Aturan utama metode ini, yang dikembangkan oleh penulis buku, adalah manfaat kesehatan maksimum dan kemudahan penggunaan. Dalam buku Allen Carr (dalam versi Rusia dari buku itu disebut "Cara mudah untuk menurunkan berat badan") menunjukkan metode yang menawarkan makanan yang terpisah. Dalam hal ini, perlu untuk meninggalkan produk yang buruk, dan makan yang bermanfaat. Pada awalnya, tampaknya metode ini cukup sederhana, tetapi ada juga beberapa fitur khusus.
Allen Carr tentang pengganti.
Istilah "pengganti" Allen Carr berlaku untuk jenis produk yang berbahaya bagi manusia. Kategori ini termasuk makanan yang telah diperlakukan dalam satu bentuk atau lainnya. Dalam daftar yang sama, penulis memasukkan berbagai macam kuliner, di mana sejumlah besar karbohidrat diamati dalam komposisi. Pencarian mereka tidak memberikan tubuh kita energi yang diperlukan. Dengan demikian, dalam makanan tidak cocok: tidak digoreng, tidak direbus, atau dikalengkan. Permen, kue kering, dan makanan penutup juga dikecualikan.
Allen Carr tentang daging.
Dalam buku "Cara mudah menurunkan berat badan" ditegaskan bahwa daging sama sekali tidak diperlukan untuk manusia. Pada saat yang sama, daging sangat berbahaya bagi kesehatan manusia dan tidak memberi tubuh energi yang tepat yang dapat diberikan unsur gizi lain. Menurut penulis, daging hanya memperlambat proses pencernaan di lambung. Hampir selalu seseorang makan daging, garam atau merica, dan terkadang dengan tambahan saus. Makanan ini, menurut penulis, tidak alami.
Produk susu dalam diet.
Dengan sistem makanan seperti itu, Anda harus menolak susu, hanya diperlukan untuk anak-anak. Anak-anak memiliki enzim khusus tertentu yang memungkinkan mereka mencerna minuman ini. Susu menjadi produk berbahaya bagi seseorang sesuai dengan umur: semakin tua orang tersebut, semakin berbahaya susu yang menyebabkan tubuh manusia. Perut manusia tidak bisa mencerna produk susu. Ikan juga ada di daftar pengganti.
Aturan dasar penurunan berat badan cepat.
Ada beberapa aturan untuk menurunkan berat badan dengan mudah:
- Aturan pertama mengatakan: "Jangan makan berlebihan! ". Masukan ke piring mengikuti sedikit makanan dan makan perlahan. Untuk waktu yang Anda makan, otak akan memiliki waktu untuk mengirimi Anda tanda bahwa Anda kenyang.
- Aturan kedua mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak memiliki camilan. Buku ini mengatakan bahwa tidak perlu membuat camilan di antara makanan utama.
- Aturan ketiga, dijelaskan dalam buku tentang penurunan berat badan mudah, adalah bahwa untuk sarapan perlu makan hanya buah segar. Hanya dalam hal ini Anda dapat yakin bahwa dalam sehari Anda akan makan norma yang diperlukan (70%) dari makanan yang bermanfaat. Tiga puluh persen makanan sehari-hari lainnya akan jatuh pada makanan "buruk". Dan yang terpenting, buah itu harus dikonsumsi tanpa makanan lain, agar tidak menyebabkan proses pembusukan di lambung.
- Aturan keempat adalah: "sayuran dapat dikombinasikan dengan produk lain." Dapat berupa daging dengan sayuran, dan pasta, dll.
- Aturan kelima mengatakan bahwa tidak mungkin dalam hal apapun untuk memungkinkan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam jumlah besar tercakup dalam makanan kita.
- Aturan keenam adalah: "Ada berbagai jenis produk pada satu kali makan".
- Aturan ketujuh dari buku ini adalah bahwa untuk makan Anda hanya perlu menggunakan satu jenis pengganti.
Apa yang harus saya minum selama penurunan berat badan?
Menurut pernyataan penulis, minuman alami dan terbaik adalah air biasa, dan jus segar dari buah beri, sayuran atau buah-buahan. Teh atau kopi menurut pernyataan penulis tidak alami, karena mereka harus diminum hanya dengan aditif.
Juga, alkohol apa pun dianggap berbahaya. Tetapi semua minuman yang mengandung alkohol dapat dimasukkan dalam dosis kecil dalam diet. Penulis menyatakan bahwa tidak perlu minum banyak cairan sepanjang hari, Anda dapat memuaskan dahaga Anda dengan segelas jus atau air biasa.
Menyimpulkan diet ini, kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa metode penurunan berat badan oleh Allen Carr ini, memiliki banyak ulasan bagus. Dan jika Anda tidak menggunakan metode ini untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencobanya sebagai eksperimen. Penulis menyarankan semua orang untuk berdiri di timbangan hanya sekali seminggu.