Bagaimana cara menghapus sisinya dalam dua minggu?

Setiap wanita berusaha untuk kesempurnaan dan, bahkan jika memiliki proporsi ramping, sering tidak senang dengan kelebihan lemak di sisi. Masalah ini sulit dipecahkan, dan bahkan bermain olahraga tidak selalu dapat membantu mengatasinya. Alasannya terletak pada kenyataan bahwa sebagian besar latihan olahraga ditujukan untuk bekerja dengan kaki, pantat, dada, perut dan pinggang (bagian laki-laki dari populasi juga memperhatikan otot-otot leher, korset bahu atas dan punggung), dan area lateral perhatian tidak didapatkan. Masalah lain adalah bahwa otot-otot ini hampir tidak mendapatkan beban dalam kehidupan sehari-hari, karena mana lipatan yang tidak menyenangkan muncul dengan cepat di atas pinggul. Hapus lemak dari sisi dalam dua minggu hanya setelah Anda mentransfer beban otot ke bagian tubuh ini. Latihan yang bisa membantu dalam situasi ini, banyak. Sempurna untuk aerobik tujuan ini, yang mencakup gerakan untuk hampir semua area tubuh, tetapi kelas-kelas ini memerlukan waktu luang, yang tidak semua orang.

Untuk mulai dengan, mereka yang tidak tahu cara menghapus sisi, lebih baik untuk memilih latihan sederhana yang kita pelajari saat di sekolah: Anda harus berdiri tegak dengan punggung dan letakkan tangan di pinggang Anda. Kemudian kita mulai secara bergantian untuk membengkokkan satu, lalu yang lain.

Kemalasan lebih baik dibiarkan di masa lalu, melakukan latihan ini dengan setengah hati tidak masuk akal. Idealnya, dengan setiap kecenderungan, siku harus sedekat mungkin dengan pinggul. Latihan-latihan ini tampaknya sederhana saja, melakukannya tidak mudah, terutama bagi orang yang tidak siap. Anda dapat membeli sedikit istirahat setelah 15-20 lereng di setiap arah.

Untuk latihan berikutnya, Anda perlu kembali ke posisi awal lagi: punggung lurus, lengan berada di sabuk. Tugas Anda adalah membalikkan tubuh ke kiri dan ke kanan, memaksa otot-otot untuk mengeriting sebanyak mungkin.

Kedua latihan yang dijelaskan harus dilakukan dengan lancar dan bertahap, tanpa membuat gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan cedera.

Kemudian Anda dapat melanjutkan ke kegiatan yang lebih menantang.

Dalam hal ini, Anda perlu mempertahankan posisi depan kaki dan punggung, tengkuk harus sejajar dengan tulang belakang. Anda dapat membuat latihan ini sedikit lebih sulit, untuk ini, bersama dengan bagaimana Anda merobek tubuh dari lantai, Anda perlu mengangkat kaki dan kaki Anda, membengkokkannya ke lutut, membuat gerakan ke arah tubuh.

Anda juga bisa menambah beban dengan tidak membiarkan kaki dan tubuh jatuh sepenuhnya ke lantai, sehingga otot perut akan terus menerus stres. Tentu saja, pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk menjaga keseimbangan Anda, tetapi setelah beberapa hari pelatihan itu akan menjadi lebih mudah.

Mereka yang berpikir tentang bagaimana menghilangkan sisi-sisinya dalam dua minggu akan mendapat manfaat dari latihan berikut yang bertujuan memperkuat otot-otot lateral: Anda harus berbaring di sisi kiri, meletakkan tangan kiri di belakang kepala, dan mulai membuat lalat dengan kaki Anda. Setelah 30-40 gerakan, Anda dapat mengubah posisi: berbaring di sisi kanan Anda dan ulangi semua tindakan. Latihan ini dapat menjadi lebih bermanfaat jika Anda tidak membiarkan kaki Anda sepenuhnya jatuh setelah maho, menyebabkan otot-otot tetap berada dalam ketegangan sepanjang waktu.

Cepat lepaskan sisi-sisinya akan membantu latihan seperti latihan di palang. Anda harus bertahan pada proyektil, setelah menutup kaki Anda dan mengangkat mereka setinggi mungkin ke satu, lalu ke sisi lain, mencoba untuk tidak mengayunkan bagasi.

Agar cepat menghilangkan lemak dari sisi-sisi di rumah, disarankan untuk menggunakan peralatan olahraga tambahan seperti bola kebugaran. Ini akan membantu Anda melakukan latihan yang sangat sederhana dan berguna. Anda harus duduk di atas bola dan mengayunkannya ke kiri dan ke kanan.

Juga, untuk menghapus sisi, Anda dapat menggunakan proyektil seperti lingkaran. Anda harus menghabiskan setidaknya 40 menit sehari untuk berolahraga agar mendapatkan hasil yang nyata.

Selain olahraga dan olahraga, mereka yang tidak tahu cara membersihkan sisi akan dibantu secara efektif oleh diet khusus, pijat dan pakaian dalam yang dilakukan dengan benar, yang mengurangi volume lemak.