Nutrisi yang tepat untuk pembuluh darah
Makanan harus dikukus atau direbus. Pilih daging dari daging, hanya tanpa kulit. Di kulit tidak ada gunanya, tetapi lebih berbahaya. Tamu yang sering makan di meja seharusnya adalah ikan.
Anda harus suka makan bubur: oatmeal, semolina, dan gandum. Alih-alih mentega biasa bagi kami, Anda perlu menggunakan minyak zaitun. Makan biji dan kacang. Semua ini mengandung sejumlah besar nutrisi. Untuk struktur otot, dibutuhkan protein, yang terkandung dalam sejumlah besar kacang, kacang, kacang-kacangan.
Untuk meningkatkan elastisitas dan memperkuat pembuluh darah, penting untuk memperhatikan penggunaan vitamin. Dan khususnya untuk vitamin P seperti yang dalam kombinasi dengan asam askorbat dapat memperkuat dinding pembuluh, mengurangi kerapuhannya. Ini dapat diperoleh jika Anda makan setidaknya 400 gram buah dan sayuran setiap hari.
Makan bawang putih, bawang, terung. Anda akan melakukan layanan hebat untuk tubuh Anda jika Anda membiasakan diri untuk minum teh herbal dan buah setiap hari.
Berguna untuk Vessels
Masalah besar untuk pembuluh darah adalah stress testing, terutama permanen. Tentu saja, kelebihan kolesterol berbahaya, dikombinasikan dengan adrenalin sangat berbahaya dan merupakan hormon stres. Ini adrenalin yang dapat memicu proses, sebagai akibat dari mereka di dinding pembuluh kolesterol disimpan, lumen mereka menyempit dan elastisitas pembuluh memburuk.
Agar pembuluh menjadi sehat, Anda perlu mengurangi stres dalam hidup Anda. Perlu diketahui bahwa masalah dan masalah apa pun tidak layak untuk menjadi tua sebelum waktunya dan menjadi sakit karenanya. Kondisi penting untuk pembuluh darah menjadi sehat adalah nutrisi yang tepat.
Ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar meninggalkan makanan berlemak, karena mereka diperlukan untuk tubuh dalam jumlah tertentu. Tetapi orang tua perlu makan lebih sedikit makanan berlemak, makan daging tanpa lemak dan tidak memakannya setiap hari. Jangan menyerah sepenuhnya pada daging, karena daging mengandung protein, yang mengandung asam amino esensial, dan mereka hanya datang dengan makanan.
Makanan harus dimasak, direbus atau dikukus. Burung yang paling disukai tanpa kulit, perlu dihapus dengan lemak subkutan, dan ikan juga berguna. Dari pate, merokok, sosis lebih baik untuk ditinggalkan sepenuhnya, lebih berguna untuk makan daging. Tingkat keju yang berlemak (45-50%) harus dikurangi hingga konsumsi minimum, preferensi harus diberikan ke nilai tersebut, di mana kandungan lemak tidak melebihi 5%. Salad dan sereal harus diisi bukan dengan mentega, tetapi sebaiknya dengan minyak zaitun.
Orang yang lebih tua suka makan pai, muffin, roti. Lebih baik untuk membatasi produk kembang gula dan roti atau benar-benar meninggalkan mereka, karena mengandung banyak krim asam, mentega, margarin. Untuk kesehatan, gula yang berlebihan dalam baking berbahaya. Lebih baik menggantinya dengan manisan buah-buahan, kenari dan madu.
Berkenaan dengan kacang, biji-bijian, sereal, buah-buahan, sayuran, ada hamparan yang lengkap. Jangan menyangkal diri apa pun, nikmati apa yang Anda inginkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi sereal yang berbeda, seperti jagung, barley, beras, soba, oatmeal, mereka menurunkan kadar kolesterol, mengandung banyak zat yang bermanfaat.
Dalam diet termasuk kedelai, kacang, kacang polong. Mereka mengandung protein, yang menyediakan tubuh dengan mineral dan menghilangkan kolesterol.
Terong mengandung zat aktif biologis, mereka menghilangkan kelebihan lemak dari pembuluh dan tubuh. Sangat mengembalikan elastisitas dan membersihkan pembuluh bawang putih dan bawang. Dinding kapal memperkuat mentimun.
Buah-buahan, Anda dapat menyarankan grapefruit, itu mengoreksi tingkat kolesterol, mendukung remaja pembuluh darah, menurunkan tekanan. Chokeberry, kismis hitam dan merah menormalkan metabolisme lemak, sehingga buah ini baik untuk pengobatan dan pencegahan aterosklerosis pembuluh darah. Orang tua perlu makan apel sepanjang tahun, mereka menyerap lebih sedikit lemak, menghilangkan kolesterol berlebih, dan bertindak berdasarkan metabolisme.
Tidak selalu mungkin untuk makan buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup, jadi Anda perlu minum teh bunga, buah dan herbal.
Sekarang kita tahu cara makan makanan yang tepat untuk memperkuat pembuluh darah Anda. Ikuti tips ini, dan kemudian Anda dapat memperkuat pembuluh darah Anda.