Bagaimana kesehatan anak mempengaruhi rutinitas sehari-hari dan nutrisi?

Menurut hukum alam, makanan harus menyediakan seluruh tubuh dengan nutrisi. Untuk orang dewasa, nutrisi diperlukan untuk kehidupan normal, dan untuk anak-anak ini masih belum cukup. Dia perlu tumbuh dan berkembang. Itulah mengapa jauh lebih penting bagi anak-anak untuk makan dengan benar, dan juga untuk mengamati rutinitas sehari-hari. Untuk perkembangan penuh anak, diet seimbang yang baik diperlukan, dan untuk setiap usia pendekatan mereka untuk memberi makan. Hari ini Anda akan belajar tentang bagaimana diet dan nutrisi hari itu memengaruhi kesehatan anak, serta cara makan dan mengatur rejimen sehari untuk bayi.

Nutrisi anak-anak di tahun pertama kehidupan

Dari lahir hingga 1 tahun, anak tumbuh dan berkembang dengan kecepatan yang dipercepat, tidur banyak, sering bangun. Baru-baru ini, prinsip-prinsip memberi makan anak-anak di tahun pertama hidupnya telah berubah. Hanya ada tiga prinsip menyusui bayi hingga satu tahun:

- makan alami. Dalam hal ini, bayi mendapatkan semua zat yang diperlukan dari susu ibu;

- buatan. Pada jenis menyusui bayi makan campuran susu yang diperkaya dengan semua vitamin dan nutrisi;

- Makanan campur. Ketika seorang anak menerima nutrisi dengan ASI dan susu formula komplementer.

Namun, banyak ahli berpendapat bahwa cara terbaik untuk seorang anak adalah memberi makan secara alami.

Nutrisi untuk anak-anak dari 1 tahun hingga 4 tahun

Nutrisi anak-anak dari usia satu tahun berbeda dari bayi hingga satu tahun. Hal ini disebabkan, pertama-tama, pada fakta bahwa anak belajar fungsi-fungsi baru tubuhnya. Dia mulai berjalan, berbicara dan mempelajari dunia secara detail. Tubuhnya hanya membutuhkan banyak energi. Meskipun bayi masih membutuhkan produk susu, yang harus masuk ke makanan sehari-harinya, tetapi pola makannya harus berkembang. Untuk perkembangan jaringan otot, ia harus mengonsumsi makanan berprotein: daging, ikan dan unggas. Selain itu, bayi Anda terkadang bisa dimanjakan dengan sosis dan sosis rebus. Sayuran dan buah-buahan akan memungkinkan tubuh anak untuk menerima porsi vitamin yang diperlukan. Memasak makanan tidak berbeda dari apa itu untuk anak di tahun pertama kehidupan. Selama periode ini, sedikit demi sedikit perlu membiasakan bayi untuk makan makanan padat dan makan secara mandiri. Dan untuk cairan, di sini dalam diet Anda sudah bisa memasukkan susu, kompos dan bahkan air mineral.

Rezimnya sudah berbeda secara signifikan sejak hari bayi. Ini adalah anak yang sangat aktif, yang setelah damai, menghabiskan energi. Hal utama adalah membuat ibu bekerja di luar rezim hari untuk bayi. Misalkan seorang anak naik pukul 9 pagi, dan pada jam 9 malam, jatuh. Harus dipahami bahwa ketiadaan rezim akan menyebabkan anak menjadi berubah-ubah, karena dia tidak terbiasa dengan kapan dan apa yang harus dia lakukan. Jika seorang anak tidur di siang hari, itu hanya akan menguntungkannya, karena mereka mengatakan bahwa dalam mimpi, anak-anak tumbuh besar.

Usia prasekolah

Anak usia ini lebih dan lebih mobile dan pintar. Tidak ada larangan khusus. Hanya perlu memperhatikan rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang benar. Seharusnya sekitar 4: 1: 1. Anak-anak usia prasekolah bisa makan semua orang tua itu sendiri. Hal utama dalam nutrisi adalah menggunakan makanan alami dan sehat. Ini termasuk daging rendah lemak, unggas, berbagai makanan laut, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran segar, produk susu buatan sendiri, roti dari tepung kasar dan sebagainya. Tetapi dengan permen Anda harus berhati-hati. Dan Anda tidak bisa melarang, tetapi jangan berlebihan. Dan itulah yang penting. Periode ini ditandai oleh fakta bahwa anak Anda meniru orang dewasa. Jadilah contoh untuk bayi Anda dalam hal nutrisi, dan Anda tidak akan mengalami masalah.

Pada tahap ini lebih baik untuk mempersiapkan anak untuk fakta bahwa segera dia akan pergi ke sekolah, di mana mereka mencintai anak-anak tepat waktu, dihormati waktu yang mematuhi rezim hari.

Anak-anak usia sekolah

Anak-anak seusia ini terus aktif berkembang. Di tempat pertama bukan pembangunan fisik, tetapi yang mental. Oleh karena itu, pada usia ini, seperti di prasekolah, penting untuk memastikan jatah anak-anak muda dengan sayuran dan buah segar. Anda harus memberi mereka makan dalam bentuk yang paling disukai anak Anda. Ada batasan untuk usia ini. Lebih baik membatasi makanan dalam bentuk gorengan, daging yang diasap dan tidak digoreng. Selain itu, penggaraman kembali dan juga makanan lada juga tidak sepadan. Perlu diversifikasi ransum harian daging, sayuran, buah-buahan, sup, produk susu fermentasi, sereal. Manis paling baik diberikan setelah makan, agar tidak merusak nafsu makan. Selain itu, yang terbaik adalah mengamati pola makan.

Nutrisi anak-anak memiliki karakteristik tersendiri, namun, dengan mengetahui mereka, Anda dapat memberikan anak dengan semua nutrisi yang diperlukan. Ingat bahwa untuk makanan lebih baik memilih produk alami yang tidak mengandung pengawet, zat penstabil, pewarna dan bahan kimia lainnya. Perawatan Anda untuk bayi Anda akan menghasilkan buah. Anak pintar dan mobile tidak akan berhenti untuk menyenangkan Anda dengan kemenangannya. Agar anak Anda tumbuh kuat dan sehat, jangan mengabaikan nasihat tentang nutrisi yang tepat.

Dalam kebangkitan kembali sekolah, rezim hari ini hanya diperlukan, karena jika anak tidak cukup tidur, pada hari berikutnya abad ini, kemungkinan bahwa dia akan menolak pergi ke sekolah akan mendorong di meja.