Perasaan hampa saat kehilangan atau berpisah dengan orang yang dicintai tidak mengisi apa pun. Adalah bodoh untuk mencoba melakukan ini sambil makan. Jika Anda merasa lapar, meskipun Anda baru saja makan, maka Anda salah makan dan Anda perlu menyingkirkan kebiasaan buruk ini. Penting juga untuk memikirkan cara memastikan liburan Anda tidak terkait dengan makanan yang berisik.
Kelaparan alami tubuh mudah dipuaskan. Untuk ini diperlukan jenuh hanya dengan makanan yang bermanfaat dalam jumlah yang wajar. Dan rasa lapar emosional secara langsung terhubung dengan masalah atau peristiwa yang menyenangkan.Penerimaan makanan disertai dengan pelepasan hormon sukacita, yang mengurangi tingkat keseluruhan kondisi stres, meningkatkan suasana hati.
Namun, tidak semuanya begitu cerah. Keadaan stres tidak bisa pergi, ia tetap di dalam tubuh, itu hanya datang periode singkat relaksasi. Sayangnya, banyak gadis yang membentuk semacam lingkaran tertutup: gadis itu menjadi gemuk, kesal, mulai makan banyak, bahkan lebih banyak lagi. Emisi emosi positif jangka pendek setelah konsumsi makanan menjadi kebiasaan, seseorang mencoba untuk mengulangi kesenangan makan makanan.
Untuk melepaskan diri dari lingkaran setan untuk mendapatkan kesenangan emosional dari makan, perlu untuk beralih ke aktivitas yang berbeda yang akan membawa kepuasan. Reaksi substitusi cukup kuat, jika Anda menemukan cara lain untuk memperoleh emosi yang menyenangkan, kemudian berhenti makan tanpa alasan.
Jika Anda yakin bahwa penyebab pound ekstra Anda tidak stres, tetapi pencernaan yang tidak tepat, maka Anda harus menemukan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan. Penting untuk belajar mengendalikan secara jelas setiap perubahan dalam massa tubuh dengan bantuan pembatasan makanan. Pikirkan tentang bahaya berat tubuh non-metabolik, cobalah untuk tidak stres, tetapi untuk memahami bahwa penurunan berat badan adalah proses normal tubuh.
Motif penurunan berat badan Anda dapat menjadi yang paling umum - "seperti bayangan Anda di cermin", dan individu. Setelah Anda keluar motif untuk menurunkan berat badan, berhentilah menekuni diri sendiri dengan depresi, maka Anda tidak akan makan berlebihan.
Percayalah pada diri Anda, cukup selama dua bulan untuk mengonsumsi makanan yang tepat, pantau ukuran dan kandungan kalori dari porsi dan Anda akan mengembangkan kebiasaan. Kebiasaan makan dan stereotip lama Anda akan berhenti membimbing Anda.
Selama penurunan berat badan, ada juga berbagai penyebab frustrasi, misalnya, kulit kendor dan stretch mark di awal penurunan berat badan aktif secara signifikan merusak suasana hati. Selain itu, kurangnya permen biasa atau makanan penutup yang lezat sangat merusak suasana hati. Tentu saja, untuk membantu dengan ini, hanya kelas olahraga dan kebugaran yang bisa. Namun, karena diferensiasi kalori yang dikonsumsi, ada penurunan kekuatan dan kehadiran senam yang ditunda. Lebih baik tidak melakukan ini. Ketika Anda mengunjungi gym dan terlibat dalam olahraga, Anda akan memiliki energi tambahan, karena olahraga meningkatkan keseluruhan vitalitas tubuh. Ubah sikap Anda terhadap beban fisik, dan tubuh akan merespons dengan rasa syukur. Hal yang paling penting dalam bentuk pekerjaan apa pun adalah keteraturan kinerjanya, hanya dengan cara ini seseorang dapat menyingkirkan kilogram ekstra.
Untuk mengubah preferensi rasa yang sudah mapan, perlu memberi waktu untuk asupan makanan secara terpisah. Cobalah untuk tidak membaca, menonton TV, jangan terganggu. Asupan makanan harus menjadi proses yang independen, di mana orang tidak harus memperhatikan apa pun. Alih-alih berhenti makan banyak, pikirkan tentang makanan, kami sarankan Anda berpikir tentang makan siang. Cobalah untuk rasprobovat setiap bagian makanan, dengarkan tubuh Anda.
Tentu saja, masalah utama adalah malam zhor.Starayte padat untuk sarapan, jangan biarkan munculnya rasa lapar sepanjang hari dan tidak makan berlebihan di malam hari. Pastikan untuk menyimpan dalam kulkas makanan kecil kalori, untuk kasus-kasus itu, jika Anda ingin makan. Biarkan itu segelas yogurt atau buah-buahan.
Pastikan untuk makan setidaknya sesuatu dengan segera, karena merasa lapar. Jika ini tidak dilakukan, maka satu jam kemudian Anda akan bangun ketika Anda makan sandwich. Anda perlu memuaskan selera makan Anda secara bertahap, dalam porsi kecil, rendah kalori. Jangan melebihi nilai kalori harian jika Anda meletakkan piring tertentu. Sangat sering membantu menggunakan teh hijau, tentu saja, tanpa susu dan gula.
Setelah beberapa waktu, penurunan berat badan menjadi stabil, karena tidak mungkin menurunkan berat badan secara tak terbatas. Jika berat badan sudah berhenti, jangan putus asa, kemungkinan besar, ini adalah berat badan ideal untuk sosok Anda. Sekarang hanya perlu memikirkan bagaimana cara mengambil gambar ini, dan juga untuk memperbaikinya dengan bantuan latihan olahraga. Timbang diri Anda sekali seminggu di pagi hari untuk mengendalikan berat badan Anda. Jangan biarkan keadaan depresi, serta situasi stres. Jangan gugup hal-hal sepele, dan juga karena berat badan yang berlebihan.
Jika Anda berencana merayakan liburan, pilih tempat di mana tidak akan ada pesta biasa. Misalnya, Anda dapat membuat pesta lajang, dan pesta bersama dengan orang-orang di paintball. Jangan terpaku pada sit-up biasa, bahkan klub malam akan membuat Anda lebih baik dengan menari, Anda akan kehilangan berat badan ekstra.
Jika teman-teman Anda terbiasa merayakan pesta, jadilah inisiator perubahan. Di musim panas itu bisa menjadi pesta Hawaii, dan di musim dingin perjalanan bersama ke pangkalan ski. Pelajari resep untuk makanan rendah kalori, untuk menyiapkan salad dengan jumlah kalori paling sedikit. Ajari pacar Anda untuk mengganti manisan, mayones dengan minyak zaitun, bir dengan anggur. Bersama, semuanya selalu lebih mudah dilakukan.
Yang paling sulit adalah mengambil langkah pertama, memaksa diri mengubah sesuatu. Tetapi setelah Anda melihat hasil kerja yang paling tidak signifikan, itu akan menjadi jauh lebih mudah.