, inspirasi dan kesehatan sudah mencukupi. Saya ingin mengatakan lebih banyak tentang ini.
Dalam 24 jam seseorang tidur rata-rata 6-9 jam, memakan waktu sekitar 2 jam untuk makan, dan akibatnya setelah mereka sekitar 4 jam dihabiskan untuk memulihkan kapasitas kerja (meningkatkan aktivitas fisik dan otak), sisa 16-18 jam dihabiskan untuk berbagai kegiatan. , paling sering dari mereka 8-9 jam untuk pekerjaan profesional. Jika Anda berpikir tentang berapa banyak waktu yang dihabiskan dengan berbuah - pada pandangan pertama - banyak - 8 jam di tempat kerja demi upah, sisa waktu bertani, membesarkan anak-anak, berbelanja dan berbaring di TV - semua yang kita sebut kehidupan, dan & quot ; istirahat & quot ;. Dan bagaimana dengan olahraga, hobi, teman, pendidikan, jiwa?
Untuk mulai dengan itu perlu untuk menentukan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tidur nyenyak. Secara umum diterima bahwa setidaknya 8 jam diperlukan untuk tidur, tetapi saya ingin mencatat bahwa angka ini bersifat individual dan tergantung pada banyak faktor. Untuk menentukan jam optimal untuk tidur dan jumlah jam, perlu mengamati untuk waktu yang lama (dari seminggu hingga sebulan) tubuh Anda, dan pada saat yang sama pergi tidur pada saat yang sama (sebaiknya tertidur sampai tengah malam), bangun dan makan . Pada minggu pertama tubuh akan terbiasa dengan rezim, Anda akan cukup tidur dan menebus kekurangan tidur, jika memang demikian. Kemudian, dengan mengamati itu perlu untuk menyimpan buku harian pengamatan aktivitas (untuk mencatat periode naik dan turunnya energi dan suasana hati), untuk mencatat interval waktu ketika Anda telah meningkatkan aktivitas dan mereka yang menginginkan kedamaian. Jika Anda menyadari bahwa Anda mulai bangun sebelum alarm, maka segera bangun pada saat ini, itu berarti bahwa tubuh telah sepenuhnya pulih kembali, segera Anda tidak akan memerlukan jam alarm sama sekali.
Setelah Anda mengetahui berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tidur, Anda perlu menentukan kegiatan yang akan mendahului atau menemani tidur, meditasi, menggambar, membaca buku, memainkan alat musik, bernyanyi, aromaterapi renang - semua ini bisa menjadi pelajaran bagi jiwa. , hobi atau bagian dari pemulihan. Penting untuk diingat bahwa dua jam sebelum tidur, Anda tidak boleh menonton film, mengobrol di Internet, membaca buku, terlibat dalam olahraga berat, mendengarkan musik dengan keras. Sebagai seorang pembantu, tidur dapat menjadi hal-hal yang perlu dilakukan, tetapi itu tidak memerlukan keterlibatan Anda yang terus-menerus, misalnya, mencuci dalam mesin cuci.
Demikian juga, tergantung pada sifat dan cara kerja utama Anda (aktivitas profesional), Anda perlu mengidentifikasi kasus-kasus yang dapat membantu di tempat kerja atau saat istirahat. Misalnya, Anda dapat mendengarkan pelatihan audio mengenai pelajaran investasi, psikologi atau audio dalam bahasa asing di angkutan umum atau mobil dalam perjalanan untuk bekerja. Jika waktu memungkinkan di tempat kerja, Anda dapat membaca buku, melakukan latihan pernapasan, dan banyak lagi. Sangat diharapkan bahwa semua kegiatan yang membutuhkan aktivitas otak atau fisik jatuh selama periode pertumbuhan energi, dan hobi dan kegiatan tenang selama resesi.
Waktu terbebas dari tidur dan bekerja harus dibagi menjadi interval dan didistribusikan secara merata ke aktivitas sehari-hari dan waktu luang. Penting untuk menciptakan kondisi untuk otomatisasi tenaga kerja seseorang untuk menghemat waktu dan upaya, yang dibantu oleh berbagai peralatan rumah tangga. Persiapan dan makanan harus disatukan dalam waktu tidak lebih dari satu setengah jam, dan efektif untuk mendistribusikan proses memasak ini antara rumah tangga dan menggabungkan dengan melihat atau mendengarkan acara TV, musik, pelatihan. Dianjurkan untuk mengalokasikan jam pagi untuk olahraga, menari dan kegiatan aktif, jam malam untuk menggambar, musik, membaca. Untuk setiap pelajaran, optimal untuk mengalokasikan satu jam setengah waktu, sementara tubuh tidak memiliki waktu untuk ban dan kelebihan beban. Dianjurkan untuk mengambil interval 15-20 menit untuk istirahat (tidur ringan, meditasi, dll) ketika berganti kegiatan. Setelah makan malam, 20-30 menit berjalan di udara segar tidaklah berlebihan.
Semua sama, Anda akan dapat mengalokasikan waktu luang Anda dengan benar dengan rencana untuk hari itu, yang dapat Anda lakukan setelah mengambil pengamatan Anda dengan memperhatikan bioritme Anda. Ketika merencanakan, banyak kegiatan akan menjadi kebiasaan dan tubuh akan menyesuaikan diri pada waktu tertentu. Juga akan ada efisiensi kerja untuk interval pendek (jam) dan Anda akan berhenti terganggu dan akan terkonsentrasi pada masalah konkrit.